မင်းတို့အားလုံး Yoga ကနေနားရွက်တွေကနေနားကနေနားထောင်မယ်ဆိုရင်မင်းကဗောဇ္ဈင်နစ်မြုပ်မှု (သို့) ခြေထောက်ကိုရှောင်လိုက်တာကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့အန္တရာယ်ရှိတယ်။ Kni Leonova ရဲ့စာသားကိုဖတ်ပါ။ သူသည်ယောဂသည်ကြောက်စရာမဟုတ်ဘဲမခက်ခဲပါဟူသောအချက်ကိုဖြစ်သည်။
များသောအားဖြင့်အကြံဥာဏ်များတွင် Sarvangasan (Asana "တွင်အိပ်ပျော်နေသောအေးမြသောအမျိုးသမီးများအပေါ်ရေးသည်။ ဒါကြောင့်ငါမနက် 5 နာရီမှာမထလို့မရဘူး, အသားကိုငါမကြိုက်ဘူး, ငါဟာအသားကိုမကြိုက်ဘူး, KARGA / DHARMA ကိုမယုံကြည်ဘူး, အားကစားနှင့်အတူဖန်တီးမှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံသည်ပုံစံအမျိုးမျိုး, ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်လူမျိုးရေးဝါဒမပါဘဲသာမန်ပျင်းရိသောမြည်းများချိုးဖောက်မှုများနှင့်သက်ဆိုင်မှုရှိပုံရသည်။
ငါလမ်းပေါ်ရှိစက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောအရာနှင့်ကျွန်ုပ်၏ ဦး ခေါင်းသည်နှစ်ပတ်မျှမရပ်ဘဲဖျားနာခြင်းမရှိဘဲကျဆုံးခြင်းတွင်တစ်နေရာရာသို့သွားခဲ့သည်။ ရာထူးမတိုင်မီတစ်ရက်အလိုတွင်ခေါင်းပေါ်တွင်ခေါင်းပေါ်တွင်ရပ်။ လိပ်ပြာတစ်ချောင်းတွင်ခြေထောက်တင်ထားသည်။ ဦး ခေါင်းပေါ်ရှိခေါင်းပေါ်တွင်၎င်းသည်ထွက်လာပြီးကျွန်ုပ်အဖေသည်ထနိုင်ပြီးလိပ်ပြာသည်ပုံထဲကလူတစ် ဦး နှင့်တူသည်။
ဘယ်သူ့အတွက်။ အားလုံးအတွက်
ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့။ ယောဂသည်အမျိုးသမီးတိုက်ပွဲကိုအောင်ပွဲခံခြင်းမျိုးဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင်ယောက်ျားသည်ဆရာဖြစ်ရန်နှင့်ပညာရှိတစ် ဦး ဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများသည်ကျွမ်းကျင်မှုများကိုစတင်ဖမ်းဆီးခဲ့သည်။ ယခုလူတိုင်းကြမ်းပြင်သို့ရောက်နေဆဲဖြစ်သည်။ လူတို့သည်ထိန်သိမ်းခြင်းနှင့်ပိုမိုအားကောင်းသောကြောင့်အမျိုးသမီးများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်အမျိုးသမီးများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီးလိမ်နေကြသည်။ ထိုအကြှနျုပျတို့တစျကြောငျးအကြှနျုပျသငျအကြှနျုပျတို့၏အညီအမျှအနားယူရန်, အစွမ်းသတ္တိနှင့်ပျော်မွေ့ချင်ကြတယ်။အသက်ကြီးသောသူ, ယောဂသည်ငရဲ၏နှလုံးအုတ်မြစ်မဟုတ်ဘဲအလေးမ 0 င်သောအလေးမတင်ပါ, ယောဂ၌သာတဖြည်းဖြည်းချင်း, ဒါကြောင့်မဆိုအသက်အရွယ်မှာမဆိုသတ်မှတ်ထားသည်။
ကျန်းမာ။ မနေရ။ Asans အားလုံးသည်ကွဲပြားခြားနားမှုများရှိသည်, ထို့ကြောင့်သင်နှင့်ကိုက်ညီသောသင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုရွေးချယ်ရန်သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ငါဟာ Godhead နဲ့တူတဲ့ပျဉ်ပြားမှာရပ်နေတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကကျွန်တော့်ကိုတက်ကြွစွာဟန်ဆောင်ခဲ့တယ်။ သို့သော်ကျမ်းကြီးများအစား (ခန္ဓာကိုယ်သည်သဘာဝနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေအထားကိုဖွင့်ပြန့်ပွားသောအခါ) သူသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ချီးမွမ်းခြင်းဖြစ်သည်။
ဘာအတွက်လဲ။ ဘယ်နေရာမှာမဆို
