हुनसक्छ सबै कुरा शिष्टाचारको प्राथमिक नियमहरूको बारेमा परिचित छ, यो सम्भवतः सबै हुनसक्दछ: ढोका धारण गर्न, फोनमा कुरा गर्नुहोस्, फोनमा कुरा गर्नुहोस्। र यसका साथ, थोरै मानिसहरूले सोच्दछन् कि यो शिष्टाचारका नियमहरूको पालना गर्न सक्दछ। त्यसो भए, क्रममा सबै कुराको बारेमा।
1. नाकमा पोभ नगर्नुहोस्
अधिकांश व्यक्ति, अवश्य पनि, सार्वजनिक मा एक नाकमा एक औंला उठाउनुहोस्, तर प्राय: एक ब्यान अप्ठ्यारो को कारणले गर्दैन। यो बाहिर जान्छ कि यो केवल "कुरूप" होइन, तर स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।
एउटा अध्ययनमा नाकबाट छुट्टीको बीचमा जडान पत्ता लगाइएको थियो - ब्याक्टेरियाको फैलावट - यसले गम्भीर हुन सक्ने, र कहिलेकाहीं एन्टिबायोटिक संक्रमणको लागि प्रतिरोधी हुन सक्छ। नाकमा, नाकमा, यसमा उठाउने उल्लेख नगर्न अझ धेरै साधारण रोगहरू जस्तै अन्य धेरै साझा रोगहरू स्थानान्तरण गर्ने उत्तम तरिका हो।
तर त्यहाँ अर्को जिज्ञासु तथ्य छ। प्रोफेसर सर्शिभियन युनिभर्भिटियन युनिभर्सिटीले परिकल्पनालाई हाइलाइट गर्दछ जुन नाकमा उठाउँदा र यसबाट सिकेका कुराले अन्ततः स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ। प्रोफेसरका अनुसार यसको कारण यो हो कि शरीरमा केहि ब्याक्टेरियाको परिचय पछि संक्रमणसँग सम्बन्धित प्रतिबन्ध "स्थानान्तरण" भन्ने जानकारी पछि यस रोगको सामना गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
जे भए पनि नाकमा "खनन खनिकी" एक्लो एक्लो गर्नु पर्छ।
2. पसिना सफा गर्नुहोस्
जिम, नियमको रूपमा, ठाउँहरू छन् जहाँ मानिसहरू स्वस्थ हुन जान्छन्। तर प्रशिक्षणको लागि उचित सास फेर्दै छ, माइक्रोब्रोहरू पनि फस्टाउन सक्छन्। त्यसकारण प्रयोग गर्नु अघि र पछि प्रयोग गर्नु किन खेलको शिष्टाचारको आधारशिप मात्र होइन, तर स्वास्थ्य कायम गर्नमा पनि महत्त्वपूर्ण कदम हो।
सिमुलेटरहरूको सबैभन्दा सामान्य जौं रनोविरस हो, जुन सम्पूर्ण उपकरणहरूको% 63% हुन्छ। यो चिसो, खोकी, ठोस सतहहरू द्वारा संभावित वा ठोस सतहहरू द्वारा प्रत्यारोपण, जसमा ब्याक्टेरियाहरूले पूरै हप्ता बाँच्न सक्छन्।
यदि तपाईं ब्याक्टेरियाहरू लिनका लागि तपाईंको अवसरहरू कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो उपकरणको भागहरू मेटाउन प्रशिक्षण दिन लायक छ जुन तपाईं छुनु सक्नुहुन्छ। तपाईंले कसरतको अन्त्य पछि सफा गर्न बिर्सनु हुँदैन। जिड्सले प्राय: एन्टिब्याग्लीस्ट एरोसोल र कागज तौलिएलाई उनीहरूको ग्राहकहरुका लागि प्रदान गर्दछ।
A. साझा प्लेटबाट नखानुहोस्
यदि कसैले सोच्दछ कि यी थोरै चीजहरू र मूर्खता हुन्, वास्तवमा, सलाद वा सॉसको साथ यस्तै प्रकारको हजारौं ब्याक्टेरियाहरू जान्छ।
हामी के कुरा गर्दैछौं? एक पार्टी कल्पना गर्नुहोस्। एक व्यक्ति खाजामा टेबलमा आउँदछ, चिप्स लिन्छ र यसलाई ठूलो साल्सा कचरमा बनाउँछ। अवश्य पनि यो अलि अनौंठो देखिन्छ, किनकि आरामले प्लेटमा एक सॉस थोप्छ, राम्रो, ओह ठीक छ। तर त्यसपछि उसले आधा चिप्स खरीद गर्दछ, जस पछि बाँकी आधा उही प्लेटमा धक्का छ।
