Il-konformità ma 'dieta bbilanċjata b'numru kbir ta' frott, ħxejjex u proteini huwa meħtieġ biex iżommu stil ta 'ħajja b'saħħtu. Jekk il-ġisem m'għandux xi vitamina meħtieġa, il-ġisem jinforma immedjatament lill-mazz kollu ta 'sintomi spjaċevoli. Sejbien ta 'sinjali tat-test ta' nuqqas ta 'vitamini huwa l-ewwel pass lejn is-soluzzjoni tal-problema.
1. Imsiemer u xagħar dgħajfa
Hemm numru ta 'fatturi differenti li jikkontribwixxu għall-lussu tax-xagħar u d-dwiefer. Waħda mill-iktar kawżi komuni hija n-nuqqas ta 'bijotina, magħrufa wkoll bħala vitamina B7, li tgħin lill-ġisem jibdel l-ikel fl-enerġija. Użu twil ta 'ċerti drogi jista' jwassal għal defiċjenza ta 'vitamina B7.2. Xquq fil-kantuniera tal-ħalq
Il-qerda tal-ħalq jew ir-reġjun madwarha tista 'tkun indikatur ta' nuqqas ta 'vitamini. Nies li jbatu minn ulċeri fil-kantunieri tal-ħalq huma darbtejn aktar probabbli li ma jkollhomx ħadid u vitamini B1 u B2. Jekk ikun hemm sintomi simili jew strambi "xquq" fil-ħalq, għandek tipprova żżid ħxejjex u għasafar aktar ħodor mad-dieta tiegħek.
3. gomom tal-fsada
In-nies, li d-dieta tagħhom tikkonsisti minn ħaxix frisk u frott, mhux probabbli li jesperjenzaw defiċjenza ta 'vitamina Ċ, li tikkawża d-dgħjufija tal-ħanek u s-sistema immuni. Jekk tmexxi bil-qawwa l-problema, hija mimlija anke kwantità u telf ta 'snien.4. Viżjoni ħażina bil-lejl
In-nuqqas ta 'vitamina A twassal għal tnaqqis fil-produzzjoni tal-ġisem ta' numru biżżejjed ta 'melanin, li jagħmel il-viżjoni bil-lejl. Din il-problema tista 'tissolva billi jiġu inklużi aktar prodotti rikki fil-vitamina A fid-dieta tagħha, bħal żejt tal-ħut u fwied.
5. Dandruff.
In-nuqqas ta 'vitamini B2, B3 u B6 jista' jwassal għall-apparenza ta 'tikek niexfa fuq ir-ras, eyebrows, tebqet il-għajn, sider u widnejn. Ir-relazzjoni bejn in-nuqqas ta 'vitamini msemmija qabel u dawn is-sintomi bħalissa mhijiex magħrufa, iżda ż-żieda ta' numru akbar ta 'dawn il-vitamini għal dieta ta' kuljum tista 'tgħin tfejjaq il-brija.
6. Telf ta 'xagħar
Vitamini B3 u B7 huma meħtieġa għall-iżvilupp ta 'xagħar fuq ir-ras. Nuqqas ta 'xi wieħed minn dawn il-vitamini jista' jikkawża fraġilità u telf ta 'xagħar. Madankollu, ta 'min jinnota li l-addittivi huma preskritti biss f'każijiet estremi ta' defiċjenza.7. Vests ħomor u / jew abjad fil-ġilda
Keratosis Pilaris huwa stat li fih pimples aħmar jew abjad jidhru fuq il-ġilda (bħal matul il-ġilda tal-wiżż). Numru insuffiċjenti ta 'vitamini A u C jista' jaggrava l-istat. Għalhekk, biex tevitaha, ikollok bżonn iżżid iktar bajda, ħut u frott u ħaxix isfar.
8. Mard Vilis-EcKoma
Il-marda tal-Ebboma tal-Willis hija kundizzjoni li fiha l-pazjent jesperjenza sentimenti spjaċevoli fir-riġlejn, u jikkawża xewqa insormontabbli li jċaqlaqhom. Dan huwa prinċipalment ikkawżat minn żvantaġġ tal-ħadid fil-ġisem, iżda konsum insuffiċjenti ta 'vitamina C jista' jikkontribwixxi wkoll għall-marda.9. Pressjoni tad-demm għolja
Pressjoni tad-demm għolja tista 'tkun ikkawżata minn żvantaġġ ta' vitamina D. Adulti jeħtieġu madwar 600 unità ta 'vitamina internazzjonali kuljum. L-aqwa sorsi ta 'vitamina D huma salamun, tonn, fwied taċ-ċanga u l-isfar tal-bajd.
