Allura, l-ewwel għandek bżonn tifhem għalik innifsek darba għal dejjem, dak it-telf tal-piż qatt ma kien faċli. Dak li l-ewwel jiġi f'moħħna meta xi ħadd jiddeċiedi li jitilfu l-piż. Aqbad waħda mid-dieti popolari, mur fil-ġinnasju jew ipoġġu fuq xi dieta ta 'ċelebrità trendi.
Ma jimpurtax kemm il-mod kif tagħżel il-persuna, illum jew għada se taħseb li kien żball kbir. Ħafna biss ma jifhmux li l-bidliet fi kwalunkwe każ ma jkunux ħfief.Ta 'min jibda bi żgħir, li jżid gradwalment il-bidliet il-ġodda kollha fid-dieta tiegħek u l-mod tal-ħajja waqt li tadatta għal dik preċedenti. Anki jekk xi ħadd isib il-pjan ideali ta 'ħxuna għalih innifsu, ikun diffiċli li wieħed jeħel miegħu għal żmien twil. Għalhekk, aħna nagħtu eżempji ta 'dak li qatt ma jkollok bżonn tagħmel jekk tiltaqa' fuq dieta ġdida.
1. Biex taqta 'xi prodotti kompletament
Jekk xi ħadd jemmen li l-eliminazzjoni sħiħa ta 'prodotti tal-ħalib jew prodotti li jkun fihom il-glutina, mid-dieta tagħhom tgħinha titlef aktar malajr, huwa fl-għerq tal-ħażin. Rifjut ta 'ċerti prodotti jew anke gruppi ta' prodotti jġib aktar ħsara mill-benefiċċji, barra minn hekk, jista 'jħassar il-programm kollu għat-tnaqqis tal-piż. Jekk tirrestrinġi lilek innifsek f'dak li verament jħobb, iżżid biss ix-xenqa għal dan l-ikel.
2. Injora s-sentiment tal-ġuħ
Jekk tittratta serjament il-pjan ta 'telf tal-pjan tiegħek, allura minflok ma tinjora s-sentiment tal-ġuħ, għandek bżonn titgħallem tirrispondi għas-sinjali tal-ġisem relattiv għall-ġuħ u x-xaba. Jekk persuna tħoss saturazzjoni wara li tikkonsma porzjon ta 'ikel, huwa x'aktarx jaderixxi ma' dieta ġdida għal żmien twil. Is-sentiment ta 'deprivazzjoni huwa l-aħħar ħaġa li għandek bżonn meta tmur ikel tajjeb. Għalhekk, anki jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż ma 'l-jista, huwa meħtieġ li jieklu fil-pjaċir tiegħek.
3. Ibdel kollox u immedjatament
Il-konvinzjoni hija li immedjatament, litteralment mill-ewwel ġurnata, għandek bżonn tibdel drastikament id-drawwiet u l-eżerċizzju ta 'l-ikel tiegħek, sempliċement ħażin. Dan jista 'jsir ħafna aktar faċli, li jmexxu tali bidliet fil-ħajja tiegħek fi stadji. Għalhekk, għandu jkun aktar intelliġenti u tagħmel bidliet fid-dieta tiegħek gradwalment.4. Sagriffy ħolma għat-taħriġ
Sabiex strettament jaderixxu ma 'dieta ġdida u pjanijiet ta' eżerċizzju, ser ikollok bżonn ħafna ħin u sforz, iżda dan ma jfissirx li għandek bżonn tissagrifika l-irqad tiegħek għat-taħriġ. Sleep tajjeb huwa li jappoġġja l-ormoni tal-ġuħ u x-xaba fl-ekwilibriju, u, barra minn hekk, il-muskoli jiġu restawrati dak iż-żmien. Għalhekk, huwa impossibli li tħassar iċ-ċiklu tal-irqad. Dak li hu kurjuż, ir-riżultati ta 'wieħed mill-istudji wrew li meta n-nies ma jitferrax, huma jittieklu l-ġurnata li jmiss bħala medja minn 385 kaloriji aktar mis-soltu.
5. Agħżel taħriġ fuq il-bażi ta 'kemm kaloriji jinħaraq
Ikkunsidra l-eżempju li ġej - persuna ma tkunx tixtieq taħdem, imma hu mixgħul tmexxi l-pjan ta 'workout tiegħu, għax hu jaħraq iktar kaloriji minn Yoga. Bi probabbiltà akbar, hu se jkun taħt l-ebda pretest biex jipposponi s-sessjoni ta 'taħriġ u fl-aħħar tal-kaloriji ma jinħaraqx. Għalhekk, huwa dejjem meħtieġ li jiġu inklużi f'eżerċizzji ta 'taħriġ li bħal, għax tgħin biex tinħaraq aktar kaloriji.