ကိုယ်အလေးချိန်မကျပါနှင့် - ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ပတ်သက်. မမျှော်လင့်သောအချက်အလက်များ

လူတိုင်းကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်လိုသည်။ သို့သော်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ကို ပို. ခက်ခဲပြီးတိကျစွာအလုပ်လုပ်သည်။

စွမ်းအင်အားလုံး၏အများစုသည်အနားယူရာတွင်သုံးစွဲသည်

"အဆီကိုလောင်နေတဲ့အဆီ" အကြောင်းပြောနေတာကိုငါတို့ပြောတဲ့အခါမှာအားကစားခန်းမမှာချွေးတွေ, သို့သော်အစားအစာမှရရှိသောစွမ်းအင်၏အဓိကအကြောင်းရင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်ငြိမ်ဝပ်စွာနေသည့်အခြေအနေတွင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသည်မှာအဆုတ်သည်အသက်ရှူကျပ်နေပြီးသွေးသည်သွေးပြန်ကြောများမှတဆင့်ပေသည်။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်ကယ်လိုရီအားလုံး၏ 60-70%% ရှိသည်။ ကိန်းဂဏန်းအတိအကျသည်တိုးတက်မှု, အသက်, ကျားမနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပေါ်မူတည်သည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှုရှိပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများပင်စွမ်းအင်အားလုံး၏ 30% ခန့်သာရှိသည်။

ဇီဝြဖစ်စီးပွားရေးအသက်အရွယ်နှင့်အတူနှေးကွေး

ပြီးတော့သင်ဟာပုံသဏ္ in ာန်ရှိ / မရှိပေါ်မှာမူတည်သည်။ နံနက်တိုင်းပန်းခြံထဲရှိစိမ်းလန်းသောစက်ဝိုင်းများနှင့်ပဲနေသည့်အစိုင်အခဲကိုအစာကျွေးနေလျှင်ပင်, နှစ် 70 တွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အလွန်နှေးကွေးသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အမင်းကျဆင်းလာသည်။ ပြီးတော့ဒါကတဖြည်းဖြည်းဆင်းသွားတယ်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအစာစားခြင်းဖြင့်အရှိန်မြှင့ ်. မရပါ

ငရုတ်ကောင်း, ကော်ဖီနှင့်အခြား "ဇီဝြဖစ်ခြင်းအရှိန်မြှင့်ခြင်း - ဒဏ္ my ာရီမဟုတ်ဘဲကြီးစွာသောချဲ့ကားပြောဆိုခြင်း။ အမှန်စင်စစ်, ကြင်နာသော Chilli Kon Karna ၏ပန်းကန်ပြားတစ်ပန်းကန်သည်ပါးစပ်ဖြင့်မီးကိုမဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အလွန်နည်းနည်းလေးနှင့်အနည်းငယ်သာ။ ဒီတော့ဒါကနည်းနည်းလေးမှာအထူးအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိဘူး။ ငရုတ်ကောင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားကားထဲတွင်ပွင့်လင်းမြင်သာမှုတိုးပွားလာသဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ သင်သည်ဓာတ်ဆီစားသုံးမှုကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။

metabolism ကြွက်သားတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါတယ်

အမှန်စင်စစ်ကြွက်သားများသည်စွမ်းအင်အထူးကုပစ္စည်းဖြစ်သည့်စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်နေသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်သင်နောက်ထပ်အန္တရာယ်ရှိလိမ့်မည် - အရှိန်မြင့်မားသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုသည်မှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဆိုလိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် ပို. သုံးလိမ့်မည်။ သို့သော်လည်းလည်းပိုမိုသုံးစွဲလိမ့်မည်။ အများစုသည်တင်းကျပ်သောနှင့်ကွဲပြားသော bodybilitte အစားအသောက်အစားအစာကိုခံနိုင်ရည်မခံနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ပိုမိုစားသုံးခြင်းကိုစတင်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားများမှထွက်ခွာသွားသောအားကစားသမားများသည်အဆီဖြင့်ရေကူးတတ်ကြသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအစားအသောက်နှေးကွေး

ဤဖြစ်စဉ်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် thermgenesis ဟုခေါ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာတင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုအလေးချိန်ကျဆင်းသွားသည့်အခါတစ်ချိန်တည်းတွင်အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်နှုန်းကိုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။ အချိုးအစားမတူသည်မှာအချိုးအစားမမျှတမှုလျော့နည်းသွားသည် - ဆုံးရှုံးခဲ့ရသောလူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုမညှဉ်းဆဲသောပင် parameter များထက်ကယ်လိုရီထက်နည်းသောကယ်လိုရီကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူချစ်သူအစားအစာများသည် 0 န်ထုပ် 0 မ်းနည်းစရာကောင်းသည့် leptin အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်, leptin ၏အဆင့်ကိုယခင်ညွှန်းကိန်းများသို့ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းနည်းလေဖြစ်သည်။ ပိုမိုလွယ်ကူပါကအစားအသောက်ချစ်သူများသည်အစားအစာတွင်မထိုင်သည့်တိုင်,

လမ်းလျှောက်ခြင်း - ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်ကိုအရှိန်အဟုန်မြင့်မားခြင်းနည်းလမ်း

ယူအက်စ်အမျိုးသားအလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုမှတ်ပုံတင်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားနေသည့်လူ 10000 ကျော်သည်မှတ်ပုံတင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ သုတေသီများသည်လူတို့တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကြောင်းအဘယ်အရာကအထောက်အကူပြုကြောင်းကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားနေသည်။ အပို 13 ကီလိုဂရမ် (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို) ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ခဲ့သူအများစုသည်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ရန်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နေကြသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လူကြိုက်များမှုမှတ်တမ်းများကိုရိုက်နှက်ပြီး၎င်းသည်ရိုးရှင်းစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။