कोही पनि गोप्य छन् कि आमाका बच्चाहरुका अनुसार आमा तिनीहरूका बच्चाहरुले खाने र बच्चाहरूलाई सही विकासको लागि आवश्यक इष्टतम पोषण प्राप्त गर्न को लागी बताउँदैनन्। बच्चाको पौष्टिक आवश्यकताहरू वयस्क भन्दा धेरै फरक छन्। त्यहाँ केही भिटामिन र खनिजहरू छन् जुन आहार मा बच्चा मा समावेश गर्न आवश्यक छ।
1. क्याल्सियम
क्याल्शियम एकदम महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले बच्चाहरूमा हड्डी र दाँतको विकासमा अत्यावश्यक भूमिका खेल्छ। हड्डीहरूको विकास प्रारम्भिक चरणमा उत्तेजित हुनुपर्दछ, र बच्चाले हरेक दिन कति क्याल्सियम खपत गर्दछ भनेर जाँच गर्नु लायक छ। यस तत्वको उत्तम स्रोत दुध हो, त्यसैले यो बच्चाको आहारमा समावेश गर्नुपर्दछ। साथै, एक राम्रो विकल्प हरियो पातली तरकारी हुनेछ।2. भिटामिन डी।
क्याल्शियम मात्र होइन, हड्डी र दाँतले किल्लामा योगदान पुर्याउँछ, भिटामिन चले अत्यन्त महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, किनकि उसलाई बच्चाहरूको शरीर चाहिन्छ जुन सामान्य रूपमा कार्य गर्न सक्छ। यो भिटामिनले प्रतिरक्षा र नर्भस प्रणालीको स्वास्थ्य सुधार गर्न पनि सुधार गर्दछ र धेरै रोगहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। इष्टतम अण्डा, एन्डा, मशरूमहरू, आहार सम्मिलित फ्लाकेस र बदाम दुध थप्न।
To। Telicicol
फाइबर पाचन र वयस्कहरू र बच्चाहरूको आन्द्राको सामान्य स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। फाइबरमा धनी उत्पादनहरूले अन्य भिटामिन र खनिजहरू पनि समावेश गर्दछ, र त्यसकारण तिनीहरू बच्चाहरूको लागि धेरै उपयोगी छन्। उनी धेरै फलफूल र तरकारीहरू, र विशेष गरी पुष्टिहरू, केरा, ब्रोकोली, हरियो तरकारी, लेग्व र अन्नहरू।V. भिटामिन बी।
भिटामिन बी बच्चाहरूको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण भिटामिन हो, यो विशेष गरी भिटामिन B12 मा साँचो हो। यो तटबोलिज्म, उर्जा, मुटुको स्वास्थ्य र नर्वस प्रणालीको लागि धेरै उपयोगी छ। भिटामिन बी 12 पशु उत्पादनहरूमा स्वाभाविक उत्पादनहरू छन्, जस्तै माछा, मासु, अण्डा, चरा र दुग्ध उत्पादनहरू। शाकाहारी र बच्चाहरूको लागि, तपाईं समृद्ध अन्न र दुग्ध उत्पादनहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
इस्त्री
फलामले शरीरभरि अक्सिज बोक्न मद्दत गर्दछ। यसले रगत बोक्ने शक्ति प्रदान गर्दछ र रगत बोक्न शक्ति दिन्छ, र बच्चाहरूमाथिको अभावले विभिन्न जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। फलामका केहि राम्रा स्रोतहरू, काफु, काजेल, समेत मैदानहरू, सिमी र लेन्लीहरू, साथै हरियो पातदार तरकारीहरू।