နွေ ဦး ရာသီရောက်လာပြီးမကြာမီအမျိုးသမီးများသည်အကျီများနှင့်နွေးထွေးသောဂျင်းဘောင်းဘီများနှင့်အတူပြိုကွဲသွားလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ငါဆောင်းရာသီအလိုဆန္ဒပြီးနောက်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ, မိတ်ဆွေများ, မိတ်ဆွေများနှင့်အသိအကျွမ်းများကိုအံ့အားသင့်စေလိုသည်။ အကယ်. သင်ဟာစံနမူနာရှင်များနှင့်မတူပါကသံသယရှိနေသော်လည်းအခြေအနေကိုပြင်ဆင်ရန်အခွင့်အရေးရှိပါကဤအကြံဥာဏ်ကိုသင်နားထောင်ပါကအခြေအနေကိုပြင်ဆင်ရန်အခွင့်အရေးရှိလျှင်
1. Oats ကိုစမ်းကြည့်ပါ။
Muffins (သို့) မယားစကားများသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းခံစားချက်ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်အလွန်အသုံးဝင်သော်လည်း၎င်းတို့အားကယ်လိုရီများလွှမ်းမိုးထားသည်။ ၎င်းသည်မယားစကားများအစား oats ကိုကြိုးစားသင့်သည်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးဖိုင်ဘာနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ဖိုင်ဘာသည်အစာခြေကိုတိုးတက်စေပြီး Satiety ၏ခံစားချက်ကိုလည်းထိန်းသိမ်းလိမ့်မည်။2. ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကိုရွေးပါ
မကြာခဏဆိုသလိုသရေစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို 0 င်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သည်, ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့မုန်စာတွေကလူတစ်ယောက်ကိုပိုပြီးကယ်လိုရီတွေကိုစားသုံးစေနိုင်တယ်။ အာလူးချစ်ပ်များသည်အစာရှောင်ခြင်းအစာလှိုင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ဖြင့်အစားထိုးရန်ထိုက်သည်။ စကားမစပ်, ပိုလျှံကယ်လိုရီကိုရှောင်ရှားရန်ရေနံမပါဘဲရေဆီမပါဘဲသင်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။
3. ဆိုဒါကိုငြင်းဆန်ပါ
ကာဗွန်နိတ်တွင်သကြားနှင့်မလိုလားအပ်သောကယ်လိုရီအပြည့်အဝသောက်သုံးသည်။ သူတို့သည်လည်းကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားလျှင်ကာဗွန်နိတ်သောက်စရာများကိုသောက်သုံးရန်သင်လိုအပ်သည်။ ဆိုဒါအစား, သကြားမပါဘဲလတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်ကိုလတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။4. ဒိန်ချဉ်
သင်အစားအစာကိုထိုင်နေသည့်အခါကျွန်ုပ်သည်တစ်ချိန်လုံးချိုမြိန်သောအရာတစ်ခုခုကိုလိုချင်သည်။ ရေခဲမုန့်သည်များသောအားဖြင့်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုနှင့်တူသည်, သို့သော်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မကောင်းသောအကြံဥာဏ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရေခဲမုန့်ကိုရိုးရှင်းသောဒိန်ချဉ်ဖြင့်အစားထိုးရန်နှင့်သင်၏ကြိုက်နှစ်သက်မှုအတွက်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။
5. မုန့်ဖုတ်
သငျသညျအစဉ်အမြဲသူတို့ကိုကြော်မယ့်အစားထုတ်ကုန်ဖုတ်ဖို့ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မုန့်ဖုတ်အာလူးကြော်အများကြီးပိုကောင်းလိမ့်မည်။