Id-depressjoni mhix biss burdata ħażina, peress li hija normali, u raġuni pjuttost tajba biex tiltaqa 'ma' psikoterapista. Sfortunatament, psikoterapista huwa "għalja, 'il bogħod wisq u b'xi għażżien wisq, u għalhekk f'ħafna każijiet aħna nippreferu nibki fi flokk għall-ħbieb. U xi kultant tassew tgħin. U xi kultant le. X'jista 'jkun agħar mis-sitwazzjoni meta minflok ta' appoġġ kliem ikollok sett ta 'timbri - stupid bħala arja filgħodu fuq it-TV u durabbli, bħal ħitan fil-klinika tat-tfal?
1. Ħafna nies huma agħar milli suppost U ħafna huma aħjar. Il-problemi tiegħi jisparixxi minn dan? It-tentattiv ta 'paragun huwa dejjem pperċepit minn uġigħ anke persuna b'saħħitha, u quddiemek issa persuna hija vulnerabbli. Ma tistax tappoġġja, siekta aħjar. Jew tagħmel xarba sħuna fuq il-parir ta 'Sheldon Cooper.
2. Għada tħossok Taħseb li d-depressjoni hija trifle bħal dan li tmur torqod u mhux dejjem jirritorna filgħodu? Tista 'wkoll toffri t-te - fis-serje normalment tgħin, imma l-prattika turi li d-depressjoni ma tgħaddix lil kull ġurnata oħra. "Forsi m'intix se tkun aktar faċli u għada, imma jien tajjeb u lest biex nitkellem," - ħsejjes ftit aħjar, id-dritt?
3. Il-ħajja hija inġusta Iva. Għandi nikseb aħjar minn dan? Kuntatt esperjenzi umani speċifiċi, m'għandhomx bżonn fenessjonijiet astratti.
4. Int trid tlaħħaq ma 'dan I wkoll ilaħħqu magħha. Trid tisma ', kif nipperswadi lili nnifsi biex nidħol f'din id-dinja shitty? Dan jissejjaħ biex ilaħħaq mad-depressjoni. Dawk li ma mxewx jissejħu b'mod differenti. Must - kelma ħażina, ikun min projbit. F'din il-frażi, reproach mhux ikkumplikata, li tinqara bħala "int diffiċli li tipprova." Fil-każ ta 'depressjoni, il-pressjoni fuq il-kburija mhix l-aqwa lieva tal-irfigħ. Hawnhekk għandek bżonn crutch li ma jagħtix fil-għajn.
5. Ħajja tkompli! Verità? Allura issa msejħa ċirku ġdid, għaxar? Tgħidx Banalitajiet, huma jikkawżaw dardir. Għid l-aħbarijiet, ħallihom ikunu tajbin u interessanti għall-ħabib tiegħek. Huwa mixtieq li jkun fihom motivazzjoni għall-azzjoni. Pereżempju, il-wasla tal-grupp maħbub b'kunċert hija verament aħbar kbira.
6. Naf li tħossok, kelli wkoll depressjoni bieraħ Id-depressjoni mhix burdata ħażina. U le, ma tafx dak li nħossni. Mhux l-agħar tentattiv, imma xorta ejja naqbel. "Minkejja l-fatt li riċentement kellna wkoll perjodu diffiċli, nista 'nimmaġina biss dak li tħossok."
7. Taġixxi egoist Vest li fih kienet biki għal għaxar snin, xi kultant tista 'tiżvela wkoll. F'kondizzjoni depressiva, persuna għandha ftit riżorsa anke fuq innifsu. Hux egoist min-naħa tiegħek issa biex titlob l-attenzjoni?
8. Trid tneħħi sew: mur id-dgħajsa u saq. U kemm għandek bżonn tagħmel biex taħdem? Le. Sempliċement le. Inti diġà fhimtha.
9. Jien imdejjaq fuqek biex tara I am diqa li tismagħha. Dwejjaq hija l-problema tiegħek. U inti bidla fuq ħabib - "Ħu miegħek xi ħaġa li I kien sbieħ li jaraw." Ejja erġa 'pprova: "Ma nistax nimmaġina dak li tħoss, imma jidhirli li inħossok."
10. Taħseb li din hija raġuni għad-depressjoni? Taħseb li d-depressjoni hija għażla li xi ħadd jagħmel volontarjament? Kultant hija biss jiġri. Jekk ġara d-depressjoni - iva, din hija raġuni għad-depressjoni. Imma mhux dejjem ir-raġuni tagħha.
11. Stretch lilek innifsek! U? Imbagħad int tiddispjaċihni? Mhux dejjem raġel fid-dipressjoni jiddispjaċih lilu nnifsu u jġibha. Kultant hu biss jipprova jifhem is-sentimenti tiegħu u jirriflettu ħafna. M'hemm xejn ħażin.
12. Trid tilgħab l-isport Tista 'tgħollini mis-sodda? Sports jista 'verament jgħin. Iżda dipressjoni severa kultant jagħmilha impossibbli li anke joħorġu mid-dar. Titlobx immedjatament azzjoni attiva minn persuna, staqsih biex ikun assistent. Ħalli sempliċement iżżomm is-stopwatch biex tibda. Uri eżempju, u hemm, il-foresta taħdem, ma tiddubitax.
13. Trid toħroġ iktar ta 'spiss Int ukoll. Tista 'tmur issa. Hawnhekk il-paradoss jinsab. Minn naħa waħda, ir-riżorsa għall-ġlieda kontra d-dipressjoni tagħti kuntatti soċjali, min-naħa l-oħra - huma wkoll jaħarqu u it-tajers saħansitra aktar. Il-komunikazzjoni għandha tkun doża u tevita nies tossiċi. L-ebda sfurzar ma tikkomunika m'għandhiex tkun, stedina biss biex tagħmel kumpanija.
14. Oħrajn jirriżultaw għalfejn ma tistax? Għax nista 'ieħor. Dak li ma jistgħux jagħmlu. In-nies kollha huma differenti. Għandna sistema nervuża differenti, korrimenti differenti tat-tfal, ħajja differenti, finalment. Fejn wieħed liwjiet, l-ieħor huwa worth it. Iżda xi darba hu gets wieqfa għajjien, se jinkiser u hu se jkollhom jiġu mnaddfa. Dan ma jfissirx li dak li fallew huwa dgħajjef. Forsi hu, għall-kuntrarju, huwa qawwi wisq. Numru kritiku akkumulat sempliċi ta 'xokkijiet.
15. Inti b'saħħtek, tista 'tlaħħaq Yep. "Żomm" u dak kollu. Kliem simili - tentattiv biex titneħħa emozzjonalment kontra l-persuna problematika. Jidher li l-appoġġ jingħata, jinħatar b'saħħtu, ħallih ilaħħaq. Imma fil-fatt, ħabib tiegħek jeħtieġ għajnuna. Għalhekk, offerha biss. Il-ġest sinċier ta 'ħbiberija se jkun pjuttost biżżejjed.