မင်းလည်းမနက်စာကအားများသောအားဖြင့်ရန်သူကိုပေးချင်ပါသလား။ နံနက်စာအတွက်သင်ဘာများသောအားဖြင့်ဖြစ်လေ့ရှိသနည်း, ကြက်ဥများကိုအလျင်အမြန်ဖြစ်စေ, တကယ်တော့ဒီကိစ္စကို၏တကယ်တော့! အလောင်းတခံကြက်ဥများသည်ဆန္ဒရှိပါကအသိအမှတ်ပြုမှုထက် ကျော်လွန်. ကွဲပြားနိုင်သည်။
သင်ဖန်တီးမှုတစ်ခုခုကိုချက်ပြုတ်လျှင် - တစ်ချိန်တည်းတွင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရနိုင်သည်ဆိုလျှင်၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့်မှန်ကန်သောအာဟာရ၏ကျွမ်းကျင်မှုမသင့်တော်ပါ။ ပြီးတော့မင်းကမနက်စာစားနေတာကိုကြည့်ပြီးထူးဆန်းတဲ့နံနက်ခင်းဖျော်ဖြေမှုနဲ့နိုးလာတာကိုဆိုလိုတာပါ။ပျင်းရိသောအအေး oatmeal
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: Oatmeal တစ်ခွက်, နို့တစ်ခွက်, နို့တစ်ခွက်, တစ်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံ, ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံ, အသီးများမရှိတဲ့ချောကလက်,
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်။ oatmeal, နို့, ဒိန်ချဉ်နှင့် "အရသာထပ်ပေါင်းထည့်ခြင်း" သည်အဖုံးဖြင့်ဖန်ခွက်အိုးထဲသို့ပို့သည်။ အရာရာတိုင်းကိုရွေ့လျားစေပြီးရေခဲသေတ္တာရှေ့ကိုတင်လိုက်တာကိုဂရုတစိုက်လှုပ်ပါ။ နံနက်ယံ၌အချိုပွဲသည်အဆင်သင့်ရှိပြီးအအေး, အရသာနှင့်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းရေခဲသေတ္တာတွင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာထဲသို့ခေါက်လျှင်, ရိုးရှင်း။ သာယာသောနှင့်အန္တရာယ်ကင်းသောရေခဲမုန့်အဖြစ်လုပ်ကိုင်ရန်သင်ယူနိုင်သည်။
အမြန်မက္ကစီ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: မုန့်ညက် 3 ဇွန်း, သကြား 3 ဇွန်း, သေးငယ်သောကော်ဖီ, ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏ဇွန်း 2 ဇွန်း, အနည်းငယ် Vanillin ၏လေးပုံတစ်ပုံ။
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်။ ဂျုံမှုန့်, ကိုကိုး, ကော်ဖီနှင့်သကြားကိုကောင်းစွာရောထွေးနိုင်သည်။ ကျနော်တို့နို့ကိုငါသွန်း, ကြက်ဥမောင်း, vanilla ညှစ်နှင့်သင်လမ်းဆုံလမ်းခွကိုဖြတ်သန်းသင့်သည်။ ဤအရာအလုံးစုံသည်ဆီနှင့်ဆီနှင့်ဆီနှင့်ဆီနှင့်ဆီနှင့်ဆီနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့။ တစ်မိနစ်နှင့်တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်မိနစ်အမြင့်ဆုံး power mode တွင်နှစ်မိနစ်ခန့်ကြာအောင်မယားကတော့နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်း,
ပျင်းရိ pancakes
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဂျုံတစ်ဝက်, နို့တစ်ခွက်, ကြက်ဥတစ်ခွက်, သကြား 2 ဇွန်း, ထောပတ် 2 ဇွန်း, ဆားနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်။ ရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်သို့မဟုတ်ယို။
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်။ နို့နှင့်ကြက်ဥများ, ဆားနှင့်သကြားဓာတ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည် - ဤအရာအားလုံးကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးရောမွှေပါ။ အရည်ကျိုသောဆီ, ဂျုံမှုန့်များလည်းရှိသည်။ ယခုဤအရာအားလုံးသည်ဒယ်အိုးနှင့်ကြော်မိနစ် 5 မိနစ် 5. ကျွန်ုပ်သည်ထပ်မံလှည့်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ ယခုဓါးကို "ဂျုံယာဂုမုန့်စိမ်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး, မိနစ် 3 မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ချိုမြိန်သောငံပြာရည်ကိုသွန်းလောင်းသည်။
