Fl-Iraq, bniet ta 'disa' snin fl-iskjavit sesswali jinqabdu, fis-Sirja u fid-Donbass, ir-residenti paċifiċi qegħdin imutu, it-terroristi jisplodu ajruplani u għexieren ta 'għexieren ta' nies ġew maqtula. Dan huwa f'liema ġurnata tejp tiegħek hija sħiħa fin-netwerks soċjali. U int inkwetat dwar l-mejtin, stuprati u iddgħajfet, l-appoġġ espress, huma se jerġgħu lura xi sinjali għalik u ... tħoss l-ansjetà patoloġikament tiżdied, sakemm tikser il-kontroll, li jkoprik b'attakki ta 'paniku fid-dar u ġewwa iċ-ċinema, fis-subway jew ajruplan.
Ix-xjentisti stabbilixxew li għal ħafna nies, aqra dwar katastrofi, terroristrati u attakki armati - mhuwiex simili li xhud xhud tagħhom. L-ormoni ta 'stress u l-periklu fid-demm huma injettati kważi kemm tajjeb u psikoloġikament qari dwar dawn l-affarijiet terribbli kollha tħalli traċċa serja, sa disturb post-trawmatiku.X'tagħmel? Fil-prinċipju, taqrax xejn ħlief il-posta tax-xogħol? Get fis offline torox, tgħaqqad aġġeġġi qrib garaxxijiet? Il-ħruġ, ovvjament, imma ma ssegwix dan il-parir. Biex tibda, ta 'min tidwir xiex u għaliex jiġri. Spiss, il-persuna li fehmet kif l-biża tiegħu rranġati, immedjatament jitlef nofs l-intensità ta 'sensazzjonijiet. Għaliex aħna nilħqu l-istat terribbli, sempliċement qari l-avvenimenti li seħħew ma 'nies oħra?
Għandek fruntieri personali
Minħabba li fil-familja tiegħek u inħawi oħra mill-qrib ma ttieħdux biex jirrispettawhom. Ukoll, hawnhekk kibret mingħajr ġilda soċjali - dak importanti, għalkemm tajjeb, il-qoxra li tipproteġi lili minn kuntatt viċin wisq u qawwi ma 'kollox madwar. Inti tiddistingwi "I" u "huma" essenzjalment biss fil-grammatika, u mhux fil-ħajja. Jekk xi ħadd iġorr kappell li ma tilbesx, b'mod differenti li tiekol jew ġeneralment issodisfa ħajtek, tipperċepiha bħala ksur tal-ordni f'ħajtek u tinkwetax serjament. X'għandek tgħid dwar affarijiet ħafna iktar serji u bl-uġigħ! Il-bomba, jintefgħu fit-tieqa ta 'dar xi ħadd ieħor, hija bomba li kienet fl-appartament tiegħek, u bulit rilaxxati fil forehead xi ħadd ieħor huwa bulit li mtaqqba għadam frontali tiegħek. Inti ma tafx kif tħossok u sob, tħossok li tħossok u tgħix lilek innifsek. Dan, teoretikament, jista 'jagħmlek poeta sottili u artist tat-tfaddil, u fil-fatt - ħafna u jikkumplika ħafna ħajtek. Fittex kif tikber il-ġilda.
Inti jibżgħu li jikxfu insensittività
Ħafna popli Ewropej tal-Lvant għandhom ideat soċjali partikolari dwar kif l-emozzjonijiet għandhom jiġu ttestjati u manifesti nfushom: jew int inkwetat dwar l-oħra għall-kojl kollu, jew inti xi sensittivi, bastard indifferenti. Ħafna minna jikbru bl-idea li l-għażla intermedja mhijiex mogħtija, u, tiffaċċja l-avveniment li jikkawża rispons emozzjonali, ir-riħ ruħhom fil-massimu, minħabba li huwa ħażin - li jkun bagħal insensibbli. U anke meta moħħok issa qal lilu nnifsu: Oh, I, ovvjament, nifhem li tista 'tieħu empatija, imma ma toqtolx għal persuna oħra, il-wirdien tal-familja, folk u klassi stabbiliti fik: Le, imma x'ġara Fil-livelli kollha ma jimpurtahomx minn torri qanpiena għolja, jew xiex?! Int trid taqbel magħhom, u taf, u n-negozjati se jkunu twal u mimlija tensjoni.
Inti ma tikkontrollax ħajtek
Ma jimpurtax li fil-fatt jikkontrollaha, il-familja nattiva tiegħek, ir-raġel tiegħek, il-familja tar-raġel tiegħek, l-imgħallem tiegħek, ir-riżultat huwa wieħed: l-inqas il-persuna tikkontrolla ħajtu, iktar ma tkun anzjuż, iktar tensjoni. Iktar ma jkun hemm ħafna drabi l-fobiji, ossessjoni b'ideat supremi u ossessjoni, disturb ossessiv-kompulsiv. L-iktar profonda u aktar diffiċli qed tesperjenza kwalunkwe trawma emozzjonali u psikoloġika. Barra minn