औसतमा व्यक्ति आफ्नो जीवन भर एक व्यक्ति, or, or, or, or, or, or000 घण्टा सुत्दछ, र वास्तवमा धेरैले यो गलत गर्छन्। यो एक सही र गलत तरिका छ सुत्नुहोस्, र "गलत" पोजले सबै प्रकारका पीडाहरू निम्त्याउन सक्छ - कम्मरबाट घाँटीबाट घाँटीबाट।
आउनुहोस् हामी 7 जना सबैभन्दा साधारण भोलिपन्थीहरूको उदाहरण दिन्छौं कि गलत स्थितिमा निद्राको कारणले, र सल्लाहहरू कत्तिको सुत्न सकिन्छ।
1. तल्लो पछाडिको दुखाइ
यदि तपाईं बिहान उठ्नुभयो र पछाडिको तल दुखाइको कारण तपाईं ओछ्यानबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्न किनकि म रातभरि के सुत्थ्यौं भन्ने कारणले गर्दा हुन सक्छ।
पहिलो कुरा विज्ञहरू प्रदान गरीन्छ जुन टिकाऊ गद्दा प्राप्त गर्नु हो जुन झुकाउँदैन, कडा स्प्रि .को साथ। त्यसो भए तपाईले एक पोज छनौट गर्न आवश्यक छ जुन मेरुदण्डको प्राकृतिक बेंडा मिल्छ। यदि दुखाइ धेरै बलियो छ भने, तपाईं आफ्नो पछाडि रोलर र घुँडा मुनिको तकियामुनिको साथ रोलरमा सुत्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। छेउमा सुत्न अर्को तरिका, हल्का घुँडा टेक्छ। जब एक मानिस आफ्नो पक्षमा सुत्दछ, उसले आफ्नो घुँडाको बीचमा तकिया राख्न पनि सक्छ।
पछाडि दुखाइमा सबैभन्दा खराब पोज पेटको सपना हो। अवश्य पनि, यदि एक व्यक्ति सुत्न प्रयोग गरिएको छ भने, त्यसपछि यो बानी गाह्रो हुन्छ, तर यो यसको लायक छ।
2. घाँटीमा दुखाई
यदि बिहान मा घाँटीमा दुखाइको कारण तपाईको टाउकोलाई परिवर्तन गर्न गाह्रो छ, निद्राको लागि दुई शीर्ष पोस्टेजहरू - पछाडि वा छेउमा वा छेउमा।
जे होस्, त्यहाँ यहाँ खोलका खरहरु छन् - कम्तिमा, तपाईंले सही तकिया छनौट गर्न आवश्यक छ। घाँटीको आकारको तदीव्द तदीतको आकारसँग मिल्दो राम्रो उपयुक्त छ। थप रूपमा, तपाईं एक आकारको स्मृतिको साथ फोमको तकिया पनि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ जुन घाँटी र पछाडिको आकारसँग मिल्दछ।
अवश्य पनि, यो सबै व्यक्तिगत रूपमा हो। थोरै व्यक्तिहरू एक तकिया प्रयोग गर्न चाहन्छन्, जुन धेरै उच्च वा गाह्रो छ, किनकि उही समयमा तपाईंले आफ्नो टाउको र "बल" मा रातभर छोड्नु पर्छ।
Hear। हार्दबर्न वा एसिड रिफ्लक्स
यदि तपाईं गलत स्थितिमा निदाउनुभयो भने, ग्यास्ट्रिक एसिड एसेफगसमा पुग्न सक्दछ, एक बलियो हेडबर्न हुदै। निद्राको लागि सबैभन्दा खराब झ्यालहरू जुन एसिड रिफ्लक्स हुन सक्छ - पछाडि, पेट वा दाहिने पक्षमा।
ती। यो निष्कर्षमा पुग्न सजिलो छ कि निद्राको क्रममा हार्दिक तर्फ निन्द्राको लागि उत्तम हुन्छ। यो "ट्रिक" कार्य गर्दछ, किनकि जब एक व्यक्ति बाँया पट्टि सुत्छ, पेटको कम्पाउन्डको ठाउँ जस्ट्रिक एसिडको स्तर माथि छ। यसले एस्फुटगसमा ग्यास्ट्रिक एसिडलाई रोक्दछ, जसले हार्टबर्न, लॉल्टक्स र असुविधा उत्पन्न गर्दछ।
