နွေ ဦး ရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏ပါးစပ်ထဲတွင်ဆွဲထုတ်ထားသောအင်အားသုံး (Hussars, အသံတိတ်!) သို့သော်နွေ ဦး ရာသီပိုမိုဆိုးရွားလာမှုများသည်ဖမ်းမိပါကစိတ်ဓာတ် - စုပ်ယူပြီးစုပ်ယူပြီးမခံနိုင်ပါ။ သင့်အတွက်သကြားလုံး 5 ခုစုဆောင်းသည်။ ၎င်းသည်ကိန်းဂဏန်းကိုမပျက်စီးစေနိုင်ပါ။
ဖျော်ရည်နှင့်လတ်ဆတ်။
ပထမ ဦး စွာအသီးတွင်ပါ 0 င်သောသကြားသည်ကွဲထွက်လာပြီး 0 မ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုဟော်မုန်းများ - serotonin နှင့် dopamine ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဒုတိယမှာ - အရသာရှိတဲ့နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်သည်။ လိမ္မော်ရောင်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်နေတုန်းမှာမရှင်းလင်းတဲ့အရာအားလုံးကိုမရှင်းဘူး, အသစ်တွေဟာအတူတူပဲ။ မလိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်တွေအားလုံးကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အလျင်အမြန်ပဲ။
ဖျော်ရည်နေဆဲအအေးဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းသီးတစ်ကောင်ငှက်ပျောသီးနှင့်ကြိတ်ရန်သင့်တွင် Blender မရှိလျှင်သင်အဆင်သင့်လုပ်ထားသောသစ်သီးဝတ်စုံများကို 0 ယ်ယူပြီးအရသာအတွက်ရောစပ်နိုင်သည်။ ဖျော်ရည်ကိုပြွန်မှတဆင့်ဆွဲထုတ်နိုင်သည်။ သာစိတ်ကူး: နွေ ဦး, ပန်းခြံနှင့်သင်ဖျော်ရည်နှင့်အတူသင်နှင့်အတူ။ အလှအပ!
သို့သော်, နမ့်များကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိရပါ။ သူတို့ထဲရှိဖိုင်ဘာသည်သုညဖြစ်ပြီးသကြားသည်ထိုတွင်ရှိနေသေးသည်။
အသီးအပွင့်များ
သငျသညျချိုမြိန်, အရသာ, သဘာဝနှင့်အသုံးဝင်သောလိုချင်လျှင်အသီးအပွင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးသည်အစစ်အမှန် chopper ဖြစ်ကြသည်။ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသည်ဗီတာမင်အားလုံးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုသိုလှောင်ရန်လွယ်ကူသည်။ ရုံးခန်းတွင်၎င်းတို့ကိုခြောက်သွေ့သောအမှောင်ထုထဲသို့ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
Boning Prunes နှင့် Kuuragu အကြောင်းမေ့လိုက်ပါ, apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ရက်စွဲများ, ချယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, စင်္ကာပူများ, မက်မွန်, ဖာရှင်ခြင်း, သူလည်းစားနေပြီ!) သတိထားပါ။ သကြားလုံးများစင်မြင့်သက်တမ်းကိုတိုးချဲ့ရန်အတုဆိုးဆေးသို့မဟုတ်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများကိုမသုံးသောသက်သေပြထားသောထုတ်လုပ်သူများသာရွေးချယ်ပါ။
အသီးချစ်ပ်များ
အကယ်. သင်သည်ချစ်ပ်မပါဘဲဘဝကိုမချိုပါကသင့်အတွက်အလွန်ကောင်းသောသတင်းများရှိသည်။ နောက်ဆုံးတွင်အရသာရှိရုံသာမကအသုံး 0 င်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်ပင်သူတို့ကို 0 ယ ်. မ 0 ယ်နိုင်သော်လည်းငှက်ပျောကိုတိုစေခြင်းနှင့်ပါးလွှာသောပါးလွှာသောပန်းသီးသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်စာရွက် 180 ဒီဂရီအထိနွေးထွေးစေပြီး, ။
