မည်သူမျှမရှိမဖြစ်လူမလျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါ။ မိခင်သည်သူတို့၏ကလေးများသည်မှန်ကန်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောအဟာရရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအာဟာရရရှိရန်ကလေးများကိုအောင်မြင်ရန်ကြိုးစားသည်ဟူသောအချက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟူသောအချက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟူသောအချက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ကလေး၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုအရွယ်ရောက်သူနှင့်အလွန်ကွာခြားသည်။ အစားအစာတွင်ကလေးတွင်ပါ 0 င်ရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအချို့ရှိသည်။
1. ကယ်လစီယမ်
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကလေးများအတွက်အရိုးများနှင့်သွားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အရိုးများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကန ဦး အဆင့်တွင်နှိုးဆွပေးသင့်သည်။ ဤအတွက်ကလေးသည်နေ့စဉ်ကယ်လ်ဆီယမ်မည်မျှစားသုံးသည်ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ ဒီဒြပ်စင်ရဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ကနို့ပဲ, ဒါကြောင့်ကလေးရဲ့အစားအစာမှာပါဝင်ရမယ်။ ထို့အပြင်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုသည်အစိမ်းရောင်သစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်လိမ့်မည်။2. ဗီတာမင် D.
ဗီတာမင် D သည်အရိုးများနှင့်သွားများ၏ခံတပ်ကိုပိုမိုအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်သည်သာမက Vitamin D သည်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်သည်။ ဤဗီတာမင်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးရောဂါများစွာကိုကာကွယ်နိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်များ, မှိုများ, မှိုများ, ကြွယ်ဝသောအလွှာနှင့်ဗာဒံနို့ကိုအစားအသောက်များနှင့်ဖြည့်စွက်ရန်အကောင်းဆုံး။
3. တယ်လီနော
ဖိုင်ဘာသည်အစာခြေခြင်းနှင့်လူကြီးများ၏အူမများနှင့်ကလေးငယ်များ၏အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဖိုင်ဘာတွင်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များတွင်အခြားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ 0 င်ပြီး၎င်းတို့သည်ကလေးများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သူသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အထူးသဖြင့်ပန်းသီး, ငှက်ပျောသီး, လိမ္မော်, မုန်လာဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,4. ဗီတာမင် B.
ဗီတာမင် B သည်ကလေးများအတွက်နောက်ထပ်အရေးကြီးသောဗီတာမင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B12 နှင့် ပတ်သက်. မှန်ကန်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု, စွမ်းအင်, နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်အာရုံကြောစနစ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဗီတာမင် B12 သည်ငါး, အသား, ကြက်ဥ, ငှက်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သောတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်သဘာဝကျသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့်ကလေးများအတွက်, ကြွယ်ဝသောစပါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
5. သံ
သံသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးအောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်သွေးကိုသယ်ဆောင်ရန် erythrocytes များကိုခွန်အားပေးသည်။ ကလေးများအတွက်သံချို့တဲ့ခြင်းများသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သံဆိစ္စ, ဖီးသတင်းစာများ, ပဲများ, ပဲများနှင့်ပဲဟင်းခြင်းနှင့်အစိမ်းရောင်စောင်းများ,