5 မူးယစ်ဆေးဝါးမပါဘဲခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီမည့် Asan Yoga

အားကောင်းသောခေါင်းကိုက်ခြင်းသည်ညအချိန်တွင်သို့မဟုတ်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အကြောင်းပြချက်များသည်ဒွေးဓါတ်ဆောင်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှု, overvoltage, hangover စသဖြင့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို, ခေါင်းကိုက်ခြင်းပေါ်ပေါက်လာသည့်အခါတိုင်းသင်လုပ်ချင်သမျှကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ ဦး ခေါင်းနာကျင်မှုကိုကုသရန်တက်ဘလက်များစွာကိုတီထွင်ခဲ့သည်, သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိနိုင်သည်။ ပိုမိုကျန်းမာသောဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုရှိသည် - ယောဂတွင်ပုံမှန်ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်။

အမှန်မှာ, ယောဂသည်သင်၏ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုထာဝရဖယ်ရှားပေးရန်ကူညီနိုင်သည်, အကြောင်းမှာ "Split Head" အတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက်များအနက်တစ်ခုမှာနေ့တိုင်းအပြည့်အဝပြည့်နှက်နေသောတင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ နှင့်ယောဂသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတင်းမာမှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေရန်သာကူညီသည်။

အချို့သောအာရှသားအချို့သည်လည်ပင်း, ပခုံးများသို့မဟုတ်နောက်ကျောမှ "clamping" ကိုဆန့်ခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားခြင်းအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသောကြောင့်ခေါင်းကိုသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။

1. Ardha Pinter Maiurasana

Ardha Pinch Maiurasan ဟုလည်းလူသိများသော "Dolphin Pose" သည်ကောင်းစွာနှင့်လည်ပင်းကိုဆန့ ်. သွေးစီးဆင်းမှုကိုလည်း ဦး နှောက်သို့သွေးစီးဆင်းစေသည်။ သင်သည်ဤအာရန်းကိုလေ့ကျင့်ရန်, အသက်ပြင်းပြင်းရှူရန်မမေ့သင့်ပါ။ Dolphin Pose "မှပေးသောခေါင်းပေါ်သို့သွေးတစ်မျိုးသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်သည်။

2. Supot Virasana

စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်တစ်စုံတစ် ဦး ကသူ၏ခေါင်းကိုက်ခြင်းစကိုစတင်ပါကအကောင်းဆုံး suite သည် Virasana သို့မဟုတ် "Warrior ၏ Pose" အတွက်သင့်တော်သည်။ ဤ Asana သည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားရန်နောက်ကျောနှင့်ပခုံးများကိုဆန့်ရန်ကူညီသည်။ ဤရွေ့ကား, ကောင်းစွာခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။

3. Viparita Karani ။

နောက် Asana သည်လည်ပင်း၏ကြွက်သားများကိုညင်သာစွာဖြည့်ဆည်းပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အပန်းဖြေအနားယူသည်။ ကော်ဇောတွင်ထိုင်ရန်လိုအပ်သဖြင့်လက်ျာပေါင်သည်နံရံကိုသက်ဝင်စေပြီးနောက်သို့လှည့်ပါ, ညာဘက်သို့လှည့်ပါ, ကော်ဇောပေါ်တွင်လှည့်ပါ, ပဉ္စမအချက်သည်နံရံများကိုထိမိသင့်ပြီးခြေထောက်များကိုအတူတကွခေါက်ထားသည်။ ထိုအခါသင်သည်အစာအိမ်ကိုလက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ရန်သို့မဟုတ်သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပစ်, သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးမေးရိုးကိုအပန်းဖြေအနားယူပါ။ ဤအနေအထားတွင် 3 မိနစ်မှ 10 မိနစ်မှ 10 မိနစ်မှ 10 မိနစ်မှ 10 မိနစ်မှ 10 မိနစ်မှ 10 မိနစ်အထိရှူရှိုက်မိရန်လိုအပ်သည်။

4. Ananda Balasana

ananda Belandasan သို့မဟုတ်စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောကလေးငယ်၏ pose သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြောင့်ကျောရိုးသို့ပျံ့နှံ့သွားသောကျောရိုးနာကျင်မှုကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းခံရလျှင်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည်။ နောက်ကျောတွင်အိပ်ရန်, ဒူးထောက်ခြင်းကိုကွေး။ တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်၏အပြင်ဘက်အနားသို့ကိုင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်တင်ပါးဆန့်ခြင်းနှင့်နောက်ကျောအောက်ခြေကိုတိုးမြှင့်စေရန်တစ်ဖက်မှတစ်ဖက်မှတစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ဖြည်းဖြည်းညှစ်နိုင်သည်။

5. Shavasana

SHAVASANA သည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဖယ်ရှားခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းကိုတစ်ခါတစ်ရံအလောင်းကောင်သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုခေါ်ယူခြင်းဟုခေါ်သည်။ Asana သည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးလူတိုင်းလုပ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ယောက်ယောက်ကခေါင်းကိုက်နေပြီးလုံးဝမောပန်းနေမယ်ဆိုရင်ဒီအာဆင်းထားတာကိုအပန်းဖြေစေတဲ့အတွက်ဒီ asana ကိုစမ်းကြည့်နိုင်တယ်။