ဤနှင့်ယောဂရည်ချစ်ပ်: လှုံ့ဆော်မှုသည်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုဖြစ်နိုင်သည်, သင်အတန်းများမှသင်လိုချင်သောအရာကိုအတိအကျရနိုင်သည်။ ပြေးနေစဉ်အတွင်းငါယခုငါသေဆုံးနေသည့်အတွေးများမှသာငရဲရရှိသည်။ နှင်းလျှောစီးခြင်းသည်သာယာသောကြောက်ရွံ့ခြင်း, တောင်များ၏လှပမှုနှင့်လေထု၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှု၏အရှိန်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုခံစားခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းတို့မှအလွန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးကျောက်ကို ရည်စူး. ကျောက်တုံးနှင့် ပတ်သက်. စိတ်ဝင်စားမှုနှင့်စိတ် 0 င်စားမှုကိုစိတ်ဝင်စားခြင်းနှင့်စိတ် 0 င်စားသည် (ဤအချက်သည်ကျောက်စရစ်ခဲများကိုဖမ်းယူရန်အလွန်မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ သာမန်အားကစားများတွင်အများအားဖြင့်အထင်အမြင်စိတ် 0 င်စားမှုများ၏စိတ် 0 င်စားမှုဆိုင်ရာစိတ် 0 င်စားမှုအချို့ကိုကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည့်စိတ် 0 င်စားမှုအချို့ကိုအမြဲတမ်းရှိသည်။
ယောဂသည်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်တိုင်းကိုပေးသောအရာဖြစ်သော်လည်းသင်ဤနေရာနှင့်ယခုသင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ နံနက်ယံ၌သင်ပြုံးပြသည် - အိပ်ရာမဝင်မီတစ်ရက်လုံးရွှင်လန်းမှုကအိပ်မပျော်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများ, စိတ်ဖိစီးမှုဖြင့်အိပ်ပျော်ခြင်း, အပန်းဖြေအနားယူခြင်း,
ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်း 50+ မှာရှိတဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကယောဂကိုသွားခဲ့တယ်။ သူနှစ်သက်သည်ကား, မိန်းမငယ်တို့, ငယ်သောမိန်းမငယ်အပေါင်းတို့ကို၎င်း, အာရုံကြောစောင့်ရှောက်။ ချီးမွမ်းခြင်းကို၎င်း, အိုမင်းခြင်းအဆစ်အသုံး 0 င်မှုအတွက်သာယာသည်။
ဘယ်မှာလဲ ဘယ်မှာထွက်လှည့်
အခုဆေးရုံမှာစစ်ဆင်ရေးအတွက်ပြင်ဆင်နေတဲ့အိမ်နီးချင်းရဲ့ဂရုစိုက်မှုကိုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေကိုစောင့်ကြည့်ပြီး Suri Namcar ကိုတစ်ဒါဇင်ကိုမောင်းနှင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ဆေးရုံသို့ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်နှင်းလျှောစီးသို့မဟုတ် Gankellek ၏အစုများဖြင့်သွားလျှင်ထူးဆန်းသည်။
ဘယ်လိုလဲ။ သင်လိုချင်သောအတိုင်း
- Ashtanga Vinasa - စက်ဝိုင်းထဲမှာအသွင်ကူးပြောင်းမှုတူညီတဲ့အစုံ။
- Hela ဟာအသုံးအများဆုံးပဲ, ဒါကြောင့်ဆရာအားလုံးဟာမတူကြဘူး။
- ယောဂလေထဲတွင် - သင်၏နွားသငယ်ကိုပုခက်များရှိမျက်နှာကျက်သို့ဆိုင်းငံ့ထားသည်။
- Bikram - ပူပြင်းတဲ့အခန်းထဲမှာချွေးစေးကျင်းအန်တီ။
