Uġigħ ta 'ras b'saħħtu jista' jaffettwa l-irqad bil-lejl jew fuq il-produttività matul il-ġurnata. Ir-raġunijiet jistgħu jkunu massa - deidrazzjoni, stress, vultaġġ żejjed, hangover, eċċ Fi kwalunkwe każ, kull meta tqum l-uġigħ ta 'ras, dak kollu li trid tagħmel hu li teħles minnha. Għat-trattament ta 'uġigħ fir-ras, ġew ivvintati ħafna pilloli, imma xi kultant jista' jkollhom effetti sekondarji. Hemm deċiżjoni iktar b'saħħitha - biex tidħol regolarment fil-yoga.
Fil-fatt, il-yoga tista 'tgħinek teħles minn uġigħ ta' ras għal dejjem, għax waħda mir-raġunijiet ewlenin għall- "ras maqsuma" illum hija t-tensjoni u l-istress, li kull jum mimli kollox. U l-yoga biss tgħin biex ittaffi t-tensjoni u l-istress fil-ġisem.Xi Asjatiċi huma ddisinjati speċifikament għal tiġbid artab u tneħħija ta '"ikklampjar" mill-għonq, l-ispallejn jew lura, u dan itejjeb il-fluss tad-demm għar-ras.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Delfini joħolqu", magħrufa wkoll bħala Ardha Pinch Maiurasan, jinfirex sew u l-għonq, u jipprovdi wkoll fluss tad-demm lill-moħħ. M'għandekx tinsa tieħu nifsijiet fil-fond, tipprattika din l-asana. Influss addizzjonali ta 'demm għar-ras, ipprovdut mill- "dniefel joħolqu", jista' jiffaċilita l-uġigħ ta 'ras.
2. Supot Virasana.
Jekk xi ħadd beda uġigħ ta 'ras tiegħu minħabba l-istress, allura l-aħjar suite huwa adattat għal Virasana jew "Pose Pose Gwerrior". Din l-asana tgħin biex tistira d-dahar u l-ispallejn biex tneħħi l-istress. U dan jista 'jnaqqas ukoll l-uġigħ ta' ras.
3. VIparita Karani.
L-asana li jmiss tinfirex bil-mod il-muskoli ta 'l-għonq u fl-istess ħin tnaqqas. Trid tpoġġi fuq ir-rug sabiex il-koxxa t-tajba kienet tikkonċerna l-ħajt, imbagħad dgħif lura, ixgħel il-lemin, jinsabu fuq ir-rug, u iġbed ir-riġlejn il-ħajt. Il-ħames punt għandu jolqot il-ħitan, u s-saqajn jiġu mitwija flimkien. Imbagħad għandek bżonn tpoġġi l-idejn fuq l-istonku jew fuq il-rug, għalaq għajnejk, irrina l-xedaq u ftit inqas mill-geddum. F'din il-pożizzjoni għandek bżonn tieħu n-nifs bil-mod u fil-fond għal minn 3 sa 10 minuti.
4. Ananda Balasana.
Ananda Balasan jew il-pożizzjoni ta 'tifel sodisfatt jaħdem l-aħjar jekk l-uġigħ ta' ras kien ikkawżat mill-uġigħ fid-dahar, li jinfirxu għall-ispina. Huwa meħtieġ li tkun fuq wara, liwja l-irkopptejn u jżommu fuq il-ġenbejn jew it-truf ta 'barra tas-saqajn. Tista 'tagħfas bil-mod minn naħa sal-ġenb biex iżżid it-tiġbid tal-ġenbejn u l-qiegħ tad-dahar.
5. Shavasana.
Shavasana hija kbira għat-tneħħija tal-istress u uġigħ ta 'ras ikkawżat minnha. Huwa xi kultant imsejjaħ il-pose tal-katavri jew irqad. Asana hija sempliċi ħafna, u kulħadd jista 'jagħmel dan. Għalhekk, jekk xi ħadd ikollu uġigħ ta 'ras u jħoss kompletament eżawrit, tista' tipprova din l-asana li tippromwovi r-rilassament.