အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်အလုပ်လုပ်ကိုင်ရန်နှင့်အလုပ်မှအလုပ်မှခရီးစဉ် - အလုပ်အကိုင်သည်အသေးအဖွဲပျင်းစရာကောင်းပြီး, 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်းသည်အလွန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်မြေအောက်ရထား, ရထား, ဘတ်စ်ကားများနှင့်လမ်းဆုံများတွင်ထောင်နှင့်ချီသောလူပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာသည်ဤတွင်မည်သူမျှမရှိတော့ဟုမိမိတို့ကိုယ်ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်ကြိုးစားနေကြသည်။ ချစ်သူတို့သည်အနည်းဆုံး chopin ဂီတ, အနည်းဆုံး "metallic", အနည်းဆုံး Bottole Techno ။
သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းမွန်ဂိုလီးယားတွင်အချိန်ဖြုန်းရန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီးအသုံးဝင်သောနည်းလမ်းများနည်းပါးသည်။ ရုံရုတ်တရက်ကကဲ့သို့ကြိုးစားပါ။မှတ်စုတို
အနည်းဆုံး quatrain ။ အနည်းဆုံးကလေးများအတွက်။ သင်မှတ်မိနိုင်သည့်အတိုင်းသင်နှင့်ငြင်းခုံရန်သင်နှင့်အတူ။ သင်အလုပ်သွားသောအခါအထူးသဖြင့်ကောင်းသောအကျင့်ကိုကျင့်သည်။ ဦး နှောက်ကိုနိုးထဖို့နဲ့စည်းချက်ညီညွတ်မှုအတွက်ညှိဖို့ကူညီပေးတယ်။ ဒီမှာကဗျာဆန်ဆန်စကားပြောတာကဒီနေရာမှာကဗျာဆန်ဆန်စကားမပြောဘဲမဆိုးပါဘူး, သင်ဘာလုပ်ဖို့လိုအပ်သည့်အရာကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ အံ့သြစရာကောင်းတာကအံ့သြစရာကောင်းတာကတောင်မှမခဲယဉ်းဘူး။ ဒီလိုမနက်နှစ်ပတ်အတွင်းမှာဘယ်တော့မှမခက်ခဲဘူး, မင်းကအင်တာနက်ပေါ်မှာမင်းကိုမစမ်းကြည့်ဘူး, မင်းကသူတို့ပိုပိုပြီးသိတယ်, ဒါကြောင့်မကြာခင်နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုမြှင့်တင်: ကောင်းပြီ, သင်ကိုယ်တိုင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်!
isometric လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
isometric လုပ်ခြင်း၏လေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည်နေရာမလိုအပ်ပါ။ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ၏နိုင်ငံခြားသားများ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစာသားနှစ်သိမ့်စာသင်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အံ့သြစရာဖြစ်သည်။ ဤကျွမ်းဘားတွင်ပါ 0 င်သူများက၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားပိုမိုအားကောင်းစေသည်ဟုအပိုအပိုကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ သင်မည်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများထဲမှမည်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သနည်း။ အထူးသဖြင့် isometric လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အထူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုနှင့်သွေးဆောင်မှုမလိုအပ်ပါ။ ဟုတ်ကဲ့, သူတို့ပြည့်စုံလာတဲ့အခါခရီးသွားတွေနဲ့မတူဘူး။dogel လေ့ကျင့်ခန်း
pelvic အောက်ခြေ, hemorrhoids ၏အားနည်းသောကြွက်သားများ, သင့်အတွက်မင်္ဂလာပါ။ Tiptoe တွင်သာကြမ်းပြင်ကိုယူပြီးခြေသည်ကြမ်းပြင်ကိုယူသွားပါ "! သက်သေခံချက်, သာယာသောအကျိုးဆက်များနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖော်ပြရန်ဝါကျတစ်ကြောင်းလောက်သာသင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။ ဒီတော့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သူတို့ကိုယ်တိုင်နဲ့သူတို့ကိုယ်တိုင်ကျွမ်းကျင်ဖို့လိုတယ်, အချိန်အများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး။
ကခုန်ရန်သင်ယူပါ
