यो वजन घटाउने जो कोहीको लागि गोप्य कुरा होइन, तर यो लायक छैन। एक व्यक्तिले अनुभव गरिरहेको छ उसले अनुभव गरिसकेपछि र इच्छित तौल हासिल गरेको छ, भर्खरै अवशोषितको रूपमा। कडा परिश्रम को महिनाहरु (हो, यो एक गम्भीर काम हो), अन्तमा भुक्तान, र तपाईं सबै चीज लगाउन सक्नुहुन्छ कि "यो ब्लुज को अतिरिक्त किलोग्राम को बारे मा जोड छैन।
स्वस्थ र अधिक सुन्दर हुन मद्दत गर्न, तपाईंले सही खान आवश्यक छ। तसर्थ, हामी कम कार्बोहाइड्रेट्सहरूको साथ prums फलहरू उदाहरण दिन्छौं जसले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।यस सूचीमा जानु भन्दा पहिले, तौल घटाउनुको मतलब यो होइन कि तपाईंले सबै कार्बोहाइड्रेटहरू त्याग्नु पर्छ। आहारबाट सबै कार्बोहाइड्रेटको उन्मूलनले सहयोग गर्दैन, तपाईंले स्वस्थ कार्बोहाइड्रेटहरू खानुहुन्छ, जसले सारा दिनको लागि पर्याप्त उर्जा प्रदान गर्दछ। कार्बोहाइड्रेटहरूको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादनहरू प्रयोग गर्नबाट बच्न सजिलो छ, जस्तै सोडा, कुकीज, फ्राइड खाना, आदि।
1. स्ट्रोबेरी
स्ट्रबेरीहरू एन्टिओक्सिडेन्सीहरूको उत्कृष्ट स्रोत हुन् जसले नि: शुल्क आगलकहरु लक्षित गर्दछ। यसको फलहरू कावरबोहाइड्रेटहरूको कम सामग्री हुन्छ र बहुपदहरू सहितको कम सामग्री हुन्छ, जुन विभिन्न रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। स्ट्रबेरी भिटामिन सीमा पनि धनी छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ र छालाको बनावटलाई सुधार गर्दछ।
2 तरबूज
त्यहाँ तरस्ट्रॉल छैन तर शरीरमा कुनै कोलेस्ट्रॉल छैन र फ्याटको नगण्य मात्रा समावेश गर्दछ। तसर्थ, तरबूजको प्रयोगले सजिलैसँग क्यालोरिट गुमाउन सक्छ। यो भिटामिनमा पनि धनी छ र पानीको विशाल मात्रामा समावेश छ, जसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा महसुस गराउँदछ, जबकि वजन प्राप्त गर्दैन।
Packes। धिक्कार
यी फलहरू थोरै कार्बोहाइड्रेट हुन् (100 ग्राम पेसाको 100 ग्रामको कार्बोहाइड्रेटहरूको strage ग्राहकहरू) हुन्छन्। त्यहि समयमा तिनीहरू फाइबर र भिटामिन सीमा धनी छन्, जसले हृदयको काममा सुधार ल्याउँछ। टेक्सासमा सञ्चालित अध्ययनले पनि पीछाको प्रयोगले मधुमेह, कार्डियोभस्कुलर रोगहरू र मेटाबोलिक सिन्ड्रोम जस्ता रोगहरू रोक्न सक्छ भनेर पनि देखायो।
A. avocado
उसको आहारमा एभकोकगोको समावेशीकरणले वास्तविक चमत्कारहरू सिर्जना गर्न सक्दछ यदि तपाईं तौल घटाउन प्रयास गर्नुहुन्छ भने। वजन घटाउने मुख्य अवस्था यो हो कि यो जलाइएको भन्दा कम क्यालोरीहरू खपत गर्न आवश्यक छ, र एभकोडोले यसमा ठूलो मद्दत गर्दछ। तर यो मनमा राख्नु लायक छ कि यी फलहरूसँग टिप्पणी गर्न लायक छैन, किनकि उनीहरूसँग धेरै मोनो-संतृप्त फ्याटहरू छन्।
S. सुन्तला
धेरै व्यक्ति सीटीरस फलहरू मन पराउँछन्, किनकि तिनीहरू स्वादिष्ट, रसदार र एकै समयमा मीठो छन्। थप रूपमा, तिनीहरूसँग सानो क्यालोरीहरू र धेरै एन्टिओसिड्सहरू, भिटामिन र खनिजहरू छन् जुन अन्य असंख्य रोगहरू रोक्नको लागि मद्दत गर्दछ। सुन्तला एक सिधास मध्ये एक हो, जसले विभिन्न फाइदाहरू दिन्छ। उदाहरण को लागी, उनीहरुसंग प्रतिकृति उठाउने र क्यान्सर सामना गर्ने क्षमता छ, जसले तिनीहरूको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नेहरूका लागि आदर्श विकल्प बनाउँदछ।