2 ။
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
အမျိုးသမီးအတော်များများသည်လှပသောပုံရိပ်ရှိလိုကြသည်။ အပိုကီလိုဂရမ်လျှံနှင့်လက်ျာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကိုင်ထားသောထိုကဲ့သို့သောပြ problem နာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းမပြုမီ, overeating ၏အကြောင်းပြချက်များနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရရန်လိုအပ်သည်။
တီဗီ၏ရှေ့မှောက်၌အစားအစာ
အထူးကျွမ်းကျင်သောအာဟာရပညာရှင်များသည်ရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်များနှင့်ရုပ်ရှင်များကြည့်ရှုခြင်းအတွက်စားရန်မဖြစ်နိုင်ဟုအမြဲအကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုချက်များကိုမလိုက်နာသူများသည်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းပြနာနှင့်အတူအမြဲရင်ဆိုင်နေရသည်။ ပြ problem နာတစ်ခုလုံးကခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုတီဗွီကြည့်နေစဉ်မှာ adrenaline ထုတ်လုပ်ခြင်းကိုထုတ်လုပ်ခြင်းကိုထုတ်လုပ်ခြင်း, အပြည့်အ 0 ဟင်းလျာများအသုံးပြုခြင်းမရှိသည့်တိုင်လူများသည်အနည်းဆုံးရုပ်ရှင်သို့တစ်ခုခုစားရန်ကြိုးစားကြသည်။ များသောအားဖြင့်ရွေးချယ်မှုသည်သကြားလုံး, ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအစာများတွင်ရွေးချယ်မှုကျသည်။တီဗွီအောက်မှာစားဖို့လုံးဝငြင်းဆန်တာကအကောင်းဆုံးပါပဲ။ အကယ်. ၎င်းသည်မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုအလုပ်မလုပ်ပါကအနည်းဆုံးကျန်းမာသောရေစာကိုသွားသင့်သည်။ ရိုးရှင်းသောအစာစားခြင်းဖြင့်ကောင်းသောအစာစားခြင်းတစ်ခုလုံးကိုစွန့်ခွာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သီးသန့်အစားအစာများကိုအခွံမာသီး, သီး, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ အရက်ယမကာများနှင့်ဆိုဒ်များသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသောက်စရာသည် tonic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ရေရှားပါးမှု
အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းအတွက်ဘုံအကြောင်းပြချက်မှာထိုသူသည်တစ်နေ့တာတွင်ရေမလုံလောက်သောရေကိုသောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီကိစ္စဟာလူတစ်ယောက်ဟာသူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အချက်ပြမှုကိုအမြဲအသိအမှတ်မပြုဘူးဆိုတာပါပဲ။ သူသည်ထိုကဲ့သို့သောအချက်ပြမှုများကိုအစားအစာများလိုအပ်ကြောင်းမှတ်ယူပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုရေသိုက်များဖြင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ထိုသို့သောခံစားမှုပေါ်လာသည့်အခါနောက်တဖန်မသွားပါနှင့်, ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များပြီးနောက်ကမစားချင်ပါဘူး။
အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်း
ထိုကဲ့သို့သောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုတစ်စုံတစ် ဦး သည်ထူးဆန်းနေပုံရသော်လည်းအိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းသည်အထူးသဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကတိကျစွာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်ညတွင်အိပ်နေသူတစ် ဦး သည်အိပ်ပျော်နေသူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ 0 တ်ဆင်ခြင်း, စကားမစပ်, အချို့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေစဉ်အတွင်းငါစားချင်၏။ ထိုကဲ့သို့သောပြ problem နာကိုဖြေရှင်းရာတွင်မှန်ကန်သော mode ကိုသာကူညီလိမ့်မည်, ဆိုလိုသည်မှာခုနစ်နာရီနှင့်ထိုထက်မကအိပ်မက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်. လူတစ် ဦး သည်အိပ်မပျော်မှုခံစားနေရပါကတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကုလားကာဖြင့်စမ်းသပ်ရန်လိုအပ်ပြီးမိုဘိုင်းဖုန်းအပါအ 0 င်ကျွန်ုပ်အခန်းမှပစ္စည်းကိရိယာများအားလုံးကိုဖယ်ရှားရန်အပြင်အိပ်မပျော်မီအနည်းဆုံးဆယ်နာရီတွင်ကော်ဖီကိုစွန့်ခွာပါ။နံနက်ယံ၌ချိုသောဟင်းလျာများ
နံနက်စာအတွက် panrandges, Muesli သို့မဟုတ် pancakes များ, pancakes များအများအပြား ထိုသို့သောအာဟာရသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရပညာရှင်များ၏ရှုမြင်ပုံမှမမှန်ကန်ကြောင်းစဉ်းစားသည်။ ဤဟင်းလျာများသည်သကြားနှင့်လျင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပြည့်နှက်နေပြီးအချိန်တိုအတွင်းမှာအချိန်တိုအတွင်းအစာစားခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရန်လိုသည်။ ဤအာဟာရ၏ဤနည်းလမ်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။ ကောင်းသောနံနက်စာရွေးစရာကောင်းသည်မှာအသုံးဝင်သောအဆီများ, ပရိုတိန်းများနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိသောဟင်းလျာများဖြစ်သည်။ ဥပမာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Omelet, Avocado နှင့်အတူ Omelet များ,
overeating များအတွက်အကြောင်းပြချက် - ဝါး
Overeating သည်ဝါးခြင်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လူအများကသူမကိုသာဝါးစပြုလာသည်ကိုသတိပြုမိသည်မှာအစာအိမ်သည်အသံတက်လာပြီးအစားအစာများကိုတောင်းခံသည်။ အာဟာရအမြောက်အများမှအထူးကုဆရာ 0 န်များက၎င်းသည်အတော်လေးသဘာဝကျပြီးတုံ့ပြန်မှုနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဝါးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်အစာအိမ်ရှိအစားအစာစီးဆင်းမှုနှင့်ဆက်စပ်နေကြောင်းဤသို့သောနည်းဖြင့်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသဖြင့်ထိုအချိန်တွင်သူစတင်အလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်. ဝါးခြင်းကိုလန်းဆန်းစေရန်အသုံးပြုပါက၎င်းကိုပူဆွေးသောပူစီနံရှိသောရေငုပ်သင်္ဘောများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။အိမ်အပြင်ဘက်မှာအစားအစာ
အာဟာရပညာရှင်များ၏အဆိုအရလူ၏အစာစားချင်စိတ်အရ 0 င်ရောက်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ အားလပ်ရက်များတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများအနေဖြင့်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ များသောအားဖြင့်ဤပြ problem နာသည်အားလပ်ရက်များ၌ဆူညံသောစားသောက်ဆိုင်ရှိစားသောက်ဆိုင်များမှစားသူမှစားစရာဖြစ်ရန်လိုသည်။ ဤပြ problem နာကိုအနိမ့်ဆုံးအနေဖြင့်အာဟာရလျှော့ချရေးကိုအနည်းဆုံးအထိအနိမ့်ဆုံးဖြစ်စေလိမ့်မည်။