A. सपनामा स्नेरिंग र apnena
सायद मलाई कसैलाई मनपर्दैन जब पार्टनरले रातभरिको सपनामा स्न्याप गर्दछ। र apnaa र जीवनको लागि महत्वपूर्ण खतरा गठन गर्न सक्दछ।
यदि तपाईं रातभर ब्यूँझनुभयो भने (यसले केही फरक पार्दैन भने, ऊ सुत्दैथ्यो, लामो समय अवधिमा, यो लामो समयसम्म बोल्न थाल्छ दिनको निरन्तर थकानमा।
सपनाको रूपमा स्नोरभिंग र एपेन्नेले श्वासप्रश्वासको पथको पतनको कारणले, जसले सास फेर्ने रोकिन्छ। छेउमा वा पेटमा सुत्नुहोस् श्वासप्रश्वासको पथले श्वासप्रश्वासको पर्चा खोल्न र स्न्यान गर्दै स्नेडिंग र हल्का एपेन्नाको संभावना कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यद्यपि पेटमा निद्रामा तल्लो पछाडि हानिकारक छ, यो पहिले प्रयास गर्न लायक छ, कि समस्याले छेउमा निद्रा समाधान गर्दैन।
We W winkles
यो कुनै पनि महिलाको लागि भयानक सपना हो - उठ्नुहोस्, तकियाबाट तपाईंको टाउको उठाउनुहोस् र लाइनहरूमा पट्टि हेर्नुहोस्। त्यस्तै "निद्रा पछि" मल ksinkles "भनिन्छ, र अध्ययनले देखाएको छ कि तिनीहरू ओठ र गालामा निधारमा देखा पर्न सक्छन्।
निन्द्रा पछि स्लीपहरू पेट वा छेउमा निद्राको परिणामको रूपमा देखा पर्दछ, किनकि अनुहार अनिवार्य रूपमा विकृत हुन्छ। समान विकृतिबाट बच्न, तपाईं आफ्नो पछाडि सुत्न कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ।
The। काँधमा दुखाइ
निस्सन्देह, धेरैले काँधमा जंगली दुखाइको साथ उठ्छन्, जुन शाब्दिक रूपमा असम्भव थियो। अवश्य पनि, गत रात कसरतलाई दोष दिन सजिलो छ, तर प्रायजसो वास्तविक कारण गलत पोज मा एक सपना हो।विशेष गरी, यदि एक व्यक्ति पक्षमा सुत्छ भने, उसको शरीर वा काँधमा टाउकोले काँधमा प्रशस्त लोड बनाउँदछ,
यदि तपाईं अर्को तर्फ रोल हुनुभयो भने, समय संग अन्य काँध बिरामी हुन सक्छ। सरल समाधान पछाडि सुत्नु हो।
We। ब aw ्गो दुखाइ
यदि कसैले ब्यूँझे एक पटक उठ्यो भने र जबरजले किन घाइते बनाउँछन्, सम्भवतः उसले या त उसको दाँत पार गर्यो, वा सबै रात एक तिर सुत्थ्यो, केही कडा परिश्रम गर्दै।
यदि एक व्यक्तिले आफ्नो दाँत पार गर्छ भने, उसले दाँतलाई जोगाउँछ भनेर क्यापलाई सम्पर्क गर्नुपर्दछ। जे भए पनि, छेउमा निद्राले ब aw ्गारा र ब aw ्गाराको जोडामा थप दबाब दिन्छ। र फेरि, निर्णय पछाडि सुत्नु हो।
त्यसो भए ...
राम्रो र "सही" सुत्न धेरै गाह्रो। तसर्थ, केवल माथिको सल्लाह प्राप्त गर्न र जाँच गर्न आवश्यक छ कि यसले गलत पोज मा निन्दित असंख्य जोखिमहरू हटाउन मद्दत गर्दछ कि छैन।