နံနက်စာသည်ကျန်းမာသောအာဟာရ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းသည်ထပ်တူထပ်မျှအရေးကြီးပြီးနံနက်ယံ၌အသုံးပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းထဲသို့ 0 င်ရောက်လာသောထုတ်ကုန်များသည်နံနက်စာစားရန်အတွက်မကြာခဏစားလေ့ရှိပြီးအာဟာရပညာရှင်များက၎င်းတို့အားပိုမိုကောင်းမွန်သောငြင်းဆန်သည်ဟုအခိုင်အမာဆိုကြသည်။
1. ပြောင်းဖူး
ပြောင်းဖူးအလွှာများသည်အလွန်တက်ကြွစွာကျေနပ်ရောင့်ရဲသော, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အရာအားလုံးဟာစျေးကွက်ရှာဖွေသူများကိုသရုပ်ပြခြင်းထက်အတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။အဖိုးတန်ဖိုင်ဘာအပြားတွင်ကုသထားသောအလွှာများ၌အနည်းငယ်သာသော်လည်းအမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားတို့သည်အပြည့်အဝရှိသည်။ ထိုသို့သောမုန့်ညက်သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာခုန်ချစေသည်။ ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုအသေးစိတ်လေ့လာဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အလွှာတစ်ခု၏နံနက်ခင်းနာရီအကြာတွင် reception ည့်ခံပြီးနောက်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်ပေါ်ပေါက်လာလိမ့်မည်။ တစ်နေ့လုံးစိတ်အသားများကိုမှတ်သားလိမ့်မည်။
သို့သော်သင်ပုံမှန်အလံများကိုမစွန့်လွှတ်လိုပါက၎င်းတို့ကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်မသင့်တော်သေးပါ, သို့သော်ကြေကွဲသောဗာဒံသီး, လက်ပစ်ဆန်သောမျိုးစေ့များ, ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အဖိုးတန်ဖိုင်ဘာသို့သွားလိမ့်မည်။
2. မြန်မြန်ချက်ပြုတ် oatmeal
စွပ်ပြုတ် oatmeal သည်အလွန်လျင်မြန်စွာပြင်ဆင်နေပြီးအချိန်ကိုကယ်တင်သည်, ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိစရာမလိုပါ။ ဒီအတွက်အတွက်တူညီတဲ့အမျှင်ဓာတ်အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအချက်မှာ 10 မိနစ်သာကြာရန်ပုံမှန်အတိုင်း oatmeal ကိုယူရန်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုမျက်နှာသာအတွက်ဒီလိုထူးခြားမှုမှာအနည်းဆုံးငွေချေးရတာလဲ။
အပိုဆောင်းစက်ရုံပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှုမရှိဘဲသဘာဝ oatmeal သည်နံနက်ခင်း၌ငွေသွင်းခြင်းမှစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အတူအာဟာရနှင့်ဗီတာမင်များအနီးရှိအဆောက်အအုံများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည်။ ကလေးများ၏အစားအစာတွင် oatmeal ကိုအသုံးပြုခြင်း, နို့ပေါ်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြင်ဆင်ပါ။
ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ရန်နံနက်ယံ၌ 10 မိနစ်ပင်သာမရှိပါ။ Bank တွင် Oatmeal အတွက်စာရွက်ကိုအကြံပေးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, နံနက်စာကိုညနေမှပြန်ပြင်ဆင်ထားလိမ့်မည် - လိုအပ်သောဂျုံယာဂုကိုသွန်းလောင်းပြီး Kefir, နို့, ဒိန်ချဉ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသို့သွန်းလောင်းပါ။ ဒီဂျုံယာဂုသည်အရသာရှိသည့်အတွက်ပင် maple ရည်, ယို, ပျားရည်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုထည့်ပါ။
3. "အိုး" မှဖျော်ဖြေမှု
အဆိုပါဖျော်ရည်သည်ရှည်လျားသောကျန်းမာသောအာဟာရနှင့်ဆက်စပ်သောရုပ်ပုံများတွင်ကြာမြင့်စွာကတည်းကပေါ်လာသည်။ သို့သော်အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရှိသော်လည်း, သို့သော်ဤအဖျော်ယမကာများ၏အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောသစ်သီးများကိုအစာကျွေးခြင်းနှင့်ကြမ်းသောအချဉ်ဓာတ်များကြောင့်အချည်းနှီးသောအပင်များပေါ်တွင်အသုံးမပြုနိုင်သောအရာအချို့ကိုအချည်းနှီးသောအစာကျွေးခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်လေးနက်သောအန္တရာယ်များသည်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်တာရှည်ခံမှုများစွာပါ 0 င်သောချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြောင်းဖူးရည်အမြောက်အမြားကြောင့်ချိုသည်အလားတူသောက်စရာတစ်ခုနှင့်ချိတ်ဆက်ထားပြီးအလွန်သေးငယ်သောကြောင့်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းအားဖြင့်သိပ်သည်းဆကိုသေချာစေသည်။နံနက်ခင်းဖျော်ရည်ကိုနှစ်သက်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာစာရွက်ပေါ်တွင်လက်ခံနိုင်သောထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု. ၎င်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင်သည်ဤနည်းအားဖြင့်အချိုရည်အမျိုးမျိုးကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပြီးပိုက်ဆန်အစေ့များ, ဥပမာသို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို အသုံးပြု. နောက်ထပ်အကျိုးရှိစေနိုင်သည်။
4. Donuts
