သင်အပိုကီလိုဂရမ်များကိုဖယ်ရှားလိုပါကရှောင်ရှားရန်သင်ရှောင်ရှားရန်သင်ရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည့်အရာများ

ဒါကြောင့်ပထမ ဦး စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မည်သည့်အခါမျှမလွယ်ကူကြောင်း, တစ်စုံတစ် ဦး ကကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါပထမ ဦး ဆုံးစိတ်ထဲပေါ်လာသည့်အခါ။ လူကြိုက်များသောအစားအစာများကိုကောက်ယူပါ, အားကစားခန်းမသို့သွားပါသို့မဟုတ်အချို့သောခေတ်မှီအနုပညာရှင်အစားအစာများတွင်ထိုင်ပါ။

လူတစ် ဦး ရွေးချယ်ပုံမည်မျှပင်ရှိပါစေသူသည်ကြီးမားသောအမှားတစ်ခုဟုထင်လိမ့်မည်။ လူအများကမူမည်သို့ပင်ဖြစ်စေပြောင်းလဲခြင်းသည်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအလင်းဖြစ်မည်မဟုတ်ကြောင်းနားမလည်ကြပါ။

၎င်းသည်သေးငယ်သည့်အနေဖြင့်စတင်ခြင်းသည်တဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းလဲခြင်း, တစ်စုံတစ် ဦး သည်မိမိကိုမိမိအတွက်စံပြပါးလွှာသောအစီအစဉ်ကိုတွေ့ရှိပါကပင်အချိန်ကြာမြင့်စွာကပ်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာအသစ်တစ်ခုတွင်ထိုင်ပါကသင်ဘယ်တော့မှမလိုအပ်ပါ။

1. မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုအရှုံးပေးရန်

တစ်စုံတစ် ဦး ကတစ် ဦး တစ်ယောက်ကနို့ထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ် gluten ပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဖြန့်ချိလွှတ်ပေးခြင်းသည်သူတို့၏အစားအစာမှအစာစားခြင်းမှအစာစားခြင်းကသူ့ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပျောက်စေနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ပါကသူသည်မှားယွင်းသောအရာဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်အချို့သို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်အုပ်စုများကိုပင်ငြင်းဆန်ခြင်းများသည်အကျိုးခံစားခွင့်များထက်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်တစ်ခုလုံးကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သင်အမှန်တကယ်ကြိုက်သည့်အရာများတွင်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုကန့်သတ်ထားပါက၎င်းသည်ဤအစားအစာအတွက်တပ်မက်မှုကိုသာတိုးမြှင့်ပေးသည်။

2. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျစ်လျူရှုပါ

သင်၏အစီအစဉ်ဆုံးရှုံးမှုအစီအစဉ်ကိုအလေးအနက်ထားဆက်ဆံပါကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်ကိုလျစ်လျူရှုမည့်အစားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်ဆာအဲစ်နှင့်ဆွေမျိုးဆွေမျိုးများ၏အချက်ပြချက်များကိုတုံ့ပြန်ရန်သင်ယူရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. လူတစ် ဦး သည်အစားအစာတစ်မျိုးကိုစားသုံးပြီးနောက်ပြည့်နှက်နေပါကသူသည်အစားအသောက်အသစ်တစ်ခုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလိုက်နာလိမ့်မည်။ ဆင်းရဲချို့တဲ့ခြင်း၏ခံစားချက်သည်သင်ကျန်းမာသောအစားအစာသို့သွားသောအခါသင်လိုအပ်သောနောက်ဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်တတ်နိုင်သမျှကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုလျှင်ပင်သင်၏ပျော်ရွှင်မှုအတွက်စားရန်လိုအပ်သည်။

3. အရာအားလုံးကိုပြောင်းလဲပါ

ပထမ နေ့မှစ. ပထမ နေ့မှစ. သင်သည်သင်၏အစာစားခြင်းအလေ့အထများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးသင်၏ဘဝတွင်ဤပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည် ပို. စမတ်ကျပြီးသင်၏အစားအစာကိုတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲစေသင့်သည်။

4. လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အိပ်မက်ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်း

အစားအစာအသစ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်အချိန်နှင့်အားစိုက်ခြင်းများစွာလိုအပ်လိမ့်မည်, သို့သော်၎င်းသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအတွက်သင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းတစ်ခုမှာ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်ညီမျှမှုရှိဟော်မီးယား၏ဟော်မုန်းများကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးထိုအချိန်တွင်ကြွက်သားများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကိုဖျက်ဆီးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သိလိုစိတ်အရလေ့လာမှုတစ်ခု၏ရလဒ်များအရလူများသည်လူများကိုသွန်းလောင်းမထားသည့်အခါပျမ်းမျှအားဖြင့်ပုံမှန်ထက် 385 ကယ်လိုရီဖြင့်စားကြသည်။

5. ကယ်လိုရီမည်မျှလောင်ကျွမ်းခြင်းကို အခြေခံ. လေ့ကျင့်ရေးကိုရွေးချယ်ပါ

အောက်ပါဥပမာကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ - လူတစ် ဦး သည်မပြေးလိုပါ, သို့သော်သူသည်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဆက်လက်လုပ်ကိုင်နေသည့်အတွက်သူသည်ယောဂထက်ပိုသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ပို. ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအခါသူသည်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုရွှေ့ဆိုင်းရန်မည်သည့်အကြောင်းပြချက်အောက်တွင်ရှိလိမ့်မည်။ ကယ်လိုရီအဆုံးတွင်လုံးဝမလောင်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၌ပါ 0 င်ရန်အမြဲလိုအပ်သည်, ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့၎င်းသည်ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အတွက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။