ချောကလက်, တီဗွီနှင့်အခြားမမျှော်လင့်သောလှည့်ကွက်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီလိမ့်မည်

တစ်ဖန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားခြင်း, အာဟာရအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်လော။ ထိုအခါအသစ်နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားရန်အချိန်ရောက်လာပြီ! အောက်ပါအကြံပြုချက်များသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောပုံပေါက်ပေမည်, သို့သော်သူတို့သည်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ကြသည် - ၎င်းတို့ကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးရန်ကြိုးစားပါ။

ပိုပြီးအဆီပြန်

အဓိကအရာကအဆီတွေမနေမိသေးအောင်မအောင်မြင်ဘူးဆိုတာသင်မှတ်မိဖို့လိုတာပေါ့။ Monounsaturated အဆီများသည်အခွံမာသီးများနှင့်ထောပတ်သီး, သံလွင်ဆီနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များပါ 0 င်သည်။ ထိုသို့သောအဆီများသည်အမဲဆီအလွှာ၏တည်နေရာကိုခါး area ရိယာဖြင့်မှတ်ယူသောအခါအန္တရာယ်အရှိဆုံးအဝလွန်ခြင်းအမျိုးအစားနှင့်တိုက်ခိုက်ရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်ပင်လယ်စာတွင်မှတ်သားထားသည့်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများမြင့်မားသောပါဝင်မှုအဆီများနှင့် polyunsaturated အဆီများ, ထို့ကြောင့်သင်သည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားလိုပါကသင်၏အစားအစာရှိအဆီများကိုဖွင့်ပါ။

ချောကလက် - အရေးပါမှု

ချောကလက်ချောကလက်မိန်း။ ထည့်သွင်းခြင်း, ကိုကိုးပါ 0 င်သည့်နေရာကိုသင်ယူရန်လိုအပ်ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာသည်အဖြူရောင်ချောကလက်နှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့သည်ဟုဆိုလိုသည်။ Cocoa Bobach တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများကိုတွန်းအားပေးနိုင်သည့် antioxidants များရှိသည်။ 2011 ခုနှစ်တွင်သူတို့၏လုပ်ရပ်များ၏ရလဒ်များကိုထုတ်ဝေသောသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤနိဂုံးချုပ်သို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။ ကိုကိုးကိုကိုးကိုမပေးခဲ့တဲ့ဒီဆီးချိုရောဂါကြွက်တွေထက်အများကြီးပိုကြာကြာနေထိုင်ခဲ့တယ်။ ထိုသို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာကုန်ပစ္စည်းတွင်ရရှိနိုင်သည့် antioxidants များသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသိုလှောင်ထားရန်အဆီမပေးရန်ဖြစ်သည်။

ငါ့ကိုပြောပြပါ - "ဟုတ်ကဲ့!" နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

ထို့အပြင်သက်သေအထောက်အထားများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့မှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပြီး၎င်းသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ဖြစ်စေသည်။ သို့သော်သင်သည်ဒိန်ခဲများ, နို့နှင့်နို့နှင့်အခြားအစားအစာများကိုပုံမှန်အသုံးပြုသည်မှန်စွာဖြင့်ပုံမှန်အသုံးပြုနေလျှင်, Tennessee ပြည်နယ်မှသုတေသီများသည်ထိုနိဂုံးချုပ်များပေါ်ပေါက်လာသည် - သူတို့၏တွက်ချက်မှုများအပေါ်တွင် 4 င်းတို့၏တွက်ချက်မှုများအနက်နို့ထွက်ပစ္စည်းသုံးမျိုးသာလျှင်အဆီသိုက်၏ရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်တစ်နေ့လျှင်လုံလောက်သည်။

TV အချိန်ကိုဖြုတ်ချပါ

တီဗွီကြည့်တာကပုံအတွက်အရမ်းအထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာကလေးတို့သိသလား။ သို့သော်ပရိုဂရမ်များကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည် - ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားရန်သင်မှတ်မိခြင်းနှင့်ရယ်မောခြင်းများမဟုတ်ဘဲသမင်များနှင့်ရယ်မောစရာကောင်းများ, စိတ်ကူးကြည့်ပါ, 1 မိနစ်လောက်ကြာတဲ့ရယ်မောခြင်းပဲ, မင်းဟာ 40 ကို 40 အထိသုံးနိုင်တယ်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အကြောင်းရင်းသည်ဤတွင်သာမဟုတ်ပါ။ ရယ်မောခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောအခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်, ထို့ကြောင့်, သတင်းလုပ်သောသတင်းကိုပိုနှစ်သက်ပြီးရယ်မောခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ဝိုင်တစ်ခွက်

အဓိကအကြောင်းရင်း - ဖန်ခွက်တစ်လုံးသည်အနီရောင်ဝိုင်နီကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ လေ့လာမှုများအရ 2006 ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုရလဒ်များအရဝိုင်နီတွင်ပါရှိသော antioxidant resveratrol သည်ခံနိုင်ရည်တိုးပွားလာရန်အထောက်အကူပြုသည်။ သို့သော် ထပ်မံ. အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းဝိုင်နှင့်မဖယ်ရှားသင့်ပါ, သို့မဟုတ်ပါကအရက်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးဆွပေးလိမ့်မည်။

သကြားကနေမပြေးပါနဲ့

ဤကိစ္စတွင်အဆီများကဲ့သို့ပင်သကြားအားလုံးသည်အညီအမျှအသုံးဝင်သည်ကိုသင်မှတ်မိရန်လိုအပ်သည်။ သမားရိုးကျသကြားအသုံးပြုမှုပမာဏသည်ဖြတ်တောက်ခြင်းထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည် - ၎င်းသည်အမှန်ပင်မှန်ကန်သည်, သို့သော်ပျားရည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောပျားရည်ကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်, ပျားမွေးမြူရေး၏ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်, ပြင်းထန်သောအဝလွန်ခြင်းနှင့်ပင်တိုက်ဖျက်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။