ယနေ့ငါတို့ skimmed Wasteless ခေါ်ဆိုမှု၏အနည်းငယ်မျှသာ, ချိုမြိန်, ချောကျိကျိနှင့်ဂျုံမှုန့်နှင့် ပတ်သက်. သင်မည်သို့ဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြင့်မှားယွင်းနေကြောင်းသင့်အားပြောပြပါလိမ့်မည်။
သကြား - အဖြူရောင်သေခြင်း
နှင့်သကြားသည်အလျင်အမြန်ရွှင်လန်းခြင်းအားဖြင့်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်သည်ပျားရည်နှင့်ရက်စွဲများကိုချစ်ရန်သင်ကြားပေးခဲ့သည်။ လတ်တလောတွင်မသန့်ရှင်းသောပျားရည်နှင့်ရက်စွဲများ, ဤအသစ်အဆန်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုမသိပါ။ အသီးနှင့်သစ်သီးများတွင်ရှိသောဂလူးကို့စ်နှင့် fructose နှင့်အတူ - အလွယ်တကူ - အလွယ်တကူ။ ထို့အပြင်မက်မွန်သီးနှံများ, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အခြားသဘာဝထုတ်ကုန်များမှအမျှင်ဓာတ်များမှအမျှင်များကစုပ်ယူသောဂလူးကို့စ်ကိုတားဆီးပေးပြီးလက်သည်းသိုက်များကိုဖန်တီးရန်မသုံးစွဲခဲ့ပါ, ဥပမာအားဖြင့်, ဆိုဖာအပေါ်တနင်္ဂနွေ။အဆီ - Fatty Death
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အခုဆိုရင်သင်ဟာကြောက်စရာကောင်းတဲ့ထောပတ်နဲ့ဒီ cuncascular နဲ့စားလိမ့်မယ်။ သန်းခေါင်မှာရွှေဖရုံသီးထဲကိုရောက်သွားလိမ့်မယ်။ သို့သော်အနည်းငယ်သောအဆီနီးပါးကဲ့သို့မကောင်းသောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာတွင်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် 1 ဂရမ်အဆီစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆီနည်းသောအစားအစာသည်အားနည်းနေသည်, ထို့ကြောင့်သင်သည်ဂျုံယာဂုဂျုံရီနာယာဂုကိုစားပြီးမမေးသေးပါ။ နှင့် Maaahonic vololdda ရေနံတစ်ဖဲ့ကဲတစ်ခုရုံရုံပန်းကန်ပေါ်တွင်ဘရိတ်လုပ်စေ၏။ အဆီများမရှိပါကဗီတာမင်များစွာသည် (ဥပမာ, အီးနှင့်)) အသားကင်ဆာစနစ်, အရေပြားနှင့်ဆံပင်များခံစားနေရသည်။ ထို့အပြင်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသည်အသုံးဝင်သည်။ သငျသညျ Transdury ကိုပိတ်ပင်ရန်လိုအပ်ပါတယ် - ဒါကြောင့်မာဂျီ။
ဂျုံမှုန့်...လည်းတိုတောင်း,
ငါတို့ရှိသမျှသည်မုန့်ညက်ကဲ့သို့ဖြစ်ကြသလော။ ဆိုလိုသည်မှာအစာခြေခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော Bran ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။ နှင့်အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်, အုပ်စုတစ်စု၏ဗီတာမင် - စိတ်ကျရောဂါအားဖြင့်အလေးပေး? နှင့်ပြည့်နှက်နေသောအစိုင်အခဲဂျုံ၏လှပသောဂျုံစပါးကျီလှပသောအီတလီ pasta ကသင့်အားမချိုးဖျက်နိုင်ပါသလော။
ရေခဲမုန့် - အပြစ်
သို့သော်ပြင်သစ်အာဟာရများသည်မဟုတ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အအေးဆုံးအချိုပွဲနီးပါးဖြစ်သည်။ သင်္ဘောသားများသည်အမှန်တကယ်ကို Sootonin ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော Tryptophan ၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုအမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်စေသည်။ ရေခဲမုန့်ကစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချပြီးအိပ်မပျော်မှုများကိုကူညီခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်မှုများကိုကူညီသည်။ ၎င်းသည်ချောကလက်ကိတ်မုန့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်ကောင်းသည်မဟုတ်ပါ။ စွန်ပလွင့်ခြင်းနှင့်အခြားလောင်စာဆီများနှင့်ချောဆီကိုမပေါင်းဘဲနို့အစိုင်အခဲနို့ဖြင့်ပြုလုပ်သောတစ်ခုကိုသာရွေးချယ်ပါ။ပီဇာနှင့် Shawarma - Dourborn
လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Light ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သားကင်တစ်ချပ်လက်တဆုပ်စာပါးလွှာသောလေးပါလေး၏ပုံစံဖြင့်အနည်းငယ်ပေါင်မုန့်။ အစားအစာ Kate Moss ကဲ့သို့အသံ။ အရသာရှိတဲ့, မျှတမှုနဲ့သူငယ်ချင်းတွေကသင်ကယ်လိုရီရေတွက်ဖို့ပြောင်းရွှေ့သွားတဲ့သံသယမထွက်ရဘူး။
ကော်ဖီကမင်းကိုအရူးမောင်းလိမ့်မယ်
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါက diabolian potion ဖြစ်လို့ဘိန်းဖြူနီးပါး, မင်းဆီကမင်းဆီကနေစိတ်ထဲမှာကျလာပြီးမျက်စိကတုန်ခါသွားမှာပါ။ သို့သော်သင်၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည်အကြံပေးအဖွဲ့ငယ်လွန်းသည်ဟုသင်ယူဆပါကကော်ဖီသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောလှုံ့ဆော်သူဖြစ်သည်။ သပ်သပ်ရပ်ရပ်, သူကယေဘုယျအားဖြင့်သူသည်မှတ်ဥာဏ်ကို pumps လုပ်သည်, သင့်အားအယ်လ်ဇာလော့စ်စုနှင့်ပါကင်ဆန်မှအနည်းငယ်ပိုမိုပြည့်စုံပြီးစွဲမြဲစေသည်။
Salt - သာပင်လယ်!