दोस्रो पटक, यस व्यक्तिको मुखबाट माइक्रोब्सको बगाल रमाइलो गारुमा सर्टको कचौरामा पुग्यो। क्रीमनको विद्यार्थी परियोजनाले पत्ता लगाए कि ब्याक्टेरियाहरूको संख्याले त्यस्ता केसहरूमा बोक्नेहरूको संख्या प्रत्येक 3--6 म्याकानी खानाको बारेमा एक साझा प्लेटमा करीव 10,000 हुन्छ।
त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन हाम्रा पाहुनाहरूलाई संक्रमणबाट खतराबाट बचाउन सकिन्छ। तपाईंले भर्खर तिनीहरूलाई साना कचौराहरू र प्लेटहरू प्रस्ताव गर्नु आवश्यक छ जसले आफैंलाई आफुको खाजा थोप्न सक्षम हुनेछ, वा केवल एकैचोटि एकपटक सेवा प्रदान गर्न सक्षम हुनेछ।
All। सबैलाई उपाय थाहा छ
पार्टीहरूमा, तपाईं अक्सर आराम, आराम र पेय गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो (प्राकृतिक रूपमा, यदि तपाईं यसलाई रक्सीको साथ यसलाई अधिक नगर्नुहुन्छ भने। तर केहि केसहरूमा व्यक्तिगत र व्यावसायिक सम्बन्धको खातिर खाना र मदिरा सीमित गर्न उत्तम हुन्छ, र यसले स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
शिष्टेट विज्ञहरूका अनुसार तपाईले कम्तिमा पनि भएको व्यक्तिको व्यवहारमा अनुकरण गर्नु आवश्यक छ। यसको मतलब यो हो कि यदि कसैले पिउँदैन भने, सबैजनालाई तीन आकारहरूमा सीमित हुनुपर्दछ ताकि सबै पाहुनाहरू अधिक वा कम समान स्तरमा छन्। यो विशेष गरी काम गर्ने दलहरूमा महत्त्वपूर्ण छ, जहाँ अत्यधिक रक्सी खपतले व्यावसायिक परिणामहरू हुन सक्छ।
तर रक्सीको मनोवृत्तिले राम्रो सम्बन्ध छ। पहिलो, मदिरा क्यालोरीको उत्तम प्रयोग होइन। बियरका 35 355 मिलकोलमा 1 153 क्यालोरीहरू छन् जुन तौललाई असर गर्न सक्छ। रक्सीको दुरुपयोगसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिम पनि छ। यो विश्वास गरिन्छ कि 2 घण्टा महिलाका लागि पुरुष र 4 शटेको लागि skots शटेको लागि sk स्किटहरू पहिले नै उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, कलेजो रोग, न्यूरोलोजिकल क्षति र अन्य समस्याहरू छन्
Whee। घाटा घरमा बस्दा
कल्पना गर्नुहोस् - बिहान एक पटक बिहान एक पटक बिग्रेको साथ एक पटक र एक बलियो टाउको दुख्ने। यस्तो देखिन्छ कि अलार्मको आवाजको घण्टी बेल गर्दै घण्टी बजिरहेको छ। नाकबाट स्ट्रिमले भरिन्छ। र यस्तो अवस्थामा, व्यक्ति काममा जान्छ।
अवश्य पनि, त्यहाँ बिभिन्न परिस्थितिहरू छन्। हुनसक्छ तपाईं डेडलाइन प्रोजेक्ट आउँदै हुनुहुन्छ, र म तपाईंको सहकर्मीहरू ल्याउन चाहन्न। सायद कोहीले साधारण चिसोको साथ अस्पताल प्रयोग गर्न चाहँदैन। वा अझ खराब, अस्पताललाई भुक्तान गरिएको छैन।
यद्यपि निर्णय लिनु गाह्रो हुन सक्छ, धेरैजसो स्वास्थ्यकटकहरु छन् कि बिरामी कर्मचारीहरु घरमा बस्नु पर्छ। पहिलो, बिरामी व्यक्ति साधारणतया सामान्य रूपमा काम गर्न सक्षम हुँदैन। दोस्रो, तपाईं अन्य व्यक्ति संक्रमित गर्न सक्नुहुन्छ, जसले सम्पूर्ण अफिसको प्रदर्शन कम गर्दछ। उदाहरण को लागी, एक व्यक्ति पहिलो दुई दिनमा सबैभन्दा संक्रामक मा एक संक्रामक छ, त्यसैले घर मा एक जोडी को लागी आराम गर्न, यो रोगको प्रसार कम गर्न सक्छ।
