ဒါကြောင့်အခြေအနေကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မကြာမီနွေ ဦး သည်မကြာမီလာပြီးမိန်းကလေးများအားလုံးသည် "ရာသီဥတုအခြေအနေကုန်ဆုံးခြင်း" အတွက်တက်ကြွစွာပြင်ဆင်ခြင်း, သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းသည်မှားယွင်းသောအရာတစ်ခုခုကိုစားပြီးကမ်းခြေသို့မသွားမီရုတ်တရက်ရုတ်တရက်မှန်မှန်ကန်ကန်ရှိသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောပုံကိုအောင်မြင်ရန်အလုပ်များသည်စုပ်စက်ကိုသွားပါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ကမ်းခြေကိုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူကမ်းခြေသို့မသွားပါ။ စင်စစ်အားဖြင့်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ပိုမိုမြှင့်တင်ထားသောဥက္ကာဆင်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းကိုတားဆီးသောထုတ်ကုန်များစွာကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။
1. သခွားသီး
၎င်းသည်အရသာရှိသောရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်အသုပ်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောပါဝင်ပစ္စည်းများမျှသာမဟုတ်ပါ။ "0 မ်းသာမထိုက်မတန်ကလပ်" စာအုပ်စာအုပ်၏စာရေးဆရာပါဝါကျွမ်းကျင်သူ Bauer ကသဘာပလာသည်ရေထဲ၌ကြွယ်ဝသောကြောင့်သွေးထွက်သံယိုမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ရေကိုဖိုင်ဘာမပါဘဲရေပိုများလေလေ, သင်ဆီးသွားလိမ့်မည်။ ပြီးတော့အိမ်သာတွေအများကြီးသွားလေလေ,2. ဖရဲသီး
သခွားသီးလိုသခွားသီးလိုပဲဖရဲသီးဟာရေကိုရိုးရိုးလေးပြောရမယ်, ထို့အပြင်ဖရဲသီး၏ကြီးမားသောလီတာတစ်ခွက်ထက်နည်းသောကယ်လိုရီ 100 အောက်ရှိသည်။ အံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးကားအဘယ်နည်း (ဤအရာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအခိုက်အတန့်တစ်ခုဖြစ်သောအခိုက်အတန့်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသော်လည်းသကြားမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။
3. ကညွတ်
ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေနှောင့်နှေးခြင်းသည်ဖောင်းအရဟစ်မြုပ်ခြင်းအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Myanmar Myanmar Siriences နှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံဆရာဝန်များသည်အာဟာရဆိုင်ရာဆရာ 0 န်များ Stephanie Wornberg သည်ပါ 0 င်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်ကြောင်းအတည်ပြုသည်။ သင့်ညစာသို့အနည်းငယ်သောကညွတ်ကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ နောက်တစ်နေ့တွင်အရာအားလုံးအဆင်ပြေလိမ့်မည်။
4 ငှက်ပျောသီး
ဖောင်းပွမှုအတွက်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာညနေပိုင်းတွင်အကြိမ်အနေဖြင့်ငန်သောအရာဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်ငှက်ပျောသီးကိုပျော်မွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အကျွံဆိုဒီယမ် (ဆားတွင်ပါ 0 င်သောဆိုဒီယမ်) အတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။
ကြက်ဥအဖြူ 5
သငျသညျကမ်းခြေမသွားမီကြက်ဥ omelet ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ diuretic အဖြစ်ပြုမူသောပရိုတိန်းအပြည့်အဝနှင့်ပြည့်ဝ၏။
6 စပျစ်သီး
အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရထိုသီးများသည်ချိုမြိန်လိုသောသူတို့၏ဆန္ဒကိုကျေနပ်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကဓာတ်ငွေ့ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဖောင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်စပျစ်သီးလည်းသဲသောင်ပြင်ပေါ်တွင်ခြောက်သွေ့ရန်အဆင်ပြေသည်။
7 ဂရိဒိန်ချဉ်
ဂရိဒိန်ချဉ်သည်ပရိုတင်းများနှင့်ပြည့်နှက်နေရုံသာမကအစာခြေခြင်းကိုလည်းကူညီသည်။ ဒိန်ချဉ်ကိုသကြားထက်နည်းသောဒိန်ချဉ်ကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုလိုသည်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ချိုလွန်းပါကအလေးချိန်ချမှတ်ခြင်းနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
8 ရေခဲသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူကော်ဖီ 8
ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသောအရာအားလုံးနှင့်ဝေးကွာသောအရာအားလုံးနှင့်လုံးဝဝေးကွာသောအရာများကိုလုံးဝနားလည်နိုင်သောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအတွက် (ကျွန်ုပ်တို့သတိပေးလိမ့်မည်။ အဲဒီအစားနွေရာသီမှာကော်ဖီဒါမှမဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကိုရွေးချယ်တာကပိုကောင်းတယ်။ P.S. သဘာဝကျကျသင်သည်သကြားဇွန်းများကိုထပ်မံထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။
9 ထောပတ်သီး
အာဟာရပညာရှင်များကသင်သည်အစားအစာတိုင်းတွင်အနည်းဆုံးအသုံးဝင်သောအဆီတစ်ခုထည့်ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ဥပမာ, ထောပတ်သီး, walnuto ထောပတ်, ငါးသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ။ ၎င်းသည်သင့်အားပြည့်နှက်နေသည်ဟုခံစားရရန်ကူညီလိမ့်မည်။
10 အခွံမာသီး
အာဟာရပညာရှင်များ၏အထူးကုဆရာ 0 န်များအဆိုအရဗာဒံသီးနှင့် Pistachios တို့သည်အလွန်ကောင်းသောအစားအစာများဖြစ်ပြီးဖောင်းပွမှုနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအစာကျွေးသည်။ မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာများသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာကူညီသည်။
11 နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
အမှန်မှာယခုလူအများအပြားသည်အံ့အားသင့်စရာများရှိသော်လည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (lactose မပြီးဆုံးမှုရှိလျှင်) သည်လွင့်မျောသွားစေခြင်းမရှိသေးပါ။ ဒိန်ခဲသည်ဒိန်ခဲတစ်ရွက်သည်ကမ်းခြေအတွက်ရေခဲမုန့်အတွက်သင့်တော်သည်။
12 zucchini ။
ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်း zucchini ကိုချစ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့ကင်ပေါ်မှာသူတို့ကိုကြော်။ Joey Bauer ၏အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူအဆိုအရဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်မလိုအပ်ဘဲကယ်လိုရီများမရှိဘဲ Satiety ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ချစ်ပ်များနှင့်အာလူးသုပ်များကိုပေါင်းစပ်ရန်သွေးဆောင်မှုမရှိပါ။