အပိုကီလိုဂရမ်နှင့်အတူခွဲစိတ်လိုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးသောအသီးများ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်မှုမဟုတ်ဘဲမည်သူမဆိုအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ, သို့သော်၎င်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ လူတစ် ဦး သည်သူပျောက်ဆုံးသွားပြီးစိတ်လိုလိုနိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိပြီးသည့်နောက်တွင်ကြုံတွေ့နေရသောခံစားချက်ဖြစ်သည်။ ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏လများ (ဟုတ်ကဲ့, ၎င်းသည်သင်္ချိုင်းတွင်းအလုပ်ဖြစ်သည်), နောက်ဆုံးတွင်ငွေပေးချေနိုင်ပြီး, ဤအင်္ကျီသည်အပိုကီလိုဂရမ်စုံတွဲတစ်တွဲကိုအလေးအနက်စဉ်းစားခြင်းမဟုတ်ဘဲလိုချင်သောအရာအားလုံးကိုဝတ်ဆင်နိုင်သည်။

ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးလှပလာစေရန်သင်မှန်မှန်စားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအသီး 5 သစ်သီးများကိုဥပမာပေးသည်။

ဤစာရင်းသို့ပြောင်းခြင်းမပြုမီကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သင် carbohydrates အားလုံးကိုစွန့်ခွာရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အစားအစာမှ Carbohydrates အားလုံး၏ပပျောက်ရေးသည်မကူညီနိုင်ပါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်အလုံအလောက်ရှိသောကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုဒါ, ကွတ်ကီးများ, ကြော်ထားသောအစားအစာစသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်လွယ်ကူသည်။

1. စတော်ဘယ်ရီ

စတော်ဘယ်ရီသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသော antioxidants များ၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အသီးများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွင်နိမ့်ကျပြီးရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အထောက်အကူပြုသည့်ပိုလန်ဒဏ်ချက်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ စတော်ဘယ်ရီသည်ဗီတာမင်စီတွင်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုကူညီပေးပြီးအရေပြား texture ကိုတိုးတက်စေသည်။

2. ဖရဲသီး

ဖရဲသီးများတွင်လက်စထရောမရှိနှင့်အဆီအနည်းငယ်မျှပါ 0 င်သည်။ ထို့ကြောင့်ဖရဲသီးအသုံးပြုခြင်းသည်ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသောကြောင့်ရေအမြောက်အများပါ 0 င်သည်။

Peach

ဤအသီးများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (မက်မွန် 100 ဂရမ်) (မက်မွန်သီး 100 ဂရမ်) တွင်ပါ 0 င်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်အမျှင်နှင့်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောကြောင့်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေမည့်အဖုံးများနှင့်ဗီတာမင်စီတို့တွင်ကြွယ်ဝသည်။ တက္ကဆက်ပြည်နယ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရမက်မွန်သီးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာများကဲ့သို့သောဆက်စပ်သောရောဂါများကိုတားဆီးနိုင်သည်ဟုလည်းပြသခဲ့သည်။

4. ထောပတ်သီး

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားလျှင်သူ၏အစားအစာတွင်အာဗိုကာဒိုပါဝင်မှုသည်အစစ်အမှန်အံ့ဖွယ်အမှုများဖန်တီးနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်အဓိကအခြေအနေမှာလောင်ကျွမ်းခြင်းထက်ကယ်လိုရီနည်းပါးသောကြောင့်ထောပတ်သီးသည်ဤအရာကိုများစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဤအသီးများနှင့် ပတ်သက်. မှတ်ချက်များမသင့်ကြောင်းစိတ်စွဲမှတ်ထားရကျိုးနပ်သည်။

5. လိမ္မော်

လူအများစုက citrus သစ်သီးများကိုနှစ်သက်ကြသည်, ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ကတစ်ချိန်တည်းမှာအရသာရှိတယ်, ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်နှင့် antioxidants, ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ 0 င်သည်။ လိမ္မော်ရောင်သည်ဤ citrus တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သူတို့သည်မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုကုသပေးနိုင်ပြီးကင်ဆာရောဂါကိုကိုင်တွယ်နိုင်စွမ်းရှိပြီးကင်ဆာရောဂါကိုကိုင်တွယ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။