Trid tibda bil-fatt li l-ewwel pass biex tiżgura saħħa tajba hija l-għarfien tal-ħtieġa għal dieta b'saħħitha u bbilanċjata. It-tieni pass se jkun l-użu ta 'prodotti li jistgħu jgħinu jipprevjenu r-riskju ta' ċertu mard u jittrattawha.
Kanċer jikkawża ħafna fatturi. Madankollu, studji wrew li l-inklużjoni regolari ta 'ċerti prodotti fid-dieta tagħha tista' tipprevjeni l-iżvilupp tagħha. Kimiċi naturali, antiossidanti, vitamini, minerali u fibri f'diversi prodotti jistgħu jgħinu lill-ġisem jiġġieled iċ-ċelloli dejjem jiżdiedu tal-kanċer.1. Brokkoli.
Ħafna min iħobb ta 'dieti u vegetarians b'saħħithom iħobbu dan il-kaboċċa umoristiċi tfittex. Brokkoli fih sulforafan u isothiocyanates. Dawn iż-żewġ phytochemicals li jistgħu jaħdmu ma 'l-enzimi fil-ġisem huma kapaċi jiġġieldu l-kanċer. Brokkoli huwa wkoll sors eċċellenti ta 'vitamini Ċ u K.
2. Tadam
Tista 'tiekol tadam fl-insalati, żidhom ma' sopop, tipprepara zlazi u aktar minnhom. Minnufih huwa meħtieġ li jiġi ċċarat li mhuwiex neċessarju li jieklu zkuk u weraq fl-ikel, u l-polpa hija sors tajjeb ta 'vitamina C. Xi studji juru li likur, l-aġent ossidanti fit-tadam, għandu proprjetajiet antitumor.
3. Tewm
Naturalment, mhux kulħadd iħobb dan il-ħaxix pikkanti, iżda ta 'min jużaha fl-ikliet tat-tisjir fid-dar. Huwa maħsub li l-komposti tal-kubrit fit-tewm jistgħu jgħinu jnaqqsu r-riskju li jiġu żviluppati diversi tipi differenti ta 'kanċer. Tewm huwa wkoll sors tajjeb ta 'vitamini B6 u minerali manganiż.4. Corn
Ma jimpurtax, issajjar qamħ fuq il-grill, issajjar jew tuża bħala ingredjent fir-riċetti, fih beta-cryptoxanthin u aċidu feruliku li jista 'jipprevjeni t-tkabbir tal-kanċer. U, barra minn hekk, huwa biss fit-togħma.
5. Beckla.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Tista 'tagħmel meraq minn pitravi, fry, sajjar, ippreparahom għal koppja, uża biex tipprepara Borsch u insalati. Li jittiekel bħala weraq rootpode u pitravi, u huma mimlija affarijiet utli. Il-pigment tal-betachianine li jinsab fl-għerq tal-pjanti (huwa jagħti lill-pitravi tal-kulur rikonoxxibbli tiegħu), kif huwa maħsub li għandu proprjetajiet anti-kanċer.
6. Carrot
Il-komponent kontra l-kanċer tal-karrotti jinsab ukoll fil-pigment, il-karotenojdi, inkluż beta-karotên, li jagħti dan il-kulur oranġjo veġetali. Il-karrotti huma ħaxix versatili ieħor li minnu tista 'issajjar meraq, użaha nej u msajjar.7. Tea aħdar
It-te aħdar fih polifenoli, li, skond ix-xjentisti, jgħinu jipprevjenu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer. Huwa maħsub li l-weraq imnixxef ta 'dan l-impjant, Camellia sinensis, issaħħaħ is-sistema immunitarja, neħħi t-tossini u jtejjeb is-saħħa ġenerali. It-te aħdar fih il-kaffeina, u għalhekk ta 'min joqgħod attent u ma tixrobx wisq.
9. Frawli
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
U issa ngħaddu għal aħbar tajba għal min iħobb igawdu fil-frawli tas-sajf. Dawn il-berries fihom sustanzi phytochemical, li huma maħsuba li għandhom proprjetajiet antitumor u anti-infjammatorji. Huma wkoll sors eċċellenti ta 'vitamina C u manganiż.
