အသားအရေသည်၎င်း၏အသွင်အပြင်ကိုစိတ်ကျေနပ်စေသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီး, သို့သော်အားနည်းချက်အချို့နှင့်ရန်ပုံငွေများကိုစတင်ရန်အတွက်အားနည်းချက်အချို့ကိုစတင်ရောင်းချနိုင်သည်။ သို့သော်အခြေအနေကိုအမြဲတမ်းတည့်တည့်မထားနိုင်ပါ, ထို့ကြောင့်အသားအရေကိုအပြည့်အဝစောင့်ရှောက်ရန်အစပိုင်းတွင် သာ. ကောင်းသည်။ နှင့်အကျင့်ဆိုး 6 ခု၏ပပျောက်ရေးနှင့်စတင်ရန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
1. အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဖြည့်စွက်
လက်နှင့်မျက်နှာ၏အရေခွံကိုလက်ဖြင့်ထိခြင်း, အထူးသဖြင့်ညစ်ပတ်ခြင်း, မကြာခဏလောင်ကျွမ်းခြင်းနှုတ်ခမ်းများနှင့်မျက်နှာအသုံးအနှုန်းများအသုံးပြုခြင်း - ဤထိန်းချုပ်မှုမရှိသောလုပ်ရပ်များအားလုံးသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပြီးတော့ပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်ပျက်လေ, မိန်းမကပိုပြီးအားကောင်းလာလေလေ, သူတို့ကိုယ်သူတို့ခံစားရတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုထိုကဲ့သို့သောအလေ့အထများကိုစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ထုတ်လုပ်သည်, ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်သင်ယူရန်အလွန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
အနားယူပါ, သင်အကြိုက်ဆုံးအရာတို့ကိုလုပ်ပါ, သက်သာစေသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်ပါ။ ထို့နောက်အာရုံကြောစနစ်သည်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အလေ့အကျင့်များသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
2. နေရောင်တွင်မကြာခဏနှင့်ရှည်လျားသောနေ
နေ - အပူနှင့်အလွန်ကောင်းသောစိတ်ဓာတ်မသာသာဖြစ်စေသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည်အရေပြားတွင်အခမဲ့အစွန်းရောက်များဖြစ်ပေါ်လာစေပြီး၎င်းသည်၎င်း၏အသွင်အပြင်ကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်သည်။ ထို့အပြင်နေ၏ပိုလျှံမှုကြောင့်အရေပြားသည်ခြောက်သွေ့စေသည်ဟုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းသည်ရေခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းများသည်ပိုမိုမြန်ဆန်လာပုံရသည်။ Elastin နှင့် Collagen အမျှင်များဆင်းရဲဒုက္ခခံနေရသည်။
ပို. ပင်ပြ problems နာများပိုမိုပင်ရှုပ်ထွေးပြီးအဆီပြန်အသားအရေကိုင်ဆောင်ထားသူများကိုစောင့်ဆိုင်းနေကြပြီး, နေက Saloon တိုးလာသည်။ ၎င်းတို့သည်အဖုအပိန့်များကိုတိုးချဲ့ခြင်း, သို့သော်ဤအရာအားလုံးသည်များစွာသောပမာဏဖြင့်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးရေချိုးခြင်းများ,
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
တက်ကြွစွာဝါဒဖြန့်မှုရှိသော်လည်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအားဖြင့်ရက်ပေါင်းများစွာနှင့်နောက်တစ်ကြိမ်စီးကရက်၏လက်သို့ထပ်မံတက်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဆေးလိပ်သောက်သူတွေကအသက်ကြီးတဲ့အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှရှင်သန်ရပ်တည်နိုင်တဲ့ကမ္ဘာပေါ်မှာအမြင်အာရုံစံနမူနာတွေအများကြီးရှိတယ်။ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးသည်အရေပြားရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသို့ ဦး တည်သည်။ အစွန်အဖျားကသူမကိုအဝါရောင်အရိပ်ပေးပြီး, ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ဆေးလိပ်သောက်သောအခါအထူးအင်ဇိုင်းတစ်ခုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ကော်လာဂျင်အမျှင်များကိုပျက်စီးစေသည့်အရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အရေပြားသည်၎င်း၏ elastasticity နှင့် elasticity ရှုံးသည်
ဆေးလိပ်သောက်သူများ၏မျက်နှာတွင်မျက်လုံးများအောက်တွင်အမှောင်စက်ဝိုင်းများ, နက်ရှိုင်းသောအရေးအကြောင်းများနှင့် "ငန်းဖော" များအမြဲရှိသည်။