ဤသို့သောဒဏ္ leg ာရီဆန်သောဤသို့သောဒဏ္ leg ာရီဆန်သောနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကြမ်းခင်းများ၌ပါ 0 င်လာသောအခါရိုးရာဝတ်ပြုရာအိမ်တော်အကအခုန်သူများနှင့်အတူဓလေ့ထုံးတမ်းအကံကြိုးနှင့်အတူတကွအသတ်ခံရသည်။ ထွက်ပြေးတိမ်းရှောင်ခြင်းနှင့်ဖုံးကွယ်နိုင်ခဲ့သည့်ပျော်ရွှင်သောသူများသည်စင်ကြယ်ချုပ်, တောင်သူလယ်သမားလက်ကျန်များသို့သွားခဲ့သည်။ သူတို့မှာလေ့ကျင့်ပေးဖို့အခွင့်အရေးမရှိဘူး - အဲဒီလိုလုပ်ရပ်အတွက်တစ်ယောက်ယောက်ကိုချော့မော့စေပြီးသေမှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်းကခုန်ဖို့ကခုန်ဖို့ကခုန်ဖို့ကခုန်ဖို့ကခုန်ကြပြီးမျိုးဆက်ကြီးတွေကဂရုတစိုက်သိမ်းထားတဲ့ရှေးခေတ်မျိုးဆက်များကိုဖြတ်ပြီးခမာကခုန်သူတွေကသေတာနဲ့တူတယ်။ ထို့ကြောင့်အကများကဆက်လက်လေ့ကျင့်သင်ကြားလေ့ရှိသော်လည်းစိတ်ထဲတွင်ရှိသည်။ လွတ်လပ်သောအခွင့်အလမ်းထုတ်ပေးသည့်အခါသူတို့သည်ထိုင်ပြီးမျက်လုံးများပိတ်ပြီးလှုပ်ရှားမှုနောက်ကွယ်မှလှုပ်ရှားမှုနောက်ကွယ်မှလှုပ်ရှားမှုများကိုဂရုတစိုက်သတိရသည်။16 နှစ်ကြာကြမ်းပြင်ချွေးကိုလေးစားလိုက်နာပြီးနောက်အပြီးတွင်အကများသည်သူတို့၏ယာဉ်သို့ပြန်သွားကြပြီး၎င်းတို့၏ယာဉ်သို့ပြန်သွားကြပြီးပုံစံသို့ပြန်သွားရန်လေ့ကျင့်ရန်အချိန်များစွာသုံးစွဲရန်မလိုပါ။ အကသည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်သောကြောင့်၎င်းလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမှမမေ့ခဲ့ပါ, အကများကသူ့ကိုယခင်ကပြုလုပ်ခဲ့သည်။
တစ်ခုလုံးကတော့ကခုန်တတ်ဖို့သင်ယူတဲ့အခါမှာငါတို့အတွက်အရေးကြီးဆုံးကတော့ငါတို့ရဲ့ ဦး နှောက်ကိုကခုန်ဖို့အခက်ခဲဆုံး, လိုအပ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကိုလုပ်ဆောင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသင်ပေးဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အကယ်. သင်သည်တစ်နာရီကိုတစ်နာရီသယ်ယူပို့ဆောင်ရာတွင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်နာရီကိုသုံးပါကသင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတွင်တစ်နာရီသို့မဟုတ်အခြားအကလေ့ကျင့်ရေးတွင်တစ်နာရီသို့မဟုတ်အခြားရှိသည်။ စမတ်ဖုန်းပေါ်ရှိပညာသင်ဆုကိုဖွင့်ပါသို့မဟုတ်ဆင်းရန်ရည်ရွယ်ထားသောအကတစ်ခုဖွင့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း၏အချိန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများကိုသင်တစ်လနှင့်ကာယပိုင်းတွင်တွေ့ရမည့်အချိန်တွင်သင်မည်မျှလွယ်ကူကြောင်းအံ့အားသင့်သွားလိမ့်မည်။ သို့သော်, သင်သွားနေသည့်အရာအားလုံးကိုသင်ပြန်လုပ်လိမ့်မည်, မျှော်လင့်ခြင်းမဟုတ်ဘဲခြေထောက်များနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။
Mandala ဆွဲပါ
ဒါကြောင့်ဗုဒ္ဓဘာသာကိုယူဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, မန္တလေးကိုရိုးရိုးသားသားဆွဲချင်ရန်လုံလောက်သည်။ ဒါ ၎င်းကိုအရောင်သေးသေးလေးများမှဆွဲထုတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ မျက်စိကိုပိတ်ခြင်း, တံတားအထက်ရှိတစ်နေရာရာမှာသို့မဟုတ်နဖူး၏အလယ်၌, အတွင်းပိုင်းကနေနဖူးအလယ်၌။ ပထမ ဦး စွာစင်တာ၌မည်သည့်စက်ဝိုင်းကိုတင်ရန်အတွက်အရွယ်အစား, အရောင်နှင့်, ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့နောက်အခြားအမျိုးအစားတစ်ခု၏စက်ဝိုင်းတစ်ခုကိုယူပြီးစင်တာပတ် 0 န်းကျင်ရှိစက်ဝိုင်းတစ်ခုနှင့်နီးသည်။ ထို့နောက် thirty-type circles မှပြီးသားနောက်စက်ဝိုင်း။ ဒါကြောင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ဒီဇိုင်းကိုမြင်ယောင်ကြည့်ရှုနိုင်သလောက်။
အရာအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားနိုင်မည်မဟုတ်လော ပထမ ဦး စွာစတင်ပါ, သင်မည်သည့်ခွက်အမျိုးအစားကိုသင်အသုံးပြုခဲ့ကြောင်းကိုသတိရပါ, ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ကဲ့သို့ပင်သူတို့ကိုပြိုကွဲစေပါ။ အခက်ခဲဆုံးအခြေအနေမှာတင်းမာမှု, နာရီများ, သက်သောင့်သက်သာများ, လည်ပင်း, မျက်ခမ်းများ, မျက်လုံးများ, မျက်လုံးများနှင့်ကြွက်သားများ
သူတို့က Mandala ၏အတွင်းပိုင်း၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ် (ပြင်ပ - စတုရန်း) ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံဖော်ခြင်းသည်လုပ်ရပ်နေ့၏ထက်ဝက်ခန့်တွင်မငြိမ်မသက်သောအတွင်းပိုင်းညီမျှမှုကိုရရှိစေရန်, ထို့အပြင်ကဗျာများကဲ့သို့ပင်နွေးထွေးမှုကိုကူညီသည် နှင့်တက်ကြွစည်းချက်ရိုက်ထည့်ပါ။