၎င်းသည်သွားပေါ်ရှိချိုမြိန်, သီးဝါများထွက်လာပြီး၎င်းသည်တူညီသောချစ်ပ်များသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ထက် ပို. ဆိုးသည်။ ရုပ်ရှင်ကြည့်ရှုပါ, အိမ်တွင်း၌ကြိုးပုခက်ကိုသွန်းလောင်းပါ, သင်အကြိုက်ဆုံးစာအုပ်များကိုဖတ်ပါ။ စကားမစပ်, အသီးချစ်ပင့်များပြီးနောက်လက်များသည်အဆီမဟုတ် - အမြတ်အစွန်း! သင်စတိုးဆိုင်တွင်၎င်းတို့ကို 0 ယ်ယူပါကသတိထားပါ။ သတိထားပါ။ သကြား, ရည်နှင့်အခြားချိုမြိန်သူများအားထုတ်ကုန်ထဲသို့လွယ်ကူစွာပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။
သကြားမပါဘဲချောကလက်
ထုတ်လုပ်သူများသည်သကြားဓာတ်ပေါင်းများစွာဖြင့်ဓာတုဗေဒဒြပ်ပေါင်းများဖြင့်အစားထိုးရန်သင်ယူခဲ့ကြပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အမြဲတမ်းအသုံးဝင်သည်။ သို့သော်တိုးတက်မှုသည်မရပ်ပါ။ ဥပမာ - စတီဗီရီနှင့် InuLin တို့နှင့်သကြားမပါဘဲပထမ ဦး ဆုံးချောကလက်မဖြစ်ခဲ့ဖူးပါ။ နှင့်၎င်းကိုထုတ်ပေး - confectionery factory "အောင်ပွဲ"
Plant Stevia Plant Stevia သည်အကောင်းဆုံးခေတ်သစ်သဘာဝထောက်ခံသူများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများပင်။ သာမန်ချောကလက်ထက်ထိုကဲ့သို့သောသကြားအစားထိုးနှင့်အတူချောကလက်နှင့်အတူချောကလက်။ ထို့အပြင်ဤချောကလက်တွင် inuloin prebiotic ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းကိုကူညီသည်။
သို့သော်သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုသင်မဆုံးရှုံးပါစေနှင့် - အသုံးဝင်သောချောကလက်ပါတီများပင်မဖြစ်ပါ။ ကျန်းမာရေး 0 န်ကြီးဌာနကနေ့စဉ်ချောကလက်နှုန်းသည်ဆယ်ဂရမ်ခန့်သည် tile ထက်ဝက်ထက်နည်းသည်။
oatmeal နှင့် / သို့မဟုတ် granola
ကလေးဘဝသည်အမုန်းတရားနှင့်အမွေးအမုန်းခံရခြင်းနှင့်အမျှအမုန်းတရားနှင့်အမျှအမုန်းတရားနှင့်အမျှအမုန်းတရားကိုအမုန်းတရားပြုသည်။ သို့သော် oatmeal cookies များသည် oatmeal အတူတူပင်ဖြစ်သည့် oatmeal သည် ပို. အရသာရှိကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒီနေရာမှာအခြားနေရာတွေမှာတော့ထုတ်ကုန်ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကိုအာရုံစိုက်ပြီးသကြားမပါ 0 င်တဲ့သဘာဝကိုရွေးချယ်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။
Oatmeal တွင်အရိုးများအတွက်လိုအပ်သောဖော့စဖောရက်နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်ပါ 0 င်သည်။ အပြင်, oatmeal ဟင်းလျာများသည်အစာအိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောဖြင့်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အဟောင်းကျောင်းကသင့်ရဲ့မဟုတ်လော oatmeal cookies များသည်ဖျော်ရည်အတွက်မသင့်တော်ပါသလော။ Granola ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အမေရိကန်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်သည်, oatmeal, ပျားရည်, အခွံမာသီးများနှင့်သီးများအရောအနှောဖြစ်သည်။
များသောအားဖြင့် Granola ကိုခရီးသွားရန်အဆင်ပြေသောဘားပုံစံများတွင်ရောင်းချသည်။ သို့သော်နံနက်စာအတွက်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့ကိုဖြည့်ရန်အိမ်တစ်လုံးအတွက်ခေါက်ခြင်းကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။