4. သန့်စင်သောရေအနည်းငယ်သာစားသုံးမှု
အထူးကုဆရာ 0 န်များသည်ထိုအမြင်အပေါ်အမြင်နှင့် ပတ်သက်. ထင်မြင်ချက်ကိုခွဲခြားလိမ့်မည်။ 2 လီတာအရေအတွက်ကိုအများဆုံးဟုခေါ်လေ့ရှိသော်လည်းဆရာဝန်အတော်များများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်နှိုက်လိုအပ်သည်, I.E. ကိုသာသောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းဆရာဝန်များစွာကအာမခံသည်။ ရေငတ်ချိန်တွင်။
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေသည်လုံလောက်မှုရှိ, မလုံလောမသိနိုင်ပါ။ သင်၏အသားအရေအခြေအနေကိုသာကြည့်ပါ။ အရည်မရှိခြင်းနှင့်အတူအရေပြားအရေပြား flue, ခြောက်သွေ့ပြီးမှိန်လိမ့်မည်။ အကယ်. ဤအရာသည်သင်၏အမှုဖြစ်လျှင်အနည်းဆုံးသောက်စရာနည်းလမ်းအချို့ကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။ အလျင်အမြန်အပေါများစွာဖြင့်အရည်ကိုချက်ချင်းအသုံးပြုပါကပြ problem နာရှိပုံရသည်, ဒါကြောင့်သေးငယ်တဲ့တ ဦး တည်းနှင့်အတူစတင်ပါ။
နောက်တစ်ခါသောက်ချင်တဲ့အခါနောက်တစ်ခါသောက်ချင်တဲ့အခါမှာအန္တရာယ်ရှိတဲ့ဓာတ်ငွေ့ကိုသန့်ရှင်းပြီးကျန်းမာတဲ့သောက်သုံးရေနဲ့အစားထိုးလိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပုံမှန်သတ္တဝါများနှင့်အတူအဆိပ်များသည်နှောင့်နှေးခြင်းမဟုတ်ဘဲအရေပြားခံစားနေရခြင်းသာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါကျန်းမာရေးအတွက်နှောင့်နှေးမည်မဟုတ်ပါ။
5. အစားအသောက်အစားအစာနှင့် overeating
လက်အောက်သို့ရောက်နေသောသူတိုင်းသို့သွားသောသူတိုင်းသို့ရေခဲမုန့်များကိုအတင်းအကျပ်ဖိအားပေးနေသောအချိန်တွင်အသက်တာ၏အသက်တာ၏အလျင်အမြန်နှင့်ခေတ်သစ်လူတစ် ဦး ၏ဆန္ဒကိုပြုလုပ်ရန်။ မကြာခဏအန္တရာယ်ရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုဖြတ်ပြီးလာမယ့်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ရေစာများသည်အမြဲတမ်းအလွန်အမင်း overeating ကို ဦး တည်သွားစေပြီးအရေပြားအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေတွင်ရှိသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်မှန်ကန်သောမျှတသောအာဟာရဖြစ်သည့်အဟာရဖြစ်သောအာဟာရသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အရေပြားကိုထွန်းလင်းစေသည်။
နောက်ထပ်အစွန်းတစ်ခုမှာအစားအစာဖြစ်သည်။ သွယ်ဝင့်သောပုံရိပ်တစ်ခုရရန်လူတို့သည်အာဟာရတွင်ကန့်သတ်ထားသည်, ၎င်းသည်ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များမရှိခြင်းကို ဦး ဆောင်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်ပြီးအရေပြားသေံပျောက်သွားသည်။ သငျသညျလှပသောကြည့်ရှုချင်တယ်ဆိုရင်, သင်မှန်မှန်စားရန်လိုအပ်ပါတယ်, ထို့နောက်သင်လိုချင်သောအောက်လိုင်းများကိုရရှိလိမ့်မယ်။
6. ဆရာဝန် ဦး ခေါင်း
နည်းပညာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်ပြီးပြည့်စုံသည်။ အင်တာနက်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်အတူလူတစ် ဦး သည်သတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းမှုကိုရရှိခဲ့သည်။ အဖိုးတန်သတင်းအချက်အလက်များအပြင်အမှိုက်များစွာလည်းရှိသည်။ အကယ်. သင်သည်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားပါကလူများသည်ဆရာဝန်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်ရေးသားသူများ၏အရည်အချင်းကိုကျွမ်းကျင်သူများ၏အရည်အချင်းကသံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။
သို့သော်ယုံကြည်စိတ်ချရသောသတင်းအချက်အလက်များနှင့်ပင်အပျော်တမ်းသည်တိကျသောရောဂါရှာဖွေခြင်းကို ထား. ထိရောက်သောကုသမှုကိုခန့်ထားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာစေသည့်အချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းကို၎င်း၏အသွင်အပြင်တွင်ထင်ဟပ်နေသည်။ ကျန်းမာရေးပြန်လည်ထူထောင်ရန်မလွယ်ကူပါ။
သင်စိတ်မကောင်းဟုခံစားရပါက, မပြတ်ပါနှင့်။ အချိန်မီအကူအညီများသည်အချိန်, ငွေနှင့်ပြင်ပအယူခံဝင်ခြင်းအပါအ 0 င်အချိန်ကိုသက်သာစေသည်။