Lush, Air နှင့် Frain - ကောင်းပြီ, ကောင်းပြီ, သင်ဘယ်လိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်သလဲ ထို့အပြင်မလိုအပ်ပါ။ တစ်နေ့တာ၏ပထမနှစ်ဝက်တွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကို pamper ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဆီ, သကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သင်၏တစ်နေ့တာကိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ အကယ်. သင်သည် Ponchik တွင်မိမိကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ပါကသင်သည်ရိုးရှင်းစွာမတတ်နိုင်သောကြောင့်သင်၏နံနက်စာပရိုတင်းများကိုသဟဇာတဖြစ်စေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ကြက်ဥသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများပြုတ်။ ထို့အပြင်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ထားသော cheese cpops များကိုပိုမိုအသုံးဝင်သောဒိန်ခဲသီးနှံများကိုအစားထိုးရန် သာ. ကောင်း၏။
5
Toasts သည် Rapid နံနက်စာရွေးချယ်မှုတစ်ခုနှင့်သက်ဆိုင်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ရှဥ့်မရှိကြပါ။ မနက်ခင်းမှာစားသောက်ပွဲတွေဆက်ပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားရလိမ့်မယ်, ပြီးတော့သူတို့ဆီကနေအကျိုးမရှိဘူး။ သို့သော် Toasts များသည်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပါက၎င်းကိုငြင်းဆန်ပါက၎င်းကိုငြင်းဆန်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ နံနက်ခ as ရိတိအတွက်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များကိုမိတ်ဆက်ရန်လုံလောက်သည်။ ဥပမာ - Omelet ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Omeint ။ ပြီးတော့ပေါင်မုန့်ကိုကြော်ထားတဲ့အဆင်ဆန်သောပေါင်မုန့်လုံးကိုသုံးတာကပိုကောင်းတယ်။6. ထောပတ်နှင့်အတူ Buil
၎င်းသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဒုတိယအရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး စီကိုနံနက်စာသုံးသောရေနံနှင့်အတူ bun နှင့်အတူ Bun ကနေဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုသို့သောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်ယခုတွင်ကော်ဖီဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဒါကကယ်လိုရီနဲ့အေးတဲ့သန့်စင်တဲ့အအေးခန်းထဲမှာသေးငယ်တဲ့ bun သေးသေးလေးပဲ။ နှင့် Protein နှင့်ကယ်လိုရီမရှိခြင်းအတွက်, သကြားအမြောက်အများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာ၏ကြီးမားသောအနုတ်။ နံနက်စာအတွက်စပါးမုန့်ညက်တစ်ခုလုံးမှမချိုသော bun များကိုကောက်ယူခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
7. စွမ်းအင်အရက်ဆိုင်
Go တွင်စားရန်အသုံးပြုသောသူများထဲတွင်လူကြိုက်များသောနံနက်စာ - သူတို့တတ်နိုင်သည်, သူတို့တတ်နိုင်သည်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်လောင်ကျွမ်းစေပြီးကော်ဖီသောက်သည်။ သို့သော်သူတို့သည်နံနက်စာသယ်ဆောင်သင့်သည်မှာအကျိုးမရှိပါ။ အဓိကအားဖြင့်အခွံမာသီး, သီးနှံများနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးများပါဝင်သောအစားအသောက်အရက်ဆိုင်များကိုကြည့်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကို 100% မှမယုံကြည်နိုင်ပါ။ ထိုသို့သောဘားကိုမ 0 ယ်ခင်အဆီနှင့်သကြားဓာတ်မသောက်ရန်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးဝင်လိုသူများအတွက်သင်သည်အသုံး 0 င်သောအရက်ဆိုင်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ရန်, ပိုကောင်းသော, ဂျုံယာဂုပုံစံတွင်သန့်ရှင်းသောသီးနှံများကိုစားရန်အကြံပြုနိုင်သည်။8. ဒိန်ချဉ်
ကြော်ငြာအားလုံးတူညီသောဒိန်ချဉ်သည်မနက်ခင်းဒိန်ချဉ်သည်လူ့အစားအစာတွင်ဖြစ်ပျက်နိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ သို့သော်ဤပုံစံသည်မမှန်ကန်ပါ - နံနက်စာအပြည့်အဝရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဒိန်ချဉ်အတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်ထုတ်ကုန်သည်အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်သဘာဝဒိန်ချဉ်မှထိခိုက်မှုသည်တစ်ခုတည်းသောအရာမဖြစ်နိုင်ပါ, သင်တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုနားလည်မှုလွဲမှားခြင်းကိုသင်နားလည်မှု လွဲ. မရပါ။ သို့သော် ဦး စားပေးသည်သကြားမရှိသောသဘာဝဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ထက်ပိုကောင်းပါတယ်။ နှင့်၎င်းကိုချိုမြိန်ရန် - အချို့သောသီးထည့်ပါ။
ဗလာပြား
ကံမကောင်းစွာဖြင့်နံနက်စာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရှိသော်လည်းလူအများစုကနံနက်ယံ၌ဘာမှမစားရန်ပိုနှစ်သက်ကြသည်။ နံနက်ခင်းအစားအစာအဆောက်အအုံများသည်ညအနားယူပြီးနောက်စွမ်းအင်ဟန်ချက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်, ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရနှင့်အဖိုးတန်ဗီတာမင်များဖြင့်တရားစွဲဆိုထားသည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့နံနက်စာကိုဆုံးရှုံးသောသူများသည်တစ်နေ့တာတွင်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်အစာခြေခြင်းပြ problems နာများဖြစ်သည်။