खेलहरू केवल फेसन योग्य, उपयोगी, तर आवश्यक छ। प्रत्येक महिला स्लिम रहन र सकेसम्म लामो समयसम्म सपना देख्छन्।
सायद जिममा समय हराइरहेको छ, तर यो वाक्य होइन। धेरै कम्पनीहरूले अब खेल उपकरणहरू उत्पादन गर्दछ जसले तपाईंलाई घरमा दायाँ भार प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
Sturpers सबैभन्दा लोकप्रिय छ। तिनीहरू महिलाहरूले माया गर्छन्, किनकि तिनीहरू चरणहरूमा हिंड्दै नक्कल गर्छन्। तपाईंले बुझ्नुभयो कि यो सीढीमा जान गाह्रो छ, हेलकुलोलेलेटल प्रणालीमा लोड महसुस भएको छ। केहि व्यायाम, स्पिन, खुट्टा र नितम्बहरू, प्रेस, प्रभावकारी पम्प प्रेस गर्नुहोस्। सकारात्मक कारक यो हो कि जोड्स व्यावहारिक रूपमा अनुभवी छैन। कक्षाको बखत, स्टप पेडलबाट टाढा हुँदैन। यसलाई ध्यान दिन सकिन्छ कि स्टिपीहरूले युवा महिलाहरू मात्र प्रयोग गर्दैनन् जो वजन कम गर्न चाहन्छन्। तिनीहरू अपरेसन पछि पुनःस्थापना पार गर्दै मानिसहरूलाई सिफारिस गरिन्छन्।
स्टोर यस उत्पादनको ठूलो चयनको लागि तयार छ, यो विविध रूपमा पनि फरक छ, साथै अन्य सिमुलेटरहरू। तपाईं किन्न सक्नुहुन्छ: Minsistspers, स्विभीहरू, ह्यान्ड्रिलहरू, आदि। सारमा, व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको लागि उपयुक्त खोज्न गाह्रो हुँदैन। उदाहरण को लागी, एथलीटहरु को लागी पेट पम्प गर्न र प्रेस को लागी, एक भव्य स्पिटर खरीद गर्न राम्रो छ। ह्यान्ड्राइलहरूको साथ मोडेलले तपाईंलाई स्केलमा संलग्न हुन अनुमति दिनेछ। यहाँ थप कार्यहरू र अवसरहरू छन्। मिनी घरको लागि उत्तम सहायक हो।
चाल प्रशिक्षण
यो केवल एक पतन मात्र छैन, यो प्रयोग गर्न को लागी तिनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण छ। यो निर्देशनहरू सिक्न को लागी छैन। यहाँ तपाईलाई तयार पार्नु पर्छ, खाना, व्यायाम कोर्स, तीव्रता ख्याल गर्नुहोस्। वजन हराउन को लागी, तपाइँले तीव्रता छनौट गर्न आवश्यक छैन। तपाईं औसत गति सूट हुनेछ। तपाईको आफ्नै समयमा कुन समय हिंड्न सक्नुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्। मुख्य कुरा नाडी द्वारा मापन गरिएको छ। यदि प्रति मिनेट 90 0-110 हडताल गर्दछ, तब कक्षा एक घण्टा वा आधाको लागि पूर्वानुमान गर्न सकिन्छ। 120-1-1400 को ठूलो महसुस गर्नेहरूका लागि, चालीस मिनेटसम्म समय कम गर्नु राम्रो हो।कुनै पनि भौतिक सर्जन उपयोगी छ, तर तिनीहरूले छिटो परिणाम दिदैनन्। धेरै pyshechki तुरून्त खेलकुद मा चासो गुमायो। तिनीहरू पहिलो कसरत पछि शरीरमा परिवर्तनलाई विचार गर्न चाहन्थे, तर तिनीहरू एक महिनामा मात्र आउनेछन्। त्यसोभए हामी पालीको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं।
गति गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसपछि स्टोरमा अर्को सिमुलेटर फेला पार्नुहोस्। साइटमा अधिक जानकारी उपलब्ध छ, तपाईं ट्रेडमिल र अन्य उपकरणहरू पनि किन्न सक्नुहुन्छ।
