Għal darb'oħra tipprova titlef il-piż, bilkemm tillimita ruħek fin-nutrizzjoni, imma xejn ma jgħin? Imbagħad wasal iż-żmien li tipprova xi ħaġa ġdida u mhux tas-soltu! Il-pariri li ġejjin jistgħu jidhru mhux tas-soltu, iżda huma verament jaħdmu - biss jippruvaw jużawhom fil-prattika u r-riżultat mhux se tagħmel lilek innifsek stenna.
Iktar żejtnija
Il-ħaġa prinċipali hija dak li għandek bżonn tiftakar li x-xaħmijiet mhumiex saturati. Ix-xaħmijiet mono-saturati jinsabu fil-ġewż u l-avokado, iż-żejt taż-żebbuġa u numru ta 'prodotti oħra. Xaħmijiet bħal dawn jgħinu għall-ġlieda kontra l-iktar tip perikoluż u tqil ta 'l-obeżità, meta l-post tas-saff tal-griż ma jkunx ikkunsidrat biż-żona tal-qadd. U xaħmijiet polyunsaturated, il-kontenut għoli tagħhom huwa mmarkat fl-ikel tal-baħar, jgħinu jħaffu l-metaboliżmu, u jikkontribwixxu għall-ipproċessar ta 'depożiti xaħmija fl-enerġija. Għalhekk, jekk trid teħles minn piż żejjed kemm jista 'jkun malajr, ixgħel l-ikel xaħmi fid-dieta tiegħek.Ċikkulata - Sinifikat
Ċikkulata Ċikkulata Maine. Inkluż, għandek bżonn tieħu l-waħda fejn kawkaw tinsab, u l-aktar, l-aħjar, li jfisser li huwa tajjeb tinsa dwar ċikkulata bajda. Fil-kawkaw Bobach hemm antiossidanti li attivament jgħinu fil-ġlieda kontra x-xaħam fil-ġisem, anke bil-fatt li kkawżat mid-dijabete. Ix-xjentisti li ppubblikaw ir-riżultati tax-xogħlijiet tagħhom fl-2011 ġew f'din il-konklużjoni. Ġrieden dijanjostikati bid-dijabete użati regolarment fil-kawkaw tal-ikel, li minħabba li għexu ħafna itwal minn dawk il-ġrieden dijabetiċi, li l-kawkaw ma ngħatatx. Tali effett huwa dovut għall-fatt li l-antiossidanti disponibbli fil-prodott inaqqsu d-deġenerazzjoni ta 'l-arterji u ma jagħtux xaħam li għandu jiġi ddepożitat bħala ħażniet.
Għidli: "Iva!" Prodotti tal-ħalib
Fatt ippruvat ukoll - defiċjenza tal-kalċju fil-ġisem twassal għal żieda fl-aptit, li tikkawża sett ta 'piż żejjed. Iżda jekk tuża jogurts, ġobnijiet, ħalib u ikel ieħor rikk fil-kalċju fuq bażi regolari, allura l-aptit se adsa b'mod sinifikanti u l-piż se tibda tonqos. Ir-riċerkaturi minn Tennessee waslu għal konklużjonijiet bħal dawn - fuq il-kalkoli tagħhom, tliet porzjonijiet ta 'prodotti tal-ħalib biss huma biżżejjed kuljum biex jitnaqqas il-perċentwal ta' depożiti ta 'xaħam.Aqla 't-televiżjoni
Taf li l-ħars tat-TV huwa utli ħafna għall-figura? Iżda huwa meħtieġ li jintgħażlu l-programmi dritt - li tibda jwarrbu ta 'piż żejjed, inti għandek bżonn tfittex mhux aħbarijiet, u mhux ditektifs, iżda kummiedji tajba u programmi umoristiċi. Immaġina, fi daħk intensiv ta 'minuta biss, tista' tonfoq sa 40 kcal. Iżda l-kawża ta 'telf ta' piż mhix biss f'dan. Rires huwa opportunità eċċellenti biex ilaħħqu mal-istress, u x-xjentisti wrew konnessjoni diretta bejn il-livell ta 'tensjoni, indeboliment metaboliżmu u l-akkumulazzjoni ta' xaħam fiż-żona qadd. Għalhekk, preferentiate-kummiedja aħbarijiet u jitilfu l-piż ma tidħaq!
Balaugh yourself tazza inbid
Il-kondizzjoni prinċipali - ħġieġ għandu jkun wieħed u aħjar jagħżlu inbid aħmar. Skont ir-riżultati tal-istudji mwettqa fl-2006, ir-resveratrol antiossidant, li jinsab fl-inbid aħmar, jikkontribwixxi għaż-żieda ta 'reżistenza, tipproteġi minn piż żejjed u reżistenza għall-insulina. Iżda għal darb'oħra, minkejja l-benefiċċju, mhux min jitneħħa bl-inbid, inkella l-alkoħol se jipprovoka aptit u jwaqqafha diffiċli.Tmexxix minn zokkor
F'dan il-każ, bħal ma 'xaħmijiet, għandek tiftakar li mhux zokkor kollu huwa ugwalment utli. L-ammont ta 'użu konvenzjonali taz-zokkor huwa aħjar li jitnaqqas - huwa verament korrett, imma li jintroduċi aktar għasel għad-dieta - anke aħjar. Il-prodott tat-trobbija tan-naħal jikkontribwixxi għat-telf tal-piż, jgħin fil-ġlieda anke bl-obeżità severa, kif ukoll miegħu, tista 'tinnormalizza l-livelli tal-glukożju fid-demm.