ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အနာဂတ်မိခင်များ၏အဓိကထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းချို့တဲ့ခြင်း, လှပသောနာမည်ရှိသော်လည်းအရာသည်အန္တရာယ်ရှိပြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ကဘာလဲ ဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်သလဲ pics.ru ကူညီဖို့အလျင်အမြန်!
Sleep Dealprivation သည်သူမအပြည့်အ 0 မရှိခြင်းသာမကအနည်းဆုံး 3-4 နာရီအိပ်ရန်နည်းလမ်းမရှိသောအခါသိသာထင်ရှားသည့်ချိုးဖောက်မှုလည်းဖြစ်သည်။ လပေါင်းများစွာအိပ်မပျော်ခြင်းမရှိခြင်းသည်အ 0 တ်အထည်များအတွင်းအချင်းဝက်အတွင်းရှိ ဦး ခေါင်းကိုကိုက်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီးစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအမေကိုအပျော်ရွှင်စွာကျေနပ်ရောင့်ရဲနိုင်ပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုအားလုံးပြုလုပ်နိုင်သည်။
ရန်လိုခြင်းနှင့်ယားယံခြင်း
အတန်းထဲတွင်အရာအားလုံးအပေါ်။ အရာအားလုံးကိုငါမကြိုက်ဘူး, အရာအားလုံးဒေါသထွက်တယ်။ လမ်းပေါ်မှာမိုးလား ဘယ်လိုနိုင်လဲ! နေကနေနေ ပင်ပန်းနေပြီ, မိုးရွာပါစေ။ အများစုမှာအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးရှုံးစေသောအကြောင်းအရင်းကိုဒေါသထွက်နေသည်။ ဤကျူးကျော်ခြင်းသည်အလွန်ဆိုးကျိုးများကိုထိန်းချုပ်ထားပြီးဗီဇများသာကလေးငယ်များနှင့်မကောင်းသောအရာတစ်ခုခုလုပ်ခွင့်မပြုပါ။ ဒါကြောင့်ယားယံခြင်းကအရာအားလုံးကိုအကာအကွယ်ပေးတဲ့ယန္တရားတစ်ခုအနေနဲ့ပြောင်းလဲသွားတယ်။ အကယ်. သင်သည်နှစ်အနည်းငယ်အိပ်စက်ခြင်းမဟုတ်ပါကသင်သည်စိတ်ရှုပ်ထွေးဖွယ်ကောင်းသောမိုက်မဲမှုကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။တိကြည်တရားခြင်း
ခွန်အားမရှိရင်ငါအိပ်ချင်တယ်, အိပ်ချင်တယ်။ လက်ခြေနင်းမတက်ပါ, ဦး ခေါင်းကချက်ပြုတ်မထားဘူး။ စကားမစပ်, စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါသည်မွေးမြူရေးစိတ်ကျရောဂါ၏ထင်ရှားသောလက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးတော့အမေကလိုအပ်တယ် - ဘယ်လိုအိပ်နိုင်မလဲ။ ထိုထက်မကထက်ပိုကောင်းပါတယ်။
arrhydria နှင့် tachycardia
စိတ်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်ချိုးဖောက်မှုများသည်အိပ်စက်ခြင်းချို့တဲ့ခြင်း၏အဓိကဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါတို့အိပ်တဲ့အခါငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စနစ်တွေရဲ့အလုပ်ကမင်းကိုအရင်းအမြစ်များပြန်ယူခွင့်ပြုလိုက်တယ်။ အကယ်. ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အနားယူနိုင်ပါကသူသည်အနည်းငယ်အေးဆေးစွာအေးသွားပြီးထိုတွင်ရှိနေသည်။Phobia နှင့် Disorder
အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းသည်မိခင်၏စိတ်ဓာတ်ကြောင့်အလွန်ထိခိုက်သည်။ ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများ၏အဓိပ္ပါယ်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင် "i" ကိုငြင်းပယ်ခြင်း, အချိန်ကာလ၏ခံစားချက်, အရောင်များနှင့်အသံများအကြောင်းကိုနှောင့်ယှက်ခြင်းများဖြစ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်သည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်, အာရုံစူးစိုက်မှု, morphlation ၏အာရုံစူးစိုက်မှုပေါ်လာခြင်း, စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းများပေါ်လာနိုင်သည်။ Sleep Deprivation သည်အဆင်မပြေသောအဆင်မပြေမှုမဟုတ်ပါ,
libido လျှော့ချ
ဟုတ်ပါတယ်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်။ အလောင်းတွေ, ချုပ်ရိုးတွေ, မိန်းမတွေကသူတို့ကိုယ်သူတို့လိင်စိတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်လို့ယုံကြည်ရပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, ဟုတ်မှာသေချာသည်မှာသေချာသည်မှာသေချာသည်, သင်အိပ်ချင်လျှင်လိင်ဆက်ဆံလိုလျှင်၎င်းသည်လုံးဝနားမလည်နိုင်ပါ။အရေပြားနှင့်အတူပြနာများ
မျက်လုံးအောက်, ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ, အခွံ, အဖုများ, ဝက်ခြံများ, ဟုတ်ပါတယ်, ဒီဟာသေစေတာပါ, ဒါပေမယ့်ကလေးတစ်ယောက်နဲ့ "Surk နေ့" မှာတော့သာယာသောစိတ်ခံစားမှုများမထည့်ပါ။ မှန်သို့လာပါ - ထိုတွင်!
ပိုလျှံအလေးချိန်
ခန္ဓာကိုယ်သည်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုများရှိနေခြင်းကြောင့်အချိန်များစားစားပိုမိုလေးလံလာသည်နှင့်အမျှအာဟာရများသည်ရုတ်တရက်အလွန်ဆိုးရွားလာလျှင်, ဒါကြောင့်ဒီလူငယ်မိခင်ဟာကိုယ် 0 န်ထမ်းဆောင်ဖို့ဂိုးသွင်းယူနိုင်ခဲ့တယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကို buckwheat, parkey နဲ့သန့်ရှင်းသော 0 ိညာဉ်တော်နဲ့သာကျွေးမွေးရင်တောင်အသစ်ကနေလာတာအသစ်ကိုမစွန့်ခွာဘူး။
ဘာလုပ်မလဲ?
အိပ်ပါ အသုံးချရန်မည်သည့်အခွင့်အလမ်းကိုသုံးပါ။ ကလေးကိုနေ့ရောညပါအတူတကွအိပ်ပါ။ အကယ်. ကလေးကသင့်ကိုသာအိပ်ပျော်နေလျှင်သူ၏ယောက္ခမများပြောသောစကား, မိန်းကလေးများ, မိန်းကလေးများနှင့်ကိုယ်ပိုင်မိခင်စကားကိုနားမထောင်ပါ။ နို့သီးခေါင်းနဲ့အိပ်ပျော်နေရင်နို့သီးခေါင်းကိုပေးဖို့ဆိုရင်ကလေးငယ်နဲ့အတူအရာအားလုံးအဆင်ပြေသွားမှာပါ။
နောက်တစ်ခါ - မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်မျှနားမထောင်ပါ, သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်အဆင်ပြေစွာလုပ်ဆောင်ရန်။ ကလေးကိုမြှင့်တင်ရန်မကြိုးစားပါ, သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ အခွင့်အလမ်းတစ်ခုရှိလျှင် - ကလေးတစ် ဦး ကိုအဖေသို့မဟုတ်အဖွားသို့လမ်းလျှောက်ရန်, သင်ထံမှ borsch နှင့်ဆေးကြောသည်မည်မျှမသွားပါ။
ကောင်းပြီ, ဒါမှမဟုတ်အခြားတစ်ဖက်တွင်မူစိတ်ပညာရှင်များသည်နောက်ပြောင်လှသည်။ အာရုံကြောခွဲခြင်းတွင်သင်အမြဲအိပ်နိုင်သည်။
ဓါတ်ပုံများ: Shutterstock