10. Pressjoni tad-demm baxxa
In-nuqqas ta 'vitamina D jikkawża pressjoni għolja, iżda n-nuqqas ta' vitamina B12 twassal għar-riżultat oppost. In-nuqqas ta 'vitamina B12 jista' jikkawża dgħjufija fil-muskoli u nuqqas ta 'kontroll fuq il-bużżieqa. Jekk persuna tbati minn pressjoni tad-demm baxxa minħabba n-nuqqas ta 'vitamina B12, huwa meħtieġ li tiżdied il-konsum taċ-ċanga, ħalib u bajd.11. Għaraq eċċessiv
Għaraq imtejjeb jista 'jkun sinjal li l-ġisem jeħtieġ vitamina D. Anki l-iktar xogħol komuni, mhux fiżiku, bħal sedil tal-kompjuter, jista' jwassal għall-apparenza ta 'qtar żgħir ta' għaraq fuq il-moħħ.
12. Ħsara
Estremament ngħas matul il-ġurnata, minkejja l-fatt li kull lejl irqad aktar minn 8 sigħat, jista 'jindika li l-korp nieqes il-livell normali ta' vitamina B12. Dan iwassal għall-fatt li ċ-ċelloli tad-demm ma jittollerawx biżżejjed ossiġnu fil-ġisem, u n-ngħas li jirriżulta jidher.Għadam fraġli
Massa muskolari tieqaf tiżviluppa fl-età ta 'madwar 30 sena, u għalhekk huwa importanti li tinżamm il-konsum b'saħħtu kemm tal-kalċju kif ukoll tal-vitamini meħtieġa sabiex l-għadam jibqa' b'saħħtu u fis-snin sussegwenti tal-ħajja. In-nuqqas ta 'vitamini jista' jhedded il-qawwa tal-għadam, u anke impatt ħafif fuq xi ħaġa solida jista 'jwassal għal ksur.
14. Depressjoni
Il-Vitamina D għandha rwol pjuttost importanti biex tipprovdi lill-moħħ ta 'ormoni li huma meħtieġa biex jissodisfaw anke l-iktar kompiti diffiċli. Bil-livell insuffiċjenti ta 'vitamina d rolls-sens ta' disperazzjoni anke bl-iktar problema faċli.
15. Taqsira tal-massa tal-muskoli
Mhux biss il-virga u s-simulaturi jgħinu fil-bini tal-massa tal-muskoli - il-vitamina D għandha wkoll rwol kbir fit-tkabbir tal-muskoli. U meta l-livell ta 'vitamina d qtar, il-muskoli se bil-mod "jmutu", li jħallu persuna f'konfużjoni għaliex anke ż-żieda fit-taraġ hija tant mitfugħa.16. Tħossok Tingling.
In-nuqqas ta 'vitamini inaqqas l-ammont ta' ossiġnu li jista 'jiġi trasferit għal ċelluli tad-demm. Dan jagħmilha diffiċli għall-proċess taċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jwassal għall-emerġenza ta 'sensazzjonijiet strambi ta' tnemnim f'partijiet każwali tal-ġisem.
17. Imġieba stramba
Jekk xi ħadd se jħalli ċ-ċwievet tagħhom fil-friġġ jew f'daqqa waħda f'daqqa waħda tinsa l-isem tan-neputi jew neputija tiegħu, ir-raġuni għal dan tista 'tkun nuqqas ta' vitamina B12. In-nuqqas ta 'vitamina B12 jista' jittieħed faċilment għall-marda ta 'Alzheimer f'pazjenti anzjani, iżda l-addittiv ta' vitamina B12 jista 'jgħin biex itaffi sintomi bħal dawn.18. Sturdament
Sturdament huwa wkoll sintomu komuni ta 'defiċjenza ta' vitamina. Fl-iktar każijiet "running", persuni b'nuqqas ta 'kwalunkwe vitamini jistgħu jesperjenzaw telf sħiħ ta' sentimenti ta 'ekwilibriju fl-iktar mumenti mhux mistennija.
19. Patenity.
Nuqqas ta 'Vitamina B12 ukoll "jonqos" kulur tal-ġilda. Jekk il-korp ma jkollux biżżejjed ta 'din il-vitamina fil-ġisem, allura ċelluli ħomor tad-demm jistgħu faċilment kollass, li tagħti l-ġilda lewn safrani ħżiena għas-saħħa.20. Lingwa bla xkiel, aħmar
Jekk tubercles żgħar (papillas) huma sparixxew fl-ilsien, allura dan huwa wieħed mis-sinjali li persuna ssofri min-nuqqas ta 'vitamina B12. Sensazzjonijiet ta 'uġigħ fid-dahar ta' l-ilsien huma wkoll sintomu komuni ta 'defiċjenza ta' vitamina. L-ikel probabbilment jitlef it-togħma, imma trid tipprova tiekol iktar ċanga, tonn u ċereali arrikkiti.