2
हाम्रो शरीर मीठो बिना बाँच्न सक्दैन, दैनिक मासु पनि आफैंमा छेड्छ। यसको विपरित मात्र मिठो लत मात्र लत छैन - यसको विपरितमा चिनी लत संसारको सबैभन्दा गम्भीर समस्याहरू मध्ये एक हो।
अन्यथा, चिनीलाई सेतो मृत्यु भनिन्छ, र यसको यो ठूलो मात्रामा यसको ठूलो मात्रामा यसको ठूलो मात्रामा दाँत, फिगर र स्वास्थ्यको समस्या हुन्छ। र समस्याहरू मेटाउन आवश्यक छ। चिनीमा यसको निर्भरता पार गर्न, तपाईंले भर्खर oruchtemble सरल सल्लाहहरूको पालना गर्नु आवश्यक छ।सबै कुरा बिस्तारै गर्न आवश्यक छ
तपाईंले बिस्तारै मीठोको मात्रा बिस्तारै मिठोको मात्रा सुस्त पार्नु पर्छ - तुरून्त र पूर्ण रूपमा चिनीलाई लगभग असम्भव छ। यदि तपाइँले केहि दिनहरू समात्न प्रबन्ध गर्नुभयो, तब एक कडा ब्रेक शुरू हुन्छ जब तपाईं फुट्न र अधिक खान सक्नुहुन्छ। चिनी उपभोगको मात्रा कम गर्दै, यो उसको विकल्पहरूको बारेमा सोच्न लायक छ। उदाहरण को लागी, स्टीभिया, मह, फ्रुचरज र म्यापल सिरपले जीवन कम कम मीठो बनाउँदैन, तर एकै समयमा उनीहरूले फाइदा ल्याउँदछन्।
मिठाईको लागि उत्साही एक साधारण बानी हो
एक क्यान्डी पिउन, एक जन्मदिन को लागी एक केक खान, एक कुकी संग एक खाजा को लागी, यो सबै बानी भन्दा अधिक केहि छैन। बानी निर्मूल गर्न - यो केहि संग बदल्न आवश्यक छ, किनभने त्यहाँ प्रकृति मा खाली छैन। यस अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो शक्ति सर्किटमा काम गर्नु आवश्यक छ - एक उपयोगी र कम स्वादिष्ट खाजामा अग्रिम सोच्नुहोस् र आफैंलाई सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सही समयमा चकलेट कब्जा नगर्नुहोस्।अर्को राम्रो स्वागत भनेको केहि अप्रिय र नराम्रो उत्पादनको साथ रमाईलो मिठाई सम्बद्ध गर्न सुरु गर्नु हो। एक विकल्पको रूपमा - कल्पना गर्नुहोस् कि यदि तपाईं मिठो मात्रामा ढिलो गर्नुहुन्न भने, त्यहाँ छाला र तौल गर्ने कुनै समस्या छैन।
प्रोटीनको साथ मीठामा मन पराउने इच्छा असक्षम गर्नुहोस्
सबै मिठाई पोषणकारीहरूलाई छोड्न चाहने सबै आहार मा अधिक प्रोटिन खाना सल्लाह दिन्छ, यो विशेष गरी बिहानको खाजामा प्रयोग गरीन्छ। यो तथ्यको कारणले हो कि प्रोटीन रगत चिनीको सामान्य स्तर समर्थन गर्दछ, र मिठाईको लागि पनि काटिएको पनि दबाउनुहोस्। त्यसकारण, त्यस्ता उत्पादनहरू अण्डाहरू, नट, बीउ र माछा जस्ता उत्पादनहरू हेर्नुहोस्।
निद्रा, निद्रा र फेरि फेरि
यो नोट गरिएको छ कि निद्राको अभावमा शरीरलाई थप चिनी चाहिन्छ। त्यसोभए, मिठाईसँग संघर्ष बढी उत्पादक छ, यो तपाईंको निद्रा र वेक मोड स्थापना गर्न लायक छ। यसले केवल मिठोको लालसा कम गर्दैन, तर सौन्दर्य र स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ।मिठाईको सभ्य प्रतिस्थापन
क्रममा ब्रेक गर्न को लागी, विज्ञहरु केहि मीठो, स्वादिष्ट, तर सहयोगी शेयर गर्न सिफारिस गर्छन्। उत्तम विकल्प फलहरू र सुक्खा फल हो। र तपाईं खाना, उदाहरण, कुकीज खान चाहानुहुँदा - केरा खाऊ। कुकिजहरू त्याग्न गाह्रो भएकाहरूको लागि, तपाईं सिफारिश गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू आफैंलाई सिफारिस गर्न सकिन्छ, तर चिनी थप्न, तर फलफूल र महको साथ यो गर्नुहोस्।