စိတ်ဖိစီးမှု, ဆိုးသွမ်းသောဂေဟဗေဒ, ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများ - ဤအရာအားလုံးသည်အိပ်မပျော်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်သိသည့်အတိုင်းအိပ်စက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးသောဆေးဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဓိကပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အထူးသဖြင့်သင့်အတွက် Pics.ru သည်လျင်မြန်စွာနှင့်အလွန်အမင်းအိပ်ပျော်ရန်နည်းလမ်းတစ်ဒါဇင်ကိုစုဆောင်းရန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုစုဆောင်းသည်။ ကျန်းမာရေးကိုရယူပါ။
များစွာသောရိုးရှင်းသောဆေးပညာ၏အစွမ်းသတ္တိ (သူတို့နှင့်အတူရှိနိုင်ပါသည်) သည်ခြေထောက်များမှထွက်လာပြီးအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကိရိယာများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းများကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ဤနေရာတွင်သင်နှင့် Lavender Bags များနှင့်လက်ဖက်ရည်ပန်းများနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်။ သင်သည်အပင်များ, ပန်းများနှင့်အခြားအိမ်တွင်းနေအိမ်ကိုမယုံကြည်ပါကကျွန်ုပ်တို့၏နည်းလမ်းများသည်သင့်အတွက်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာသာသာ hardcore!
လိင်
ယေဘုယျအားဖြင့်လိင်ယေဘုယျအားဖြင့်အားလုံး။ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက်ပထမနှင့် ဦး နှောက်တစ်ခုလုံးသည်ကောင်းမွန်စွာကောင်းကောင်းအနားယူနိုင်ပြီးဒုတိယအနေဖြင့်သွေးထဲရှိ dopamine ပမာဏတိုးလာသည်မှာသိသိသာသာမြင့်မားသောစိတ်ငြိမ်သက်မှုခံစားချက်မျိုးကြောင့်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ မင်းလိမ်တယ်, မင်းအသက်တွေကျေနပ်ရောင့်ရဲနေပြီးမင်းရဲ့လက်တွေ, ခြေစွမ်းတွေကလေးတွေလျှော်နေပြီးမင်းအိပ်ပျော်သွားတယ်။ မင်းအိပ်ပျော်သွားတယ်။ သူသည်လူနေမှုသက်ရှိ၏နွေးထွေးမှုကိုအစားထိုးမည်မဟုတ်သော်လည်းအော်ဂဇင်ကိုယ်နှိုက်သည်အလွန်သာယာသောအရာလည်းဖြစ်သည်။ပူနွေးသောရေချိုးခန်း
အထူးဝန်ဆောင်မှုများနည်းလမ်း
ကုမ္ပဏီ၏အထူး 0 န်ဆောင်မှုများ၏အေးဂျင့်များနှင့်ပေါက်ဖွားရန်အာရုံကြောပညာရှင်များနှင့်အာရုံကြောပညာရှင်များနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာမိတ်ဆက်ရေးရုပ်ရှင်များနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာမိတ်ဆက်သူများအတွက်အကောင်းဆုံး 0 မ်းနည်းမှု - နောက်ကျောတွင်အိပ်ခြင်း, ထို့နောက်ပါးစပ်ကိုအနည်းငယ်ဖွင့်ရန်, မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးရာစုနှစ်များအနေဖြင့်နှစ်နိုင်ငံအလွန်လွှာများပိတ်ရန်ခွင့်ပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဖော်ပြချက်သည်ထူးဆန်းသည်။ ထို့နောက်သင်အောင်မြင်လိမ့်မည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကဤသို့သော Pose တွင်လူသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 3-5 မိနစ်ခန့်အိပ်ပျော်နေသည်ဟုဆိုကြသည်။အိပ်ခန်းကိုသယ်ဆောင်
အိပ်ခန်းများ, အောက်စီဂျင်နှင့်အောက်စီဂျင်များများလေလေသက်ရှိနှင့်အသက်ရှူလေလေသက်ရှိသည်လေထဲတွင်လေလေလေသက်သက်ဖြစ်သည်, ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးသည်အိပ်ပျော်ခြင်း, ထို့အပြင် Triple သည်စောင်မှအသိုက်ထဲ၌အသိုက်ကိုပတ် 0 န်းကျင်ကိုပတ် 0 င်ကြည့်ရှုခြင်းသို့မဟုတ်အပြင်ဘက်တွင်အေးမြသောအချိန်တွင်လူတစ် ဦး ၏နွေးထွေးသောမျက်နှာကိုတွယ်ကပ်နေသည်။ အဓိကအရာမှာရေခဲမြစ်ရှိအိပ်ပျော်နေသောအခန်းတစ်ခန်း - 5-7 မိနစ်ဖွင့်လှစ်သောပြတင်းပေါက်များထက်ပိုမိုများပြားသည်။ ဒီဂရီတွင် 20-22 Celsius အကြောင်းကိုဖြစ်သင့်သည်။
အဘယ်သူမျှမအားကစား!
