उनको श्रीमान्सँग सम्बन्धविच्छेद र झन् जति जति यत्ति धेरै हुनुहुन्छ भने अझ बलियो भावनात्मक आघात हो। तर सबैभन्दा आपतकालीन अवस्थामा समेत समस्या नहोस् र विजेताको अवस्थाबाट बाहिर निस्कन भने शान्त रहनु एकदम महत्त्वपूर्ण छ। यस लेखमा हामी 10 वटा बहुमूल्य विद्यार्थीहरूलाई दिन्छौं जसले महिलासँग भएका बच्चाहरूसँग सुरक्षित रूपमा बाँच्न मद्दत गर्दछ।
सम्बन्ध विच्छेदको स्थितिमा, सर्वप्रथम यो सबैको हेरचाह गर्नु लायक छ र त्यसपछि बच्चाहरूको बारेमा। यो कुनै पनि हिसाबले अफिज्म होइन, तर समस्या समाधान गर्न साझा दृष्टिकोण। केवल उनीहरूको मनोवैज्ञानिक र मानसिक सन्तुलन सामान्य गर्दै, एकले अधिक मात्रामा संसारलाई बुझाउन सक्छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, सर्वप्रथम, बच्चाहरूले आमा खुशी र हाँस्न हेर्न चाहन्छन्, र अत्यन्तै निराशाजनक सर्कलहरूको साथ अन्धकार सर्कलहरू होइन।
बुझ्नुहोस् र तपाईंलाई के हुन्छ स्वीकार गर्नुहोस्
मनोवैज्ञानिकहरू, भावनाहरू अनुसार जुन सम्बन्ध विच्छेदको क्रममा अनुभव गरिरहेका भावनाहरू अनुसार, एक प्रियजनको घाटामा राज्य जस्तै। एउटी महिलाले भावनाहरूको सब भन्दा पुरानो प्यालेट भोगिरहेको छ, उही अनुक्रममा:
1. आघात अवस्था - दिमागले के हुँदैछ मा विश्वास गर्न अस्वीकार गर्दछ।
2. क्रोध, घृणा र क्रोध आउँछ, अनियन्त्रित आक्रमणकारीताको आक्रमण।
The। दोस्रो चरण बित्यो तैपनि, त्यस महिलाले आफ्नो प्रियजनलाई फर्काउन कोशिस गरिन्।
This यस चरणमा, के भएको बारेमा सचेभाग्यदावलीमा, जुन प्रायः उदासीनता र उदासीनता हुन्छ।
The। अन्तिम चरण भनेको यस्तो अवस्थाको अपनाउनु हो जहाँ एउटी महिलाले सम्बन्धविच्छेदको अपरिहार्यता बुझ्दैनन्, वास्तविकताका साथ राख्दछन् र कसरी बाँच्ने भन्ने बारेमा सोच्दछन्।
पहिले तपाईले पत्ता लगाउनु पर्छ, कुन चरणमा तपाईं हुनुहुन्छ, तपाई के महसुस गर्नुहुन्छ र के भावनाहरु चिन्तित छन्। यस्तो देखिन्छ कि एक सानो चरण - एक ठूलो आन्तरिक प्रगति।
बिदा लिउ
सम्बन्धविच्छेद पछि सबैभन्दा भारी अन्तरपन्थी, "आघात चरण" करीव 2- 2-3 महिना रहन्छ। यो खतरनाक छ कि यो खतरनाक छ कि तपाईं गल्ती को एक समूह बनाउन सक्नुहुन्छ, जसमा व्यक्तिले पश्चाताप गर्दछ।
तसर्थ, यस्तो समय बाहिर रोक्नको लागि। यस समयमा, कार्य गर्न केहि समाधानहरू लिन असम्भव छ। तपाईंले आफ्नो मानस र मस्तिष्कलाई स्थिर गर्न समय दिन आवश्यक छ, र त्यसपछि मात्र तर्कसंगत र तौलियो।
तपाईंको नकारात्मक खुराक गर्न प्रयास गर्नुहोस्
सम्बन्धविच्छेदको बखत नकारात्मक भावनाहरूको गुलदक परीक्षण गर्दै - ठीक छ, र तपाईंले यसलाई आफैंमा दबाउने प्रयास गर्नुहुन्न र सबै ठीक छ भनेर बहाना गर्नु हुँदैन। तपाईंले आफ्नो साइसलाई जीवनको सर्वश्रेष्ठ अवधिमा बाँच्न दिनु आवश्यक छ, तर ठीक गर्न।
घडी वरिपरि शोक नगर्नुहोस् - आफ्ना भावनाहरू नेतृत्व गर्न सिक्नुहोस्। समय मा पीडित को प्रविधि राम्रो काम गर्दछ। सबै अनुभवहरू, तलबमा डुबाउन, भुक्तानी र पूर्ण रूपमा भावनाहरूमा डुब्नको लागि एक हप्ता सँगै हाइलाइट गर्नुहोस्। तर समय बाहिर आउँदा बित्तिकै सामान्य जीवनमा फर्कनुहोस्।
आफूलाई "यहाँ र अब" फर्काउनुहोस्
ताकि भावनात्मक श्रृंगार सजिलो देखि सजिलो भएको थियो, यो राज्यमा आफैंमा फर्कनु नै उपयोगी छ "यहाँ।" जतिसक्दो चाँडो यो अनुभवको छाल लियो - वरपर हेर्नुहोस् र यस समयमा के हुँदैछ भनेर सोच्नुहोस् - चराहरू उडेर रूखहरूमा बढ्नेछ - यो मस्तिष्क विचलित हुनेछ। यस तथ्यको बारेमा सोच्नुहोस् कि कुनै विगत र भविष्य छैन - त्यहाँ उपस्थित, वर्तमान समय मात्र छ। अभ्यास देखाउँदछ, यो एक धेरै प्रभावकारी प्रविधि हो जुन चाँडै आन्तरिक तनाव हटाउँछ।
मद्दतको लागि सोध्न नडराउनुहोस्
महिलाहरू स्वभाव कमजोर प्राणीहरूबाट हो भन्ने तथ्यको बाबजुद, तिनीहरूलाई मद्दतको रूपमा सोध्न र लाजको रूपमा सोध्न गाह्रो हुन्छ। यो एक ठूलो गल्ती हो जसले नर्वस ब्रेकडोन्स निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, यो नायकी आमाको भूमिका खेल्नु लायक कुरा छैन र उनीहरूको नाजुक काँधमा सबै समस्याहरू तान्दछ। चिनारीहरू, आफन्त र साथीहरूबाट सहयोग माग्न नहिचकिचाउनुहोस्। धेरै व्यक्तिको लागि तपाईंको नजिकको लागि, उदाहरणका लागि तपाईंलाई सहयोगको लागि वास्तवमै मद्दतको लागि कुनै समस्या हुनेछैन, किनकि घरेलु मुद्दाहरूमा।
तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा सोच्नुहोस्
जब मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य खतरामा छ, शारीरिक बचतमा आउन सक्छ।
तसर्थ, तपाईंको काम र मनोरन्जन मोड स्थापना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, दायाँ पोषणमा जानुहोस् र तपाईंको शरीर गर्नुहोस् - अधिक हिड्नुहोस्, जिम वा योगमा साइन अप गर्नुहोस्। भौतिक गतिविधि खुशीको हार्मोनको विकासमा योगदान पुर्याउँछ, जसको अर्थ तनाव सजिलो हुनेछ।
अनुमति दिनुहोस् र आफैलाई खुशी पार्नुहोस्
कागजमा लेख्नुहोस् जुन तपाईंलाई खुशी लाग्छ - सुईवर्क, चलचित्रहरू हेर्दै चलचित्रहरू, क्याफेयर, निन्द्रा दृश्य, सुगन्धित कफी वा अरू केहि। यो के हुनेछ भन्ने फरक पर्दैन, मुख्य कुरा यो हो कि यो सधैं खुशी हुन्छ।
त्यसो भए तपाईसँग सम्झौता गर्नुहोस् जुन कम्तिमा हप्तामा कम्तिमा एक पटक तपाईले कम्तिमा सूचीबद्ध एक दिनुहुनेछ। मुख्य कुरा भनेको एक प्रतिज्ञा राख्नु हो र किन यो असम्भव बनाउँदैन।
अब जब तपाईंको आफ्नै राज्यले स्थिर बनाएको छ, बच्चाहरूलाई मद्दत गर्न कारबाही गर्नुहोस्।
बुबाको बिरूद्ध बच्चा स्थापना गर्न कोसिस नगर्नुहोस्
बच्चाको मनोविज्ञान यस्तो तरीकाले बनिएको छ कि उनीहरूले आफूलाई पहिले नै 500% -0%-को रूपमा महसुस गरे, त्यसैले यदि हामी उनीहरूको बुबा महेटिने, बेइमान, यी सबै शब्दहरू, यसमा लागू हुनेछ तिनीहरू कम्तिमा आधा को रूप मा। सबै खराब छ कि तपाईं आफ्नो पूर्वको निर्देशन निर्देशन, स्वचालित रूपमा बच्चाहरूको लागि हेडहरू।
बच्चा आफूलाई उसको बुबाबाट अलग गर्न सक्दैनन् र आफ्नी आमालाई खुसी पार्न ठूलो चाहना गर्नुहुन्छ - यसले आन्तरिक द्वन्द्वलाई खुसी पार्छ, जुन प्रायः जसो केसहरूमा धेरै फरक परेको हुन्छ। नबिर्सनुहोस्, सम्बन्ध विच्छेद तपाईं र तपाईंको पति बीच ठाउँ लिन्छन्, यो तपाईंको लागि हो कि उहाँ तपाईं एक विदेशी व्यक्ति हुनुहुन्छ, तर बच्चाहरूको लागि तपाईं अझै आफ्ना प्रियजन र बुबा हुनुहुन्छ।
बच्चाहरूलाई भन्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंको सम्बन्धविच्छेदको लागि जिम्मेवार छैनन्
कुनै पनि बच्चाको लागि, बाबुआमाको सम्बन्ध विच्छेद भनेको विश्वव्यापी विपत्तिको लागि समान हो, र यसले सबै दोषारोपण गर्दछ। यो सोच्नु आवश्यक छैन कि सबै कुरा आफैंमा आयोजित हुनेछ कि यसमा भलो केहि छैन - यो बच्चासँग उसको अनुभवहरूको बारेमा के सोच्दछ भन्ने बारे निश्चित छैन। कुराकानीमा, निश्चित रूपमा जोड दिन निश्चित हुनुहोस् कि के भइरहेको छ त्यसमा कुनै दोषी छैन।
बच्चाहरूको लागि भावनात्मक सुरक्षा सिर्जना गर्नुहोस्
बच्चाहरू देखेर आमाबुबाको प्रतिक्रियाबाट संसारभरि संसारलाई देख्छन् र बुझ्दछन्। वयस्कहरूको प्रतिक्रियाबाट यो हो कि उनीहरूले आफ्नो जीवनमा परिवर्तन र परिवर्तनलाई गम्भीरतापूर्वक न्याय गर्छन्। यदि तिनीहरू चिढचिलो छ, आक्रामकता वा उदासीभोगणवादी आमा बुबा तिनीहरूसँग जानुहुन्छ - यसले बच्चालाई उदासिनता निम्त्याउँछ। उनको टाउकोमा, "आमाको समय खराब छ," आमाको समय खराब छ, यसको मतलब अवस्था संभावी छ र कहिल्यै राम्रो हुँदैन। "
त्यसकारण, उठेको मुडमा बच्चाको अगाडि हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ, एक पूर्व लोग्नेलाई कसम खानु हुँदैन, यो प्रायः छुट्टिको र रमाइलो हिंड्ने काम हो। बच्चालाई यो बुझ्न दिनुहोस् कि सबै ठीकठाक छ, र त्यो तपाईंको वचन अनन्त ध्वनि भलाइको आवाज, आफैंमा विश्वास गर्नुहोस्।