10 SPINACH.
Il-baħri waqa 'kien tajjeb. L-ispinaċi huwa ħodor veġetali sinjuri fin-nutrijenti, mimli b'kull tip ta '"utilitajiet". Huwa qal li lutein u zeaxanthin li jinsabu fiha għandhom proprjetajiet anticance. Il-benefiċċju massimu mill-ħdura jista 'jinkiseb bl-użu ta' dan fil-forma nej fl-insalati, imma tista 'wkoll issajjarha u żżid mas-sopop (u ma tinsiex it-tewm).12 marina
Kemm il-lampun iswed (Amerikan) kif ukoll tal-aħmar fihom proantocyanidine, li huwa meqjus bħala inibitur tal-kanċer u t-tkabbir tat-tumur. Berries huma wkoll sors għani ta 'vitamina Ċ u manganiż. Inti tista 'tgawdi lampun frisk, żid fil-kolazzjon niexef jew cottage cheese, jingħaqdu mal-lumi għat-tisjir luminata dar jew biss tixrob te mal-lampun.
15 Ġewż
Il-ġewż fihom aċidu alpha-linoleniku, xaħmijiet Omega-3 u numru kbir ta 'polifenoli antiossidanti differenti u fittoċimiki, li huma kkunsidrati li jgħinu jipprevjenu l-kanċer. Huma wkoll sinjuri fir-ram u tal-manganiż. Hemm studji bbażati fuq ir-riżultati li rriżulta li l-Ġewż u l-lewż Brażiljani jistgħu jkunu utli għall-ġlieda kontra l-kanċer.16 Kafè
Iva, huwa tassew aħbar tajba għal min iħobb il-kafè. Ħbub tal-kafè ta 'kwalità tajba ppreparati sew huma sors ikkonċentrat ta' sustanzi phytochemical. Il-kafè fih ukoll riboflavin, wieħed mill-vitamini tal-Grupp B. Aktar u iktar raġunijiet biex igawdi kikkra kafè filgħodu.
17 Tuffieħ
Sabiex tikseb l-aħjar benefiċċju minn sustanzi phytochemical kontra l-kanċer fit-tuffieħ, hemm il-qoxra tagħhom (imma mhux iż-żrieragħ). Tuffieħ jippossjedu wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti u huma sorsi tajbin ta 'vitamina Ċ u fibra.20 Faqqiegħ
Huwa maħsub li faqqiegħ ta 'ċerti varjetajiet għandhom proprjetajiet anti-kanċer u antivirali. Dawn jinkludu varjetajiet Asjatiċi ta 'Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril u Torka Rutovik Multicolor. Ovvjament, huma pjuttost problematiċi li jsibu f'supermarket lokali, iżda ta 'min jaf li anke tipi komuni ta' faqqiegħ bi selenju u vitamina D.
21 Luk.
Huwa maħsub li fi skutella modesta ħafna komposti kontra l-kanċer. Dawn jinkludu komposti seleraganiċi, quercetin u anthocyans, li huma kkunsidrati li jnaqqsu r-riskju ta 'ħafna tipi ta' kanċer. Varjetajiet varji, bħal basal aħdar, shall-shannes, kannella / isfar u basal aħmar, għandhom saħħa differenti.
22 kaboċċa kaboċċi
Dan il-ħaxix iqarmeċ tal-werqa ħadra huwa sors tajjeb ta 'konnessjonijiet selerarganiċi li jgħinu jnaqqsu r-riskju tal-kanċer. Il-kaboċċa hija wkoll rikka fil-vitamini K, A, C, B5, aċidu foliku u manganiż.
23 lumi
Il-lumi u satelliti oħra taċ-ċitru fihom sustanzi phytochemical ta 'D-Limonen u Terpene, li jgħinu biex iwaqqfu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer. Ukoll, il-lumi huma sinjuri fil-vitamina C.