विज्ञहरूले लगातार नाडी अनुगमन गर्छन् र कदम चाल्ने क्रममा गतिलाई ध्यानको लागि होइन। यदि तपाईंलाई यो कसरी गर्ने थाहा छैन भने, यो सबै शरीरका सूचकहरूलाई मापन गर्न लायक छ। सही प्रविधिमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईंले ह्यान्ड्रिलमा समात्नु आवश्यक छ भने, यो गर्नुहोस्, तर तिनीहरूमा बस्न नपरोस्, तर थोरै स्टिक।
लोकप्रिय मोडेलहरू
इमानदारीसाथ कुरा गर्न, तपाईं महिलाहरू प्राय: तीन प्रकारका केटाकेटी छान्नुहुन्छ: मिनी, पेडल र ह्यान्ड्रालहरू।
प्याडलमा रुचि, तब बुझ्नुहोस् कि उनीहरूले तौल मात्र हटाउन सक्दैनन्, तर मांसपेशीहरूलाई पनि। यो सबै लोड र लोड तीव्रता को डिग्री मा निर्भर गर्दछ। तौल घटेको लागि, 10-20 सेन्टीमिटर चरणको गहिराई छनौट गर्नु उत्तम हो। चाँडै असफलताको लागि अधिक नदिनुहोस्। खुट्टाको लागि हेर्नुहोस्, यो प्याडलहरूमा पूर्ण रूपमा खडा हुनुपर्दछ। यदि तपाइँ सबै सबै विकसित हुनुभयो भने, कक्षाहरूले आनन्द प्रदान गर्दछ र द्रुत नतिजा देखाउँछन्। कोचहरू सल्लाहकारको प्रयोग गर्न सल्लाह दिए। ती मानिसहरू जो पछाडि सफल हुँदैनन्, कुँदे, तर स्वतन्त्र हिंड।
कोटि min मिनीले सबैभन्दा बढी केटीहरू खरीद गर्दछ। यो कम्प्याक्टल गर्दछ, तपाइँलाई घर मा व्यवस्था गर्न र हलमा फिटनेस मा फिटने को रूप मा समान भार गर्न अनुमति दिन्छ। यो ठीकसँग उहाँसँग सम्पर्क गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र लोडको गुणवत्तामा सुझावहरू प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
साधारण गल्ती
पेशेवरहरू खुट्टाको निगरानी गर्न सल्लाह दिइन्छ र प्याडलबाट यसलाई फाडैन। यदि तपाईं यसमा टाँस्नुहुन्न भने, तर मोजामा स्विच गर्न, तब प्रशिक्षण मुख्य रूपमा बर्फी मांसपेशीहरू बाहिर जान्छ। हामीले सबै खुट्टा, कम्मर र नितम्बहरू पनि बलियो बनाउनेछौं।
विशिष्ट आन्दोलन पछि, प्रलोभन हन्ड्राइलहरूमा भर पर्न देखिन्छ। लगभग धेरै जसो तौल हामी हातहरू बोक्दछौं। यो पनि गर्न सकिदैन। कसरत को गुणवत्ता को गुणवत्ता तोडिएको छ, लोड वितरण परिवर्तन। समान कुरा हुन्छ र आसनको क्रममा। हामी अगाडि आवासलाई सताउँदैनौं। पछाडि एकै समयमा तनावग्रस्त छ र मांसपेशीहरूले ग्रस्त छन्। हामी यो प्राप्त गर्दैनौं।
टाउको सँधै सीधा हुनुपर्छ। आफैलाई हेर्नुहोस् वा प्रदर्शनमा। यदि तपाईं अनुहार तल झर्दै हुनुहुन्छ भने, ग्रीवामा भोल्टेज बढ्नेछ। ठूला र साना चरणहरू प्रभावहीन छन्। यस खाटमा अधिक समय तिर्नुहोस्। तपाईंको उपयुक्त स्तर के हो हेर्नुहोस्। गोठ - यसको अर्थ गधा र पेटमा तनाव कम गर्नु हो। साथै, प्रशिक्षकहरूलाई उनीहरूको घुँडा कम गर्न सिफारिस गरिदैन। जब प्याडलहरू बेच्न गाह्रो हुन्छ वा दाँया चरणहरू बनाउँदछ, खुट्टाहरू गलत कोणमा झुकाव, सहजै एक अर्काको लागि प्रयास गर्दै। यो तपाईलाई चाहिने कुरा होइन।
लगातार नेतृत्वसँग डिल गर्नु राम्रो हो, तर अनुभवी खेलाडीहरू आफ्नै कार्यहरूको सामना गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं नोभिस हुनुहुन्छ र घरमा ओगटेको स्टपर किन्नुभयो भने, इन्टरनेटबाट धेरै सिफारिश प्रोग्रामहरू डाउनलोड गर्नुहोस्।