လုယူသောသူ: အမှတ် ဤဖိုင်သည် 22-00 တွင်ဖွင့်လှစ်ထားသည်။ နောက်ထပ်နှစ်ခုအလှည့်အပြောင်းကိုစောင့်ဆိုင်းနေပြီးကလေးငယ်သည်လွန်ခဲ့သော 10 စက္ကန့်အကြာတွင်ကျခဲ့သည်။ အိမ်တွင် guests ည့်သည်များမရှိ, မီးမရှိ, ငလျင်မရှိ, အခေါက်, acorn နှင့်တစ်မျိုးကနေအကြောင်းအရာ။ အပြစ်တရား။ နှင့်မကြာမီအိပ်ပျော်နေဆဲအိပ်။
သို့သော်လက်ခံသူများသည်သင့်အားမကြာခဏအနည်းငယ်စောများဖြစ်စွာထားရန်ခွင့်ပြုသည်။
ညနေခင်း Alarm နာရီ
23-00 မှာကျွန်တော့်ဖုန်းကရိုက်နှိပ်ပြီးကမ္ပည်းစာများ "ခေါင်းအုံးပျော့ပျောင်းသောအိပ်မက်များ, Maunda Night ပေါ်လာလိမ့်မည်။ တခါတရံသင်ရပ်တန့်ပြီးစဉ်းစားသည် - သူကပြောတယ်! တကယ်ပဲ! မနက်ဖြန်အတွက်အရာအနည်းငယ်ကိုရွှေ့ဆိုင်းလိုက်သည်။filter ကိုခေါ်ဆိုပါ
လက်ရှိဖုန်းအများစုတွင် filter ကို configure လုပ်နိုင်သည်။ မိဘများ / ကလေးများမှခေါ်ဆိုမှုများကိုလက်လွတ်ရန်နှင့်မပိုပါ။ ဖောက်သည်များသည်နံနက်တိုင်အောင်စောင့်ပါလိမ့်မည်။ စကားမစပ် FB, VK, LJ တို့မှသတိပေးချက်များနှင့်အခြားမည်သူမဆိုထိုတွင်ရှိသောအရာများထံမှသတိပေးချက်များသည်အသံတိတ်သည်။
မြက်
ကာကွယ်ဆေးထိုးအထူးကုသည်ကလေး၏စမ်းသပ်မှုများကိုအချိန်အတော်ကြာစောင့်ကြည့်ခဲ့ပြီးရှုပ်ထွေးသောမူးယစ်ဆေးဝါးများအစားရှုပ်ထွေးသောမူးယစ်ဆေးဝါးများအစားတစ်ညတည်းသောက်ရန်အမိန့်ပေးခဲ့သည်။ လက်ဖက်ရည်အစား (သို့မဟုတ်, ကကော်ဖီ) အစား။ တူညီသောစုဆောင်းမှုတွင်အထူးသဖြင့် Valeriana - Valeriana - နေ့စဉ်မသောက်နိုင်ပါ။ ဖြစ်ရပ်များ။ ဒီအဆိပ်ဖလားပြီးနောက်မိနစ် 40 အကြာတွင်ပိတ်ထားသည်။ နှာခေါင်းသည်မော်နီတာ၌ပင်မော်နီတာ၌ပင်လျှင်အနည်းဆုံး boot boot တက်။ အကယ်. ပြ the နာကည 11 နာရီအကြာမှာသူကသူကပြောတယ် item ပါ 0 င်သည်။ ထို့နောက် 22-00 တွင်စုဆောင်းထားသောနံပါတ် 2 သည်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။လိင်
လိင်ဆက်ဆံလျှင်ညနေခင်းအတွက်စီစဉ်ထားပြီး Kipishni ကိုအခိုင်အမာစွန့်ပစ်ပါ။ အကယ်. သင်သည်တစ်နှစ်ခွဲနေခြင်းအပြီးအိပ်ရာပေါ်သို့ကျသွားလျှင်လျင်မြန်စွာအလင်းရောင်အလျင်အမြန်ပျောက်ကွယ်သွားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်တွင်လိင်ကိုလုံးဝမြှုပ်နှံနိုင်သည်။ နှင့်အခြားနေ့ရက်များတွင်ရုံထရုံမက "ထို့နောက်။ " ငုတ်၌မထိုက်တန်သောဟင်းလျာများအတွက်။ ဇာတ်ပေါ်။
ယောဂနှင့်ဘာဝနာ
စစ်ပွဲနှင့်အတူခေါင်းအုံးကိုဖြတ်တောက်ခြင်းထက်အိပ်ရန်ခက်ခဲသောသူများအတွက်ခက်ခဲသောသူများအတွက်အကြံဥာဏ်များ။ အချိန်ဇယားနှင့်တင်းကြပ်စွာချောချောမွေ့မွေ့အေးဆေးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း။ပျားရည်နှင့်အတူနွေးနို့
ယခင်အနေဖြင့်ဤစာရွက်သည်တတိယအကြိမ်တည်ငြိမ်သောအသုံးပြုမှုတတိယလအတွက်သာအပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်သည်။ တစ်နေ့မှာတော့ယောက်ျားလေးရဲ့ခုနစ်နှစ်အိပ်ရာပေါ်ကမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကခွက်ကိုလှည့်စားနေပြီးသောက်လာတယ် ... တင်းမာနေတဲ့ခွက်တစ်ခွက်မှာခေါင်းကိုလက်ထဲမှာကျသွားတယ်။ "ငရဲဆေး" - အဖေကိုရိုဟင်အလိုက်
Fortochka
