အားကစားတွင်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်တက်ကြွသောအတန်းများသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံရည်းစားအသစ်ကိုရရှိရန်ကူညီသည်။
ဒါပေမယ့်ဆုတံဆိပ်တိုင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ဘာတွေသိလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လူကြိုက်အများဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများနှင့်သူတို့၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းထားပါသည်။
ပေြးသွားခြင်း
ပြ the နာကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတာမသိဘူး - နေဝင်ချိန်သို့ထွက်ပြေးဖို့။ သို့မဟုတ်အရုဏ်အခြေခံကျကျမဟုတ်။ Run သည်လူကြိုက်များ။ အသုံးဝင်ပြီးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အမှန်တကယ်ကူညီသည်။ ပြေးနေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများသည်အလုပ်လုပ်ကြသည်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကို အသုံးပြု. အရာအားလုံးသည်အောက်စီဂျင်တစ်ခုနှင့်ပြည့်နေ၏။ အမြတ်အစွန်း!သို့သော် အကယ်. သင်သည်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအပြေးနေစဉ်အတွင်းမထားပါကကျွန်ုပ်၏ခြေထောက်များသည်မြေကြီးနှင့်ချုပ်ကိုင်ထားမှုဖြင့်မပေါက်ပါ။ ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာစွာနေထိုင်နိုင်သောဒူးများတွင်ရှည်လျားပြီးနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားရခြင်း၏အန္တရာယ်။ များစွာသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အပြေးသမားအများအပြားသည်နာကြည်းခြင်းများသည်မှန်ကန်ပြီးစနီကာများနှင့်တန်ဖိုးလောင်းများဖြစ်သည်။
နောက်ထပ်ကြီးမားတဲ့အနုတ်တစ်ခုရှိသေးတယ် - ဒိန်းမတ်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏လေ့လာမှုအရအပြေးသမား 45 ရာခိုင်နှုန်းသည်အပြေးသမားများ၏ 45% သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ကွဲပြားခြားနားသောပြ problems နာများကြုံတွေ့နေရသည်။ အသုံးအများဆုံးသည်အူ၏မထိန်းနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါတို့သည်လည်းကိုယ်မပြဘူး။
ရေပေါ်
ကောင်းပြီးအထောက်အကူပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး, ဆန့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားလေသံ, Taut အရေပြားနှင့်မြဲဆေးခံထားရသောကိုယ်ခံစွမ်းအားတွင်ပျော့ပျောင်းသောဝန်သည်ရောဂါအားလုံးမှအန autaceea တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အဆင်ပြေချောမွေ့သောရေကန်များတွင်ခြွင်းချက်မရှိဘဲအချိုးအစားမပါ 0 င်ပါ။
ပိုးသန့်ဆေးအတွက်ရေကန်အများစုတွင်ကလိုရင်းကိုအသုံးပြုသည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ၎င်း၏အကြောင်းအရာများ၏ရာခိုင်နှုန်းသည်သင်တန်းကိုထိန်းညှိပေးသည်, သို့သော်သင်မတည့်ပါက - တုံ့ပြန်မှုသည်ချက်ချင်းဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုမှိုသည်စိုစွတ်သောနှင့်လူအများအပြားကိုကောက်ယူသည်။
စက်ဘီး
သာယာသော, အသုံးဝင်သောနှင့်အတော်လေးစျေးကြီးအားကစား။ ကောင်းသောစက်ဘီးသည်ဖိနပ် 5 စုံနှင့်တူသော်လည်းသင်အလေးအနက်ထားလိုပါကခက်ရင်းခွကပိုကောင်းသည်။ မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ထားသည့်အချက်မှာခုံးထားသည့်ထိုင်ခုံကို interuinal သွေးလွှတ်ကြောများ၏ချုံ့သို့ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သည်။ Coccycle area ရိယာတွင်အာရုံကြောများနှင့်လိင်အင်္ဂါအင်္ဂါများ၌အာရုံကြောများအဆုံးတွင်အာရုံကြောများအစဉ်အလာများကအမြဲတမ်းရှင်းလင်းစွာရှင်းလင်းပြတ်သားစွာဖော်ပြသည့်အခါ ပို. ဆိုးသည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ကုန်းနှီးကိုကြည့်ပါ။
yoga
ခန္ဓာကိုယ်သာမကကိုယ်ခန္ဓာကိုသာမကစိတ်ဝိညာဉ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း - ဒါကြောင့်ရှေးအကျဆုံးအလေ့အကျင့်၏နောက်လိုက်များကိုအတည်ပြုပါ။ သို့သော်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းထောင်ချီကယောဂသည်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းထောင်ချီ။ မမေ့ပါနှင့်ယောဂသည်အရာရာတိုင်းကိုမပြုလုပ်ခဲ့ပါ, သို့သော်အပြင်းထန်ဆုံးသာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျောရိုးအနည်းဆုံးပြ problems နာများ, အလေးချိန်, ဟော်မုန်းနောက်ခံနောက်ခံနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြ problems နာများရှိပါကယောဂသည်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်မကိုက်ညီပါ။ ဘယ်မှာနေကောင်းတယ် - အဲဒီမှာအဲဒီမှာနှင့်စီး။ ဒီတော့ပြ problems နာတွေရှိတဲ့နေရာမှာသူတို့ကပိုဆိုးလာလိမ့်မယ်။ သငျသညျအလေ့အကျင့်ကိုစတင်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင် - အဆင်သင့်ရ။ အထူးသဖြင့်သင်မည်သူမဆိုနှင့်မတိုက်နိုင်သည့်အတွက်စစ်ပွဲသို့မသွားပါနှင့်။
လမ်းကူး
နာကျင်မှုမရှိ - အောင်ပွဲမရှိပါ။ CrossFit သည်အပူတပြင်း Masochists အတွက်ဖက်ရှင်ဖျော်ဖြေမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ကဲ့, သင်ချွေး, ငရဲ၌ကဲ့သို့ပင်ကိုယ်အလေးချိန်နှစ်ခုကိုအလွယ်တကူမြှင့်တင်ပြီးပိုမြန်သော Panthers ကိုပြေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်။
CrossFit သည်အမြဲတမ်းခိုင်မာသော, pumped နှင့်အလွန်လှပသောအားကစားသမားများပြိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့တစ် ဦး ချင်းစီသည် Simulator သို့မဟုတ်စစ်တပ်တွင်နောက်ကျောသို့မဟုတ်နှစ်များ, သို့မဟုတ်လက်တွေ့ဗီဇီများ။ ပထမ ဦး ဆုံးလေ့ကျင့်ရေး session ကိုပြန်ယူရန်လွယ်ကူသော။ Microinsult ကိုချိုးဖောက်, ငွေတောင်းခံလွှာနှစ်ခုအတွက်အရွတ်ကိုချိုးဖျက်။ ဒါပေမယ့်နာကျင်မှုမရှိဘူး, အောင်ပွဲမရှိဘူး, ဒီဆောင်ပုဒ်ကို Crossfect အခန်းတစ်ခန်းစီမှာသွေးထဲမှာရေးထားတယ်။