ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်မည်သို့စားရမည်နည်း

လူတစ် ဦး သည်နေ့တိုင်းကောင်းစွာစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤတွင်လူအများအပြားကလူအများစုကဤစိန်ခေါ်မှုနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကျန်းမာရေးပြ problems နာများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။ စိတ်ထိခိုက်စရာကောင်းပြီးအမြဲတမ်းခံစားရရန်ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ပူးပေါင်းရန်အရေးကြီးသည်။

ချက်ပြုတ်အစားအစာ

ကျန်းမာသောအာဟာရကိုကိုင်ဆောင်ထားသည့်အစာအာဟာရကိုအမြဲတမ်းချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသောဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်နေစဉ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုရန်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်, လူတိုင်းတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်စစ်များပါ 0 င်သည်။ ထုတ်ကုန်များကိုအများဆုံးပစ္စည်းများပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အပူသက်ရောက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်ရမည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကပ်ပါးကောင်များကိုဖျက်ဆီးရန်အသားနှင့်ငါးများသည်စေ့စေ့စပ်စပ် permermal အပြောင်းအလဲနဲ့လုပ်ဆောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကျန်းမာသောအာဟာရနှင့်အတူကြော်ထားသောထုတ်ကုန်များမှမုန့်ဖုတ်ခြင်း, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းဟင်းလျာများကိုပိုမိုနှစ်သက်စေရန်,

တတ်နိုင်လျှင်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုသုံးပါ။ Semi-finished ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ရေရှည်သိုလှောင်မှုထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။

စစ်အစိုးရ၏အရေးပါမှု

ပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာတွင်အသုံးဝင်သောအစားအစာများကိုသာသက်ဆိုင်သည်မဟုတ်။ လူသားတစ်နေ့လုံးအစားအစာ 4-5 အစားအစာများအပေါ်အစာစားသင့်သည်။ အကယ်. လူတစ် ဦး သည်ငါးနာရီထက်မပိုသောအရာမရှိပါက၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ချွေတာခြင်းနည်းလမ်းသို့ 0 င်ရောက်ခြင်း, အစာအာဟာရနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကျန်းမာသောအာဟာရတွင်အစားအစာတွင်အစားအစာတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သင်ထုတ်ကုန် 300 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

Racionika ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူသင့်လျော်သောအာဟာရသို့ကူးပြောင်းခြင်း

ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းသို့ပြောင်းပါ, သင်အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးများကိုစွန့်ခွာပါ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာသို့ကူးပြောင်းခြင်းဖြင့် Racionika မှထုတ်ကုန်များကိုကူညီနိုင်သည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်သည်သာယာသောအရသာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်အစားအသောက်များသည်စိတ်တလဲပြတ်တောက်ခြင်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဆီနှင့်ပရိုတင်းများလည်းရှိသည်။ ထုတ်ကုန်အားလုံးထုတ်လုပ်မှုသည်သဘာဝအရသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာအသုံးပြုသည်မှာလည်းအရေးကြီးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အချိန်တွင်အသုံးပြုနိုင်ပြီးခွင့်ပြုထားသောကယ်လိုရီပမာဏထက်ကျော်လွန်ရန်မကြောက်ပါ။

သင့်လျော်သောပါဝါ၏အလေ့အကျင့်ဖွဲ့စည်းခြင်း

များစွာသောသူတို့သည်အကြိုက်ဆုံးအကျင့်ဆိုးများကိုစားရန်ငြင်းဆန်ရန်အလွန်ခက်ခဲပုံရသည်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရဆန္ဒရှိသည့်ဆန္ဒများကိုပြုလုပ်ရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းကိုပြောင်းသည့်အခါ၎င်းသည်အလျင်အမြန်မဟုတ်ဘဲအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များချက်ချင်းငြင်းဆန်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ များစွာသောသူတို့သည်လုပ်ရပ်များကိုမီးမောင်းထိုးပြနိုင်ပြီး၎င်းတို့ကိုပပျောက်အောင်ကြိုးစားရန်လွယ်ကူသည့်ဒိုင်ယာရီကိုကူညီသည်။ ဤအချိန်တွင်အိမ်အပြင်ဘက်တွင်အစားအစာများကိုစွန့်ခွာရန်အကြံပြုလိုသည်။ ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးရှိမည့်ဤကဲ့သို့သောမီနူးတစ်ခုကိုရေးဆွဲရန်အရေးကြီးသည်, များစွာသောသူတို့သည်အရသာရှိနိုင်သည်။ ကောင်းသောအဖြေတစ်ခုမှာစိတ်ထားရှိသည့်လူတို့အားတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကူညီခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရရန်, အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူသွားစေရန်လိုအပ်သည့်ကုမ္ပဏီတစ်ခုတွင်ရှိနေသည်။