ဆိုးဆိုးရွားရွားအိပ်ပျော်နေသူနှင့်နောက်ကျသောသူတို့အားလည်းကောင်း, အိပ်ခန်းထဲမှာ 21-00 ကနေတစ်နေရာရာမှာလေဝင်လေထွက်ကောင်းနေပါတယ်။ ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အိပ်စက်ခြင်းမှပိုဆိုးလာသည်နှင့်သင်ရမည့်ထိုနာရီများပင်လေထဲတွင်အောက်ဆီဂျင်အနည်းငယ်သာရှိပါကခန္ဓာကိုယ်သည်မကောင်းသောအမှုကိုကူညီပါ။ ထို့အပြင်စောင်အောက်ရှိအေးမြသောအခန်းတွင် ပို. နွေးထွေးသောပုံရသည်။နွေးခြေထောက်
သင်သိုးမွှေးများကိုသင် slochers လုပ်နိုင်သည်, သင့်ခြေထောက်များကိုနွေးထွေးစွာရေဖြင့်ဆေးကြောနိုင်ပြီးအိပ်မပျော်သည့်အချိန်တွင်တစ်နာရီအတွင်းနွေးထွေးမှုရှိစေရန်သင်ခန်းစာယူနိုင်သည်။ အိပ်ရန်ပြင်ဆင်နေသည့်ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးခုန်နှုန်းနှင့်ဖိအားများ၏အမြန်နှုန်းကိုပျံသန်း။ ခြေထောက်များခုတ်လှဲလိုက်သည်။ အိပ်ပျော်သွားဖို့, နွေးဖို့လိုတယ် - စောင်အောက်မှာလှုပ်ခါဖို့ဘာကြောင့်အိပ်စက်အနားယူဖို့အချိန်ဖြုန်းတာလဲ။
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း
ဤသည်ကိုအိပ်။ ခေါင်းပေါ်မှာသူတို့ဟာသားကောင်တွေ, အတွေးတွေ, စိတ်ပြေလည်ခြင်း, စိတ်ပြေလည်ခြင်း, စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း, အစီအစဉ်များ, Gull နှင့် Baton နောက်ကွယ်မှမီးဖိုချောင်သို့လာပါ။ ဒါပေမယ့်မ! အကယ်. အိပ်ရာပေါ်ရှိ amems, ရှူရှိုက်ဖို့ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်, အထူးအစီအစဉ်တွင် exhale, ချက်ချင်းမဖြတ်ပါနှင့်, သို့သော်နံနက်သည်သုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုထက်မကသောအရာမရှိသေးပေ။ မျှတ။"4-7-8" နည်းလမ်းသည်ရိုးရှင်းပြီးရပ်တည်မှုပင်မည်သည့်အနေအထားတွင်မဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
1. ပါးစပ်ကိုတီးတိုးအသံဖြင့်လုံးလုံးလျားလျားမှတစ်ဆင့် exhale လုပ်ရန်။
2. ပါးစပ်ကိုပိတ်ပြီးပါးစပ်ကိုပိတ်ပြီးနှာခေါင်းကိုအေးအေးဆေးဆေးရှူပါ။
3. အသက်ရှုခြင်းကို 7 ကြိမ်မြောက်စိတ်ပိုင်းတွက်ချက်ရန်။
4. အပြည့်အဝခံတွင်းကိုအပြည့်အဝကယ်ဟပ်ခြင်း, 8 အထိတွက်ချက်ခြင်း,
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်တော့နံပါတ်တွေရှိတယ်။ အဓိကအချက်မှာလေထုကိုခဏတာအတွင်းနှောင့်နှေးစေပြီးအရသာရှိစွာရှူရှိုက်မိပါ။
Pedometer လက်ကောက်
၎င်းသည်အဆင့်များနှင့်သွေးခုန်နှုန်းအစီအမံများသာမကပိုင်ရှင်သည်အိပ်ပျော်သွားသလောက်နာရီပေါင်းများစွာအိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်မည်မျှအိပ်ခဲ့ရသည် (ဤသည်အရေးကြီးသည်) လှပသောဂရပ်ဖစ်ဆွဲ။ နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသည်မလုံလောက်ပါကညဥ့်အခါလမ်းလျှောက်ပါ။ နှောင်းပိုင်းတွင်အိပ်လျှင် grong ။ မည်သည့် Gamefice ကဲ့သို့ပင်အနတ္တတစ်ခုခုနှင့်တူသည်, သို့သော်၎င်းသည်အလုပ်လုပ်သည်။ ငါလှပတဲ့ကွေးနဲ့မက်ဆေ့ခ်ျတွေလိုချင်တယ် "အသုံးပြုသူ 86% ထက်ပိုပြီးအိပ်ခဲ့ရတယ်။ "
ပုံဥပမာ - Shutterstock
ဖတ်ပါ။
5 အိပ်မက်ကိုသတ်ရန်သစ္စာရှိသည့်နည်းလမ်းများ
Personal APCOLYPSE: သင်ကိုယ်တိုင်သတ်ရန်ကြိုးစားနေပါသလား။ ဘဏ်ငေွထုတ်လက်မှတ်
# အချိန်ဇယား - ခွေး၏နှလုံးသားနှင့်ပိုင်ရှင်သည် unison ကိုရိုက်နှက်ခြင်း