ဒုတိယအချက်မှာယောဂနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဆက်နွယ်မှုများစွာရှိသည် - fitnession Yoga မှစုပ်ယူသော, နံ့သာပေါင်းနှင့်သုံးကြိမ် "သုံးကြိမ်" "သုံးကြိမ်" မင်းရဲ့ခြေထောက်ကိုခြေထောက်ပေါ်နောက်ကွယ်မှာထိုးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါဆရာကမင်းကိုငါလုပ်နိုင်တယ်, ဒါကြောင့်ဆရာကမင်းကိုမင်းကရယ်မောနိုင်ပြီးတေးဂီတနှစ်မျိုးလုံးကသာယာလှပပြီးသတိရနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော့်ခန်းမထဲမှာဆရာတွေကအတွေ့အကြုံတွေကိုဝေမျှခဲ့တယ်။ ကျောင်းသားတစ် ဦး သည်ယောဂမဟုတ်ဘဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအချို့ကိုညည်းညူကြသည်။ ငါ့ကိုပေးပါ, ခွက်များကိုကစားပါ။ ကစားသည် - လူတိုင်းသည်ပျော်ရွှင်ကြသည် - ချက်ချင်းယောဂ, သင်နှင့်အတူစည်းလုံးညီညွတ်မှု,
တတိယအချက်အနေဖြင့်သင်သည်ဆရာနှင့်တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့် YouTube တွင်တစ် ဦး ချင်းစီလုပ်နိုင်သည်သို့မဟုတ် app အမြောက်အမြားရှိနေသေးသည်။ ပုံမှန်အတိုင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုရှာရန်အရေးကြီးသည်။
ကျွန်တော့်အတွက်တော့အသုံးအများဆုံးကစတူဒီယိုမှာရှိတဲ့စတူဒီယိုမှာမေးခွန်းတွေအတွက်တာ 0 န်ရှိသူတစ် ဦး နဲ့အတူတာ 0 န်ရှိသူတစ် ဦး နှင့်အတူနိဒါန်းသင်တန်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် adriene နှင့်အတူယောဂနှင့်အတူ: 30s ယောဂစိန်ခေါ်မှုအတွက် sign up, နံနက်ယံ၌ sign up ကို sign up, နံနက်ယံ၌လှုံ့ဆော်မှုimmинations advings ကိုရယူပါ။
ဘာအတွက်လဲ။ သင်လိုချင်တာအတွက်
ယောဂသတိထားမိရန်သင်ကြားပေးသည်။ စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်စည်းလုံးညီညွတ်မှုနှင့်ပတ်သက်သောယောဂအားလုံးကအသံနှင့်တူသည်။ Yoga တွင်သင်သည် ASANA ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်, သင်တတ်နိုင်မှသာလျှင်သင်၏စွမ်းရည်များနှင့်လိုအပ်ချက်များပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားမှုများစွာရှိသည်။
သာမန်ဘဝတွင်ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ယခုအချိန်တွင်လိုချင်သည်ကိုကျွန်ုပ်သတိပြုမိသည်။ လည်ပင်းကိုဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, စားခြင်း, စားသုံးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်,
ယောဂသည်အသက်ရှူခြင်းကိုသင်ကြားသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် run ဖို့သင်ယူခဲ့ပြီးတတိယမိနစ်မှာမဆို့ဘူး။ "Katya-y-US-US-SHIT-and-html-tags-and-html-tags-and-and-html-tags-tags-tags-and-and-html-tags-and-and-html-tags-and-and-html-tags များ - နောက်ကြောင်းဖော်ပြချက်။ " ပြုပြင်ထားသောပြည်နယ်များသည် 10 မိနစ် (သို့) မတူညီသောနှာခေါင်းများကိုအလှည့်ကျစေသည့်အခါ,
ယောဂသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုတိုးတက်နေသည်။ ငါဟာကြောက်စရာကောင်းတဲ့ပျင်းစရာကောင်းတယ်, အခုငါအကြိမ်တစ်ဒါဇင်နဲ့ပက်ဖြန်းနိုင်ပြီးရောဂါအပြီးမှာမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်ယူပြီးဒီလိုရောဂါဖြစ်သွားတယ်။
ရလဒ်အနေဖြင့်ယောဂသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အခွင့်အရေးများနှင့်အကြောင်းပြချက်များစာရင်းနှင့်အကြောင်းပြချက်များအားလုံးကွဲပြားခြားနားလိမ့်မည်။ အဓိကအချက်မရှိပါဘူး, ဗဟုသုတမရှိဘူး, ကန့်သတ်ချက်မရှိဘူး။ လုပ်ပါ - သင်လိုချင်သောအရာနှင့်သင်လိုချင်သောအရာဖြစ်သည်။ တဖန်သင်တို့နေဆဲလှလှပပကစားနိုင်ပါတယ်။
အရင်းအမြစ်