ချယ်ရီနှင့်ဆန်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဆန်တစ်ခွက်, 200 ဂရမ်ချယ်ရီသီး, နို့မျက်ခွက် (သို့မဟုတ်ရေ), သကြား, ထောပတ်, သံပုရာဖျော်ရည်, ဗလံနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်။
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်။ နို့သို့မဟုတ်ရေပေါ်တွင်ဆန်ဂျုံယာဂုကို 0 တ်ဆင်။ ချယ်ရီသီးများကိုလျှော်။ အရိုးများကိုဖယ်ရှားပါ။ အခုဆိုရင်သူတို့ရဲ့ 15 မိနစ်သူတို့ရဲ့အသက် 15 မိနစ်ကို skillet တစ်ခုမှာဖမ်းပြီးသကြားနဲ့အိပ်ပျော်နေပြီးသံပုရာနဲ့ဖြန်းပြီးအဆုံးမှာတော့အမွှေးအကြိုင်တွေရှိတယ်။ ဆန်သည်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်ထားပြီးထိပ်တန်း - ချိုသောချယ်ရီသီးကိုသင်ဤအလှအပအားလုံးကိုကျန်ရှိသော Caramel ကိုသွန်းလောင်းနိုင်ပြီး Minorate ကိုအလှဆင်ထားသည်။
Pitaist ရှိဝက်အူချောင်းများ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: အစာစားချင်စိတ်ပေါ် မူတည်. Lavasha ၏စာရွက်များ, ဝက်အူချောင်းအနည်းငယ်, မုန်လာဥနီ, သခွားသီးငယ်များ, ဘေဂျင်းဂေါ်ဖီထုပ်၏နည်းနည်း။ တချို့သံပုရာဖျော်ရည်။ ခွေးကောင်လေးများအတွက်ကြော်ငြာများအတွက် - မုန်ညင်း, ketchup နှင့်ဤသည်အားလုံးဖြစ်သည်။
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်။ ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေအချပ်သခွားသီးနှင့်အသီးဖျော်ရည်တစ်ချပ်နှင့်ဖျော်ရည်တစ် ဦး ဖျော်ရည်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အသီးဖျော်ရည်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အသီးဖျော်ရည်ကျဆင်းခြင်း Pita ကိုအနည်းငယ်ထုတ်ချေးခဲ့ရတယ်, ဝက်အူချောင်းကို faving လုပ်တဲ့အရာကဘာလဲ, "converter" နှင့်မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဖွင့်သည်။ option တစ်ခုအနေဖြင့် - အဆိုးဆုံးကြည်လင်ပြတ်သားမှုအတွက်ကျွမ်းကျင်မှုအတွက်ကြော်ရန်။
ထောပတ်သီးနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ပေါင်မုန့်, ထောပတ်သီး, ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဆားငန်ငရုတ်ကောင်း။
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်။ ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းတစ်ခွက်တွင် "အပေါက်တစ်ခု" ကိုပြုလုပ်သည်။ ကြက်ဥသည်ဖလားကိုဖြိုခွဲပြီးအနည်းငယ်ရိုက်နှက်သည်။ ကျနော်တို့ပေါင်မုန့်ကို preheated ကြော်ဒယ်အိုးပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့။ အဲဒီမှာကြက်ဥလောင်း။ အရမ်းလှည့်စား - ငါတို့နောက်သို့လှည့်ပြီးနောက်ထပ်စုံတွဲတစ်တွဲကိုကြော်ပါ။ ထောပတ်သီးငါတို့သန့်ရှင်းပြီးဆားငန်ဆန်ခြင်း, ဆားငန်ငရုတ်ကောင်းအတွက်ဂျုံယာဂုသို့လှည့်ပါ, သငျသညျသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါတယ်။ ယခုကြက်ဥနှင့်အတူပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်ဤငါးပိကို smear နှင့်အပျော်အပါးမှ smacking!
