လူအချို့အတွက်ဖျော်ရည်များသည်သူတို့၏အစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အရည်အားလုံးအကျိုးခံစားခွင့်မရှိပါ။ Packages များရှိဖျော်ရည်များသည်ကျန်းမာရေးကိုအမှန်တကယ်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးသကြားနှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်အဝလွန်ခြင်းကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် antioxidants, သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များကြွယ်ဝသောဖျော်ရည်ငါးခုကိုဥပမာပေးသည်။ သူတို့၏ပုံမှန်နှင့်အလယ်အလတ်အသုံးပြုခြင်းသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
1 လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
လိမ္မော်ရောင် - နွေရာသီတွင်လူကြိုက်အများဆုံးဖျော်ရည်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်စီနှင့်အမျှအမျှင်များရှိသည့်အတွက်၎င်း၏စားသုံးမှုသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးပွားစေသည်။ မတူညီသောလေ့လာမှုများအရလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များသည်မျက်စိအတွင်းတိမ်နှင့်ကင်ဆာရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ၎င်းတွင်အစွမ်းထက်သော antioxidants များပါ 0 င်သောကြောင့်၎င်းသည်နာတာရှည်ရောဂါအချို့ကိုကာကွယ်ရန်လည်းကူညီလိမ့်မည်။ ဗီတာမင်စီတွင်ပစ္စုပ္ပန် antioxidants သည်ခန္ဓာကိုယ်အားကင်ဆာဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များကိုလည်း အသုံးပြု. သန္ဓေသားကိုအကျိုးပြုသည်။ နောက်ဆုံးတော့လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်မှာမဂ္ဂနီစီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးရှိတယ်, ဒါကသွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားတဲ့လူနာတွေအတွက်အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။
2 သလဲသီးဖျော်ရည် 2
သလဲသီးသည်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် A, C နှင့် E, ဖောလစ်အက်ဆစ်များပါ 0 င်သည်။ ဗီတာမင်စီနှင့်အခြား antioxidants များရှိနေခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားရောဂါကူးစက်မှုအမျိုးမျိုးမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ သလဲသီးသည်ဟီမိုဂလိုဗင်ချို့တဲ့ခြင်း၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါလက်ပစ်ဗားလက်တွေ့ကိစ္စကိုဖျားနာသည်
3 ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် 3
သူတို့ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောအရောအနှောကိုအကောင်းအများဆုံးစဉ်းစားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သောမုန်လာဥ, သခွားသီး, ပုလဲ, နေရောင်ခြည်, နေရောင်ခြည်,
4 နာနတ်သီးဖျော်ရည်
နာနတ်သီးဖျော်ရည်သည်အရသာရှိတာမျှသာမဟုတ်ပါ, သို့သော်မျက်လုံးများနှင့်အရိုးနှစ်မျိုးလုံးအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ နာနတ်သီးဖျော်ရည်စားသုံးမှုသည်လည်းပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် 5
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးသည်အစာအိမ်နှင့်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည့် antioxidants နှင့် lycopin တို့တွင်ကြွယ်ဝသည်။ ဤအချက်နှင့်အတူ၎င်းသည်အောက်ပါကင်ဆာအမျိုးအစားများကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည့်ပန်ကရိယ, အူမများ, ပါးစပ်လိုင်, ရင်သားကင်ဆာနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ။ Lycopene သည်အဆုတ်နှင့်နှလုံးကိုပျက်စီးစေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။