အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အဆက်မပြတ်ခံစားမှုမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းကိုအချိန်မီမပြုလုပ်ပါကပုံမှန် menu သို့ပြန်သွားရန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကဘာလဲ?
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားရန်မကြိုးစားမီဤသို့သောခံစားချက်ပေါ်လာရသည့်အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။ အထူးဟော်မုန်းများသည်သူ၏အသွင်အပြင်အတွက်တာဝန်ရှိသည်, Grelin နှင့် Leptin တို့သည်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ Grejn သည် ဦး နှောက်အချက်ပြမှုကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ထိုသို့သောဟော်မုန်းများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အလွန်အမင်းသက်ရောက်စေသည့်အခါအခြေအနေများမှာအတော်များများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အလွန်အမင်းစိတ်ထိခိုက်နေကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပြုမူရန်ရပ်တန့်သွားသည်။အစားအစာ
များစွာသောသူတို့သည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားရန်သို့မဟုတ်လက်ရှိအခြေအနေတွင်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆန္ဒရှိသည့်ဆန္ဒရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုငြင်းဆန်သည်, အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်လုံလောက်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုမရရှိနိုင်ကြောင်း, လူတစ် ဦး သည်အငွေ့သာယာမှုကိုအမြဲတစေကြုံတွေ့နေရသည်။
မြင့်မားသောပရိုတိန်းထုတ်ကုန်
Protein ကိုအလွန်အကျွံကျေနပ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာတွင်တတ်နိုင်သမျှထည့်ပါကသင်အစာပမာဏပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ပင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏အတွေးများကိုအပြည့်အဝကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။ အဘို့ကိုလျော့နည်းသောအဘို့ကိုကယ်လိုရီလျော့နည်းအသုံးပြုသည်, တဖြည်းဖြည်းအဝလွန်နေလိမ့်မည်။အသုံးဝင်သောဖိုင်ဘာ
ဖိုင်ဘာကိုယ်နှိုက်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မစုပ်ယူနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်လိုအပ်သည်။ ၎င်း၏အားသာချက်၏အဓိကအားသာချက်မှာအစာအိမ်၏လျင်မြန်စွာဖြည့်စွက်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ရွှဲရွှဲ၏အသွင်အပြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အူထဲ၌ကစော်ဖောက်ခြင်းတွင်ဖိုင်ဘာသည်ဆူနာသောအက်ဆစ်များထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ချမ်းသာသောအမျှင်၏ထုတ်ကုန်များ၏ရိက္ခာကိုစတင်မိတ်ဆက်သည့်အခါတတိယနေရာနီးချင်းတိုးများလာသည်။
အစိုင်အခဲအစားအစာများအတွက် preference ကို
မည်သည့်အရည်ထုတ်ကုန်များကိုအကြံပြုထားသည့်အရအညီအစားအစာများစွာရှိသည်။ ဒါဟာပင်သုတေသနအားဖြင့်အတည်ပြုခဲ့သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားချက်သည်အစိုင်အခဲအစာနှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာကျေနပ်သည်, ထိုသို့သောအစားအစာသည်ဝါးရမည်။ ၎င်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုငြိမ်းစေနိုင်သည်။ရေအများကြီး
အစာမသောက်မီခဏတစ်ကြိမ်ရေသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ လေ့လာမှုများအရ၎င်းသည်အဘို့ကိုအဘို့ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့်အစားအစာမတိုင်မီရေမျက်မှန်စုံတွဲတစ်တွဲရှိပါကတစ်ချိန်တည်းတွင်ကျေနပ်မှုရှိနိုင်သည်။
ပန်းသီးကိုရေစာ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ်အတွင်းပန်းသီးများများစားစားစားရန်မကြာခဏအကြံပြုသည်။ ပထမ ဦး စွာဤထုတ်ကုန်တွင်ဤထုတ်ကုန်တွင်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ 0 င်ပြီးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် Fructose သည်ပန်းသီးတွင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပြီးအသည်း၏ Glycogen ကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်ကူညီခြင်း,နှေးနှေးနှင့်အာရုံစူးစိုက်
များစွာသောသူတို့သည်တီဗွီရှေ့တွင်သို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းများ, သူငယ်ချင်းများ, မိတ်ဆွေများ, ထိုသို့သောအလေ့အထကိုအလွန်အန္တရာယ်များဟုယူဆသည်။ ဦး နှောက်အာရုံပျံ့လွင့်ဖို့လိုတယ်, ဒါကပြည့်နှက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အချက်ပြမှုကိုအမြဲတမ်းနားမလည်ဘူး။ မဖော်ပြရန်မလိုပါကဖြည်းဖြည်းချင်းစားရန်လိုအပ်သည်, တစ်ချိန်တည်းတွင်အစားအစာကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း
ပုံမှန်ဝန်များသည်လူ့ ဦး နှောက်၏ဒေသများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချရန်အစာစွဲလမ်းမှုအတွက်တာ 0 န်ယူမှုရှိသည့်အတွက်သင်၏အကူအညီဖြင့်သင်ကူညီလိုသောဆန္ဒကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ လူတစ် ဦး ပျင်းသောအခါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်သည်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လာလေ့ရှိသည်ကိုလူအများသတိပြုမိကြသည်။ ဒါကြောင့်ဒီလိုမဖြစ်စေဖို့, ဥပမာအားဖြင့်လမ်းလျှောက်ဖို့, အိမ်စာကိုသုံးဖို့,