Granola - Super Muesli!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဆလတ်, စပျစ်သီးပျဉ်, Kuragi, ဖရုံသီးမျိုးစေ့များနှင့်သကြားတို့အပေါ်ဗုန်များရှိကုလသမဂ္ဂ၏နှစ် - 150 ဂရမ်ရှိသည်။ ပျားရည်သို့မဟုတ်ရည်အနည်းငယ်, အသီး - သီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ, ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ခုအပြင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းအတွက်ပုံစံအတွက်ပုံစံအတွက်ရောထွေးပါ။ ငါတို့ထွက်လာတယ်, ညင်ညင်သာသာရောနှောပါ, ။ သင်ပိုမိုပုံနှိပ်နိုင် - အအေးပုံစံတွင်လည်း Yummy!
ပျင်းရိ "အစိမ်းရောင်" dumplings
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 150 ဂရမ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက် 150 ဂရမ်, အစိုင်အခဲဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ဂို,
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်။ ဆေးကြောထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို Blender တွင်ချေဖျက်ပစ်လိုက်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥနှင့်ပြီးသောဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းကန်လုံးတွင်ရောမွှေပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ခြင်းတူညီသောဂျုံမှု၏ syll ။ မုန့်စိမ်းနည်းနည်းစေးကပ်ဖြစ်သင့်သည်။ ယင်းအစားဝက်အူချောင်းများထဲသို့နှင့်အပိုင်းပိုင်းသို့သူတို့ကိုခုတ်ဖြတ်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုပစ်ချ, အစိမ်းရောင်အလှဆင်ရန်အစိမ်းရောင်အလှဆင်ရန်အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ပါ။
ကြက်သွန်ဖြူပေါင်မုန့် - အိမ်တွင်အလုပ်လုပ်သူများအတွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: Baguette, Butter 100 ဂရမ်, ချစ်မြတ်နိုးရသော Gloglery, ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်, ချစ်မြတ်နိုးရသောစိမ်းလန်းသောစိမ်းလန်းသော
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်။ Baguette တလျှောက်ဖြတ်။ အရာအားလုံးတစ်ပွင့်အတွက်ရောစပ်။ အခုပေါင်မုန့်ကိုကြက်သွန်ဖြူထောပတ်နဲ့ smear လုပ်ပါ။ နိယာမ၌, ရှိပြီးသားအရသာ! ဒါပေမယ့်ငတ်မွတ်မှုကမနှစ်သက်သေးဘူးဆိုရင်ငါမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာငါတို့ဖန်တီးခဲ့တဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာငါတို့ဖန်တီးပေးမှာပါ, "!
လှပ်သစ်တော်သီး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: သစ်တော်သီးတစ်လုံး - သကြားဇွန်းတစ်ခွက်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဒိန်ခဲတစ်ချောင်း, ထောပတ်အခွံတစ်ခု, ကြိတ်ခွဲထားသောအခွံမာသီးတစ်ချောင်း,
လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်။ သစ်တော်သီးသန့်ရှင်းရေး, ခုတ်ဖြတ်ဖြတ်ဖြတ်။ ဒယ်အိုးထဲမှာဆီအရည်ပျော်နှင့်သကြားသွန်းလောင်း။ ၎င်းသည်ပျော်ဝင်သောအခါတိုင်းပျော်မွေ့သောသစ်တော်သီးကိုသာယာသောရွှေရောင်အထိကြော်ပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲဇွန်းတွင်နက်ရှိုင်းစွာထားရှိသည့်ပြားများ, ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော