Sal-lum, il-maġġoranza probabbilment diġà smajt ta 'dieta ketoġenika, magħrufa wkoll bħala l- "Dieta Keto". Għalkemm jista 'jkun sar popolari biss reċentement, fil-fatt teżisti keto-dieta mill-1920s. Madankollu, fl-20s ma użahiex fil-livelli kollha biex jitilfu l-piż.
Imbagħad kienet maħluqa biex tikkura t-tfal bl-epilessija. Iżda dan mhux qed jipprevjeni l-hekk imsejħa "Guru Dieta" illum biex tuża "Keto" biex tbiegħ kotba u programmi ta 'tnaqqis tal-piż. Din id-dieta ta 'karboidrati baxxa ħafna hija ffokata prinċipalment fuq prodotti ta' xaħam għoli. Bħall-dieta Atkins, id-dieta tal-keto tista 'tgħin lil persuna titlef il-piż, it-trasferiment tal-ġisem tagħha f'kondizzjoni metabolika msejħa ketożi. Imma jekk hux sigur ... mhux tassew.
1 Żid is-sentiment tal-ġuħ
Li jaderixxu ma 'kwalunkwe dieta huwa dejjem diffiċli, iżda li jeħel mal-dieta, li fiha karboidrati mhumiex permessi, saħansitra aktar diffiċli. Studji juru li iktar minn nofs nies li ppruvaw dieta tal-keto ċeduta matul l-ewwel ġimgħa. Barra minn hekk, in-nies x'aktarx sussegwentement jgħollu aktar piż milli mitlufa waqt dieta.
2 differenzi fil-burdata
Nies li ppruvaw id-dieta tal-keto ilmentaw dwar il-bandli tal-burdata. Tentattivi biex jiġġieldu ma 'piż għall-ikel u l-ġuħ, anke wara li tipprova, tixrob. Dieta ketoġenika tista 'tikkawża livelli taz-zokkor aktar baxxi fid-demm, li tikkawża l-ħsara fil-moħħ, li twassal għal depressjoni u ansjetà.
3 ketoaċidożi
Ketoaċidożi sseħħ meta l-ketożi jispiċċa (kundizzjoni li qed tevolvi bħala riżultat ta 'ċelluli hodded karboidrati meta l-korp qed jibda jaqsam xaħam biex jiffurmaw numru kbir ta' korpi ketone). Dan iwassal għal akkumulazzjoni ta 'aċidu fid-demm, li hija mimlija koma jew mewt.
4 Tnaqqis fil-konsum tas-sodju
Is-sodju huwa utli għall-ġisem, għax jgħin lill-muskoli jinxtorbu, u jgħin ukoll jaġġusta l-likwidi interni kollha. In-nies li joqogħdu fuq dieta tal-keto esperjenzaw nuqqas ċar ta 'sodju fil-ġisem, li wassal għal konvulżjonijiet fir-riġlejn, għeja u "mċajpra" moħħ.
5 Influwenza
Il-wegħda tas-saħħa tas-sistema immunitarja hija ikel tajjeb għas-saħħa. Sfortunatament, prodotti li huma rikki fl-omega-3 aċidi grassi mhux saturati, bħal frott u ħbub sħaħ, mhumiex parti minn dieta tal-keto. Dan ipoġġi s-sistema immunitarja qabel it-theddida ta 'periklu serju, u tikkawża wkoll ksur tal-bilanċ ta' batterji tajbin u ħżiena fil-ġisem.
6 riħa diżgustanti tal-ħalq
Wara li l-ġisem jaqsam il-prodotti b'kontenut għoli ta 'xaħam li minnhom id-dieta tal-keto, tinbidel f'korpi tal-keton - komposti bħal aċetun u aċidu aċetoaċetiku. Il-ġisem naturalment jipprova jibbilanċja l-bilanċ, u l-eċċess tal-ketoni se finalment ikun output, li jikkawża riħa ħażina tal-ħalq. Għalkemm dan mhuwiex effett sekondarju perikoluż, imma ftit hemm pjaċevoli fiha.
7 Kontenut għoli tal-kolesterol
Il-kolesterol jinsab fix-xaħmijiet umani. Livelli għoljin ta 'kolesterol jistgħu jżidu r-riskju ta' mard tal-qalb. Jekk inti tiffoka fuq id-dieta tal-keto, jiġifieri, fuq prodotti b'kontenut għoli ta 'xaħmijiet, jista' jwassal għal żieda fil-kolesterol.
8 ċiklu mestrwali irregolari
Il-preżenza ta 'ċiklu mestrwali "normali" huwa sinjal li l-ġisem tal-mara jaħdem b'mod normali. Jipprovdi wkoll ormoni tal-ġisem tan-nisa li jappoġġjaw is-saħħa tiegħu. Nisa li malajr jitilfu l-piż fuq dieta tal-keto jistgħu jiffaċċjaw il-fatt li ċ-ċikli ta 'kull xahar tagħhom isiru irregolari. U dan jista 'jwassal għal depressjoni u ansjetà.
9 Problemi fl-istonku
Nisa li jirreklamaw dieta miraklu ġdid, qatt ma ngħid fatt wieħed. Id-dieta tal-keto dejjem tgħaddi b'mod parallel mad-dijarea u l-istitikezza. L-inabbiltà li tiekol ikel mimli bil-fibra, bħal frott, qmuħ u fażola, tikkawża stitikezza. Min-naħa l-oħra, il-prodotti b'kontenut għoli ta 'xaħmijiet li jitħallew jieklu, pereżempju, prodotti tal-ħalib, laħam u żejt, xi kultant jikkawżaw dijarrea.
10 Ħsara kostanti
Ħafna nies jgħidu li ħassew kajman meta sib fuq id-dieta tal-keto. Il-ġisem għandu bżonn iż-żmien biex jadatta għat-telf tal-karboidrati. Is-sentiment ta 'letarġija u għeja fl-ewwel ftit ġimgħat ta' dieta ġdida mhijiex mod tajjeb biex tibda tibdel l-istil tal-ħajja. Dan jista 'jwassal għal dwejjaq u overeating.
11 Deidrazzjoni
Wara l-bidu ta 'dieta simili, il-ġisem jista' jirrispondi f'termini ta 'trattament ta' ilma u elettroliti b'mod assolutament imprevedibbli. Fil-bidu, ħafna nies jistgħu jħossu għatx kostanti, peress li d-dieta tikkawża telf ta 'ilma. F'ħafna każijiet, il-livell ta 'elettroliti jitnaqqas ukoll. L-elettroliti huma minerali li jgħinu biex jinżammu l-bilanċ akwatiku u l-aċidu fil-ġisem.
12 keto influenza
Meta l-korp ma jibqax jirċievi karboidrati, qed tfittex sorsi oħra li jgħinu jaħarqu l-enerġija. Il-ġisem ma jibqax jaħraq il-glukożju u jinbidel f'ketoni. Dan iwassal għal xokk fil-ġisem u jista 'jikkawża sintomi simili għall-influwenza, bħal uġigħ fil-muskoli, għeja u uġigħ fil-muskoli.
13 Il-ġisem jibda bżonn karboidrati
Il-karboidrati huma parti importanti mill-piramida tal-ikel. Skond l-NHS, għandhom ikunu s-sors ewlieni ta 'enerġija f'dieta bbilanċjata b'saħħitha. Dan hu veru speċjalment għal persuni biz-zokkor baxx fid-demm, għax ġie ppruvat li l-karboidrati jgħinu fil-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm.
14 Konsegwenzi tad-Dieta
Id-dieta tal-keto hija stretta u huwa diffiċli li wieħed josserva fuq perjodu twil ta 'żmien. In-nies fuq din id-dieta huma obbligati li jirritornaw għad-drawwiet normali tal-ikel tagħhom wara li niżlu l-piż li riedu. Ġie ppruvat li maż-żmien, din id-dieta twassal għal żieda fl-aptit, u, għaldaqstant, żieda fil-piż. Il-varjazzjonijiet b'saħħithom huma ta 'ħsara għall-ġisem.
15 ġebel fil-kliewi
Peress li d-dieta tal-keto hija dieta b'livell baxx ta 'karbonju b'kontenut għoli ta' xaħam, il-laħam ipproċessat huwa l-parti l-kbira tad-dieta. U meta l-ġisem jipproċessa l-proteina, iżid l-aċidità u l-kalċju fl-awrina, u jiffaċilita l-iżvilupp ta 'ġebel fil-kliewi.
16 Telf ta 'massa muskolari
Għalkemm huwa veru li l-muskoli jiżnu aktar xaħam, l-aktar il-bniedem muskoli, l-aktar kaloriji se jinħaraq. Instab li n-nies li rrispettaw id-dieta tal-keto għal tliet xhur tilfu ħafna massa tal-muskoli fir-riġlejn.