Raspberry ကိုလတ်ဆတ်ပြီးအေးခဲစေသလား။ ဒီသီးတွေကအရသာမျှသာမဟုတ်ဘဲကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါကြောင့်အဘယ်အကျိုးကျေးဇူးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည့်အတွက် Raspberry ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာနှင့်အမြင့်ဆုံးအတွက်အကျိုးရှိခြင်းသည်မည်သို့မှန်ကန်သနည်း။
1. မာလိုနီးယားတွင်အာဟာရများ
Raspberry ၏ခွက်တစ်ခွက်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အသားအရေကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးသောအနိမ့်ဆုံးဗီတာမင်စီအားနေ့စဉ်နှုန်း၏ 50% ကျော်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရန်လည်းကူညီသည်။ ထို့အပြင်မာလီနာတွင်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ 0 င်သောမန်းဂနိစ်နှင့်ဗီတာမင်နှင့်ပါ 0 င်သည်။ ပြီးတော့ဒီသီးမှာသေးငယ်တဲ့ဆေးတွေထဲမှာသေးငယ်တဲ့ဆေးတွေမှာမဂ္ဂနီစီယမ်, ကြေးနီ, သံနဲ့ပိုတက်စီယမ်တွေထဲမှာဗီတာမင်အီးတွေရှိတယ်။
2. သကြားဓာတ်နည်းခြင်း
Malina သည်အနိမ့်ဆုံးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနိမ့်ဆုံးသောအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီးလတ်ဆတ်သော Raspberry တစ်ခွက်လျှင် 5 ဂရမ်သာလျှင်အလတ်စားပန်းသီးတစ်လုံးတွင်ဂရမ် 20 ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ချိုမြိန်ခြင်းကိုနှစ်သက်သောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။ သို့သော်သကြားစားသုံးမှုကိုအများအားဖြင့်အနည်းဆုံးဖြစ်စေချင်သည်။3. antioxidants အိုမင်းခြင်းကာကွယ်တားဆီး
antioxidants အပြည့်အဝ Raspberry ။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ, ကင်ဆာ, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်။ Raspberry ရှိ antioxidants သည်အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းရောင်ရမ်းခြင်း, ဒီသီးမှာသဘာဝအကာအကွယ်ပေးတဲ့ပစ္စည်းတွေဟာဒီအင်အေကိုပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုတိုးတက်စေပြီး art ရောင်ရဟပ်တွေကိုနာကျင်စေတဲ့အင်ဇိုင်းတွေကလုပ်ကွက်ကိုပိတ်ပင်ထားတယ်။
5. အမြင့်ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာ
Raspberry ဖလားတွင်နေ့စဉ်အနည်းဆုံး၏သုံးပုံတစ်ပုံဖြစ်သော Raspberry ဖလားတွင်ပါ 0 င်သည်။ အသီးဖိုင်ဘာအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ အစာခြေခြင်းအားကောင်းသောအစာခြေခြင်းအားထောက်ပံ့ပေးပြီးအသုံးဝင်သောအူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယား၏ကြွယ်ဝမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။6. Raspberry သည်ဆီးချိုရောဂါကိုတားဆီးနိုင်သည်
အီလီနွိုက်စ်နည်းပညာတက္ကသိုလ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုအသစ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်အသက် 20 မှ 60 အထိအရွယ်ရောက်သူ 32 ဦး ကိုသုံးကြိမ်ခန့်အပ်ခဲ့သည်။ အစာတစ်ခုစီသည်ကယ်လိုရီနှင့် macronutrients များတွင်အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်အေးခဲနေသောအနီရောင် Raspberry ၏မတူညီသောပမာဏများစွာရှိသည်။
သုတေသီများကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုထိတွေ့သူများအတွက် Raspberries များပိုမိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ တကယ်တော့အနီရောင် Raspberry နှစ်ခုခွက်ခွက်နှစ်ခွက်နှစ်ခွက်သုံးခွက်ကိုအသုံးပြုခဲ့ကြသူတွေကတော့သွေးသကြားအဆင့်မှာသွေးသကြားဓာတ်နိမ့်ကျခဲ့တယ်။
7. Raspberry သည် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်
Malina သည်အောက်ဆီဂျင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်ကူညီသည်, ၎င်းသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ, ထိခိုက်ပျက်စီးမှုဆဲလ်များနှင့်သူတို့၏အန္တရာယ်ရှိသောသက်ရောက်မှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းရည်များအကြားမညီမျှမှုဖြစ်သည်။ Oxidative စိတ်ဖိစီးမှုသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်ပါကင်ဆန်ရောဂါများနှင့်ပါကင်ဆန်ကဲ့သို့သောရောဂါများအကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့် Malina သည် ဦး နှောက်၏အလုပ်ကိုထောက်ပံ့ရန် Malina သည်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Berreres ရှိ Flavonoids သည်ညှိနှိုင်းခြင်း, မှတ်ဉာဏ်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးတော့ဒီသီးက ဦး နှောက်ကိုလည်ပတ်စေပြီးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောပရိုတိန်းများကိုပိတ်ပစ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုပြီး Raspberry ထပ်ထည့်နည်း
Raspberry သည်ဟင်းလျာများအတွက်အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီးအရသာပေါင်းဆက်လှယ်ဖြစ်ပြီးချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဆားဟင်းပွဲများအတွက်ကောင်းစွာသင့်တော်သည်။ သင်က oatmeal, အသုပ်, တစ်ကိုယ်ရေနမူနာနှင့်အချိုပွဲများသို့ထည့်နိုင်သည်။ အကယ်. ၎င်းသည်အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးနေပါက, ငှက်ပျော pancakes မှကြက်ဥများနှင့်အတူငါးများနှင့်အတူရောင်စုံဆော့စ်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ နှင့်ရိုက်နှဲ့အေးခဲနေသော Raspberry ကနေအံ့သြဖွယ်ဖျော်ရည်ဖျော်ဖြေ။ အေးခဲနေသောသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော Raspberries သည်အခွံမာသီးများ, ဖရုံသီးမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်အခွံမာသီးအခွံမာသီးသို့မဟုတ်စပ်သော tachy နှင့်အတူဖြန်းထားသောမှောင်မိုက်သောချောကလက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခွံမာသီးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။