तर स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, विश्रामको दिनले रिकभरीलाई चाँडो तुल्याउन दिन्छ र बिरामीहरूमा काम गर्ने भन्ने मामलाभन्दा धेरै अघि पूर्ण फोनमा काम गर्न अनुमति दिनेछ।
Confiner। सकारात्मक नहोऊ
यो आधुनिक जीवनको तथ्य हो: सडकमा खराब चालकहरूले भरिएको छ। केहि सवारी गर्नुहोस् किनकि उनीहरू विश्वास गर्छन् कि उनीहरू दौडमा संलग्न थिए। अन्य संकेतहरू हेडलाइटहरूसँग फ्ल्याशिंग गर्दै छन् र अश्लीलहरूको स्ट्रिमहरू देखा पर्दछन्। स्वास्थ्य क्षेत्रमा विज्ञहरू अनुसार, शरीरले सडकमा घबराएको छ भने धन्यवाद मात्र भन्छ।
जब एक व्यक्ति रिसाएको हुन्छ, तनावको हर्मोनले हृदय ताल र रक्तचापमा बढ्छ। एउटा अध्ययनका अनुसार यसले कार्बिएडको आक्रमणको जोखिमलाई दुई घण्टा सम्ममा एक स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ र दुई घण्टा भित्र कुलको प्रकोप पछि दुई घण्टा भित्र स्ट्रोक। यदि यस्तो तनाव दिनहुँ जारी छ भने, प्रतिरक्षा प्रणाली, एक प्रतिरक्षा प्रणाली, दुखाई, टाउको दुख्ने, मासिक धर्मको सामना गर्न अतिरिक्त समस्याहरू हुन सक्छन्।
तर सडकमा "zen" गर्न के गर्न सकिन्छ। सुरू गर्न, तपाईंले गन्तव्यमा पुग्न अग्रिम थोरै अतिरिक्त समय अनुसूची गर्न आवश्यक छ। यसैले, तपाई हतार गर्नुपर्दैन र त्यहाँ बायाँ पट्टीमा ढिलो ड्राइभरमा कुनै पनि चिढ्ने छैन। तर यदि रिस उठ्न अझै छ, तपाईं गीत गाउन कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ वा केहि अरूको लागि "विचारहरू स्विच" गर्न राम्रो कुराको बारेमा सोच्नुहोस्। यदि कुनै पनि कुराले मद्दत गर्दछ भने, यो रोक्न र एक मिनेटलाई शान्त गर्न एक मिनेट खडा गर्न उत्तम हुनेछ।
बच्चाहरूलाई शौचालयको रूपमा पोखरी प्रयोग गर्न नदिनुहोस्
त्यसो भए, चिच्याउने बच्चाहरूले भरिएको पौडी पोखरी कल्पना गर्नुहोस्। दुर्भाग्यवश, अरबौं सूबा हाडबिरुवा वा सानो जीवहरूले यी बच्चाहरूको वरिपरि घुसपै छन्, जुन रोगले बिरामी हुन सक्छ। यी साना "किराहरू" कपालमा, लार, मुख्यालयको नाक र मुख र मुख र मुखमा पोखरीमा खस्छन्, जुन सबैभन्दा घृणित हो, जब तपाईंले पौनियादार, कहिले हो।
पोखरीको पानीमा खस्ने समस्याहरू पानीको मनोरन्जन रोगहरू (रुवी) भनेर चिनिन्छन्। यी राज्यहरूको सब भन्दा साधारण पखाला हो, जुन क्रिप्टोसिओडियम, गार्डिया, श्वेहिलास, ननोभिलस र ई। कोली लगायतका थुप्रै गम्भीर माइक्रोब्राहरूको कारणले हुन सक्छ। क्लोरीनले यी माइक्रोब्राहरूलाई निश्चित स्तरमा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, तर तिनीहरू केही मिनेट वा केही दिन भित्र पोखरीमा बाँच्न सक्दछन् जुन कसैको जीवमा प्रवेश गर्न पर्याप्त छ।
त्यहाँ केहि रोकथाम उपायहरू छन् जुन संक्रमणको सम्भावना कम गर्न सकिन्छ। सुरु गर्नको लागि तपाईले पोखरीमा प्रवेश गर्नु अघि नुहाउनु पर्छ, र सबै यसमा पखाला छ भने यसमा प्रवेश गर्नु आवश्यक छ। बच्चाहरूलाई शौचालयतिर डोर्याउनु पर्छ, र तिनीहरूलाई पानीमा सानो दाहिने हुन अनुमति दिनुहुन्न। र यदि तपाईंले डायपर परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंले पोखरीबाट यो गर्नु हुँदैन। र पनि सकेसम्म पानी निल्न कोशिस गर्नु पर्छ।
The। भीडमा छींक नगर्नुहोस्
श्वसन रोगहरू, जस्तै चिसो, फ्लू, खोकी र तीव्र श्वासप्रश्वास वैभवी संक्रमण (एआरवी) लाई वितरण गर्ने मुख्य तरिकाहरू मध्ये एक। आदर्श रूपमा, तपाइँले आफ्नो नाक र मुख ढाक्न रुपिल प्रयोग गर्न आवश्यक छ जब तपाईं खोकी वा skeets मा कभर गर्न वा पनी छ, र त्यसपछि मोहरकि बाहिर फ्याकिन्छ र हात धुनुहोस्।
तर कहिलेकाँही डायककिन्स हातमा छैनन्। यस अवस्थामा, नाक तपाईंको हातले बन्द गर्न चाहनु असम्भव छ, र यो खाद्य र आस्तीन सूकी हुन राम्रो हुनेछ। तसर्थ, सबै संवाद हावामा खस्दैन र बिरामी व्यक्तिले छोएको सबैमा फैलिएन।
तपाईं माइक्रोब्सको फैलावट रोक्न अरू कति गर्न सक्नुहुन्छ। कम्तिमा 20 सेकेन्डको लागि तपाईले आफ्नो हात धुनु पर्छ कम्तिमा 20 सेकेन्डमा साबुन र तातो पानी प्रयोग गरेर।
Every। अधिक अक्सर बलेलहरूको लागि तौलल्स परिवर्तन गर्दछ
प्रत्येक ह्यान्ड धुने लागि नयाँ तौलिया प्रदान गर्दै ब्याक्टेरियाको फैलावट रोक्न ठूलो महत्त्वको हुन सक्छ। पक्कै पनि, सबैजना एक पार्टीमा थिए जहाँ बाथरूम यति धेरै प्रयोग भएको थियो कि यो अँघी र भिजेको थियो। राम्रो मालिकले प्राय: तौलिया सफा गर्न परिवर्तन गर्नुपर्दछ, किनकि ती प्रयोग गर्न केवल अप्रिय मात्र होइन, तर यो केवल माइक्रोब्सको साथ अड्किन्छ।
ह्यान्ड तौलिए वास्तवमा ह्वाइट्स को लागी एक अद्भुत चेटर हो। तिनीहरू प्राय जसो सुन्दर बाक्लो हुन्छन् र भिजेको ठाउँमा पर्खन्छन्, जसको मतलब यो हो कि यसले सुक्खा गर्न धेरै समय लिन्छ। तिनीहरू पनि छालाको कोषहरू नै रहन्छन् जुन माइक्रोब्सेले "खाना" को रूपमा प्रयोग गर्न सक्दछ। यसको मतलब यो हो कि तौलियामा खस्ने केही ब्याक्टेरियाहरूले चाँडै गुणा गर्न सक्दछन्।
आदेशमा हस्तक्षेप गर्नको लागि वैज्ञानिक प्रयोगमा फर्कनुपर्दैन, तपाईंले यसलाई प्रत्येक तीन वा चार दिन तातो पानी र ब्लीचलाई सम्भव तुल्याउनुहोस् जब सम्भव भएमा। र यदि घरमा ठूलो पार्टी योजना बनाइएको छ भने, तपाईंले धेरै तौलिएसँग स्टक गर्नु पर्छ।
10. कोप्टर तपाईंको भोक
यदि तपाईं अफिस पार्टीमा "आफैमा नभईमा भाग्नुहुन्छ भने, यसले केवल प्रतिष्ठालाई चोट पुर्याउने छैन, तर नराम्रो पनि कम्मरलाई असर पार्नेछ। कर्पोरेट दलहरूको हाइलाइट प्राय: स्वतन्त्र खाना हुन्छ, तर तपाईं यसबाट धेरै मोहित हुनुहुन्न। जब केहि प्रकारको डिश समाप्त हुन्छ, यो खानु राम्रो हुन्छ, तर कम्तिमा अरूको लागि थोरै छोड्न। यदि डिश पूर्ण रूपमा खाली छ भने, तपाईं रेस्टुरेन्टमा थपिएकाहरू सोध्न सक्नुहुन्छ, तर निजी पार्टीमा छिटो चुप लाग्नु राम्रो हुन्छ।
यो सम्झन लायकको पनि सम्झनको लागि पूर्ण रूपमा उपयोगी छैन। ताजा तरकारीहरू पनि सामान्यतया उच्च क्यालोरी र मोटोनोनिजबाट फ्याट ईन्धनसँग मिल्दैन।