ပင်လယ်ဆားတွင်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်တူသည်။ သို့သော်ယနေ့နှင့်ပုံမှန်ပုံမှန်ချက်ပြုတ်ဆားများတွင်အပေါင်းအမျိုးမျိုးကိုတွန်းအားပေးနေကြသည်။ ထို့အပြင်သင်သည် Hamber Salk Kilograms မှမဖြစ်နိုင်ပါ။ ထိုနေ့တွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသည်ဓာတ်သတ္တုချိန်ခွင်လျှာကိုအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အခြားအယူမှားထဲသို့ပစ်ချခြင်းနှင့်သင်ဖိအားနှင့်ကျောက်ကပ်နှင့်အတူပြ problems နာမရှိပါ) သူမသည်ဆိုဒီယမ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သူ၌အလုံအလောက်မရှိသောသူများသည်နှေးကွေးသောကြောင့်မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းသည်နှေးကွေး။ အပူကိုလွှဲပြောင်းရန်နှင့်နောက်ဆုံးတွင် infarction ကိုအန္တရာယ်ရှိသည်။ကြက်ဥအနေဖြင့်လက်စထရောကိုအဝတ်အထည်များဖြစ်ကြသည်
ထို့အပြင်လက်စထရောသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောဆီးချိုရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်သည်။ Yel နှင့် Connecticut တက္ကသိုလ်မှအမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤအရာများကိုသံသယရှိစေပြီး, နံနက်စာအတွက် Omelet နှင့်ဤဆိုးကျိုးများအကြားဆက်သွယ်မှုကိုမတွေ့ရှိနိုင်သည့်အကြီးစားလေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းသည်ကောင်းပါသည်။ ထို့အပြင်ကြက်ဥပရိုတိန်းသည်အလွန်စုပ်ယူထားပြီး Lutein ကိုစူးရှသောရူပါရုံအတွက်လိုအပ်သည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင်ဥများပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း,
နို့သည်အန္တရာယ်ရှိသော (နှင့်ဒိန်ချဉ် - ဆန့်ကျင်တွင်)
နို့ကို 98% နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်အပြင်၌ဗီတာမင်, ဖော့စဖရပ်နှင့်ရင်သွေးများအပြင် ဦး နှောက်အတွက်အသုံးဝင်သောလီတာဖော့စ်ဖပ်ကာနှင့်ရင်သွေးများအပြင် lactose များပါ 0 င်သည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာသောက်ခြင်း, အကယ်. သင်သည်ဘဝ၌ထီ၌ထီ၌မတည့်ပါကဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို Lactose (အခွင့်အလမ်းများ - ငါးခုမှငါး) ။ သို့သော် Kefirchiki ... ကောင်းပြီ, သောက်ပါ, သောက်ပါ, သောက်ပါ, သို့သော်အံ့ဖွယ်အမှုများမစောင့်ပါနှင့်။ ကြော်ငြာခြင်းကနေ့စဉ် pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro pro probiots ဝမ်းနည်းခြင်း, 0 မ်းနည်းပူဆွေးခြင်း, တကယ်တော့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဟာအရူးမဟုတ်ဘဲဇီဝကာဖရမရဘဲသူ့အလုပ်ကိုရင်ဆိုင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထို့အပြင် Bifidobacteria အများစုသည်အစာအိမ်ထဲရောက်ရှိသွားပြီးကျန်ရှိနေသေးသောလက်တဆုပ်စာသည်အူစ်၏အစကတည်းကအဆုံးကိုပေးသည် - ထိုတွင်ဘက်တီးရီးယားများနှင့်သူတို့မ 0 မ်းသာမှုမရှိပါ။ နှင့် dysiosis မှဒိန်ချဉ်နှင့်အတူမကုသကြဘူး, ဒါပေမယ့်အထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများ။ ဒါဟာရှည်လျားပြီးတိတ်ဆိတ်စွာရှိ၏Jora ထက်နည်း, ပိုပြီးပြေး!
ဒါမှမဟုတ်ပထမနည်းနည်းလေးနဲ့ဒုတိယကနည်းနည်းပိုပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုထဲကတစ်ခုရွေးပါ။ လှုပ်ရှားမှုသည်လောင်စာဆီလိုအပ်ပြီးသင် anathema ကိုသစ္စာဖောက်သူအားလုံးကိုသစ္စာဖောက်ခဲ့လျှင်မည်သည့်နေရာတွင်ယူမည်နည်း။ မာရသွန်များ, ယဉ်ကျေးခြင်းနှင့်တိုက်ခိုက်ရေး Sambo များနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောခက်ခဲသောအစားအစာ - အရောင်ပြောင်းသည့်နည်းစနစ်နှင့်မော်ဒယ်စီးပွားရေးတွင်မဟုတ်ဘဲလက်ျာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။