မစားပါနှင့်
ညအဘို့အပြေး - နောက်ဆုံးအရာ။ အစာအိမ်သည်အပြည့်အဝရှိပြီးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုမပံ့ပိုးနိုင်သည့်အစာကိုအစာကြေရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်း, အစာအိမ်သည်ဤစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသည့်အခြေအနေတွင်လည်းကောင်း, အငြိမ့်ခြင်းနှင့်အလွန်သာယာသောမဟုတ်ပါဘူး။ အကယ်. အိပ်မက်သည်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်၌အိပ်မက်တစ်ခုမဟုတ်ပါ, လွယ်ကူသောအရာတစ်ခုကိုစားပါ။ အစာစားခြင်းသို့မဟုတ်သောက်သုံးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ Hormone Sleep Melatonin ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။မသောက်ပါနဲ့
ယူနီဖောင်းရှူပါ
အကယ်. သင်သည်ရေချိုးခန်းထဲတွင်အိပ်ရာထဲတွင်လမ်းလျှောက်ရန်ပျင်းရိလွန်းပါကအစားအစာသို့မဟုတ်ငှက်ပျောမျိုးစုံကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါ။ အနည်းဆုံးအိပ်ရန်, သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ထားပါ။ နှာခေါင်းကိုရှူရှိုက်မိပါ။ သင်၏သွေးသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်လိမ့်မည်။ ထာဝရအရာတစ်ခုခုကိုသင်စဉ်းစားနိုင်သေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ထာဝရမေတ္တာကိုကျိန်ဆိုခြင်းကိုကျိန်ဆိုသည်မှာ Kremlinon တွင် Oscar သို့မဟုတ်အချစ်ဇာတ်လမ်းအတွင်းရှိဖျော်ရည်,အဖြူရောင်ဆူညံသံ
မြို့ကြီးများတွင်ကလေးမရှိ, ညဥ့်နက်ပါ။ အစဉ်မပြတ်တစ်ခုခုသည်ပျင်းစရာကောင်းသည်, တူးဖော်သည့်အရာသည်နံနက် 4 နာရီမှနံနက် 4 နာရီမှနာရီများအောက်ရှိလမ်းကြောင်းများကိုစတင်ပွတ်သပ်သောသူများဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်စမတ်ဖုန်းအတွက်အထူး application များသို့မဟုတ်ပြင်ပမှဆူညံသံများဟုခေါ်သော "ဖြူသောဆူညံသံ" နှင့်အသံဖမ်းခြင်းများပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝအသံများ၏အသံများ, operating television tevision program ၏အသံသို့မဟုတ်ပန်ကာသို့မဟုတ်လေအေးပေးစက်များ၏အသံများပါဝင်သည်။ မစိုးရိမ်ပါနှင့်။ ခွင့်ပြုထားသောအသံပမာဏကန့်သတ်ချက်သည် 50 ထက်မပိုပါ။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏သာမန်မိန့်ခွန်းတွင် 50-60DB ပမာဏရှိသည်။
အလင်းနောက်ကွယ်မှနေပါ
မွေ့ယာများကိုပြောင်းပါ
ဤသည်မှာစာလုံးပေါင်းအများဆုံးအတွက် Cardinal နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ပုံမှန်နိုးထလာရင်ခေါင်းကိုကပ်ပြီးကြွက်သားတွေထဲမှာဘမ်းပူထဲမှာဘမ်းပူရနေမှာပါ, အိပ်ခန်းထဲမှာသာယာတဲ့အပူချိန်ရှိသော်လည်းအိပ်ခန်းထဲမှာသာယာတဲ့အပူချိန်ရှိတယ်, အိပ်ခန်းတွေရှိတယ်, ရွေးချယ်စရာများ။ ပထမ ဦး ဆုံး - မင်းမှာတုပ်ကွေးရောဂါကိုစတင်နေပြီ, ဒုတိယတစ်ခုကသင်၏မွေ့ရာအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ၎င်းသည်အလွန်ပျော့ပျောင်းလွန်း။ ခက်ခဲလွန်းသည်သို့မဟုတ်လုံးဝအလွန်ခက်ခဲသောစမ်းချောင်းများနှင့်သင်နှစ်ကြိမ်ထက်အသက်ကြီးသောစမ်းရေပေါက်များနှင့်အတူ။ ဒါကြောင့်အထူးစတိုးဆိုင်တစ်ခုမှာ - စွဲလမ်းမှုနဲ့ရွေးချယ်ပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုသတိပေး: အပျော်အပါးသည်စျေးပေါမဟုတ်ပေမယ့်ခရစ်စမတ်သစ်ပင်များအိပ်ယာပေါ်မှာငါတို့သုံးပုံတစ်ပုံ (လိင်ဆက်ဆံခြင်းမဟုတ်) ကိုသင်မတတ်နိုင်သလား။စိတ်မပူပါနှင့်
Seek Disorder ဆီသို့ ဦး တည်သောပထမခြေလှမ်းမှာအိပ်စက်ခြင်းရောဂါနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ရန်ဖြစ်သည်။ အစစ်အမှန်ရောဂါဗေဒများအတွက်အနည်းဆုံးလအနည်းငယ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် (အနည်းဆုံး 3 ကြိမ်) ပုံမှန်အိပ်မပျော်မှုဖြစ်လာရန်လိုအပ်သည်။ လျော့နည်းစိုးရိမ်စရာဘာမှမရှိလျှင်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်သည်လ၏ 0 ိညာဉ်ရေးရာအဖွဲ့အစည်းရှိမိန်းကလေးတစ် ဦး, ပဉ္စမအိမ်တွင်အပျိုစင်နှင့်အတူအပျိုစင်နှင့် Sagittarius ၏အနေအထားကိုသက်ရောက်စေသည်။ ဒါကြောင့်စိတ်မပူပါနဲ့, မင်းပျော်ရွှင်လိမ့်မယ်။ အရာအားလုံးဖြတ်သန်းသွားတယ်, ငါတို့ရှိသမျှသည်သေတတ်သောအရာဖြစ်၏။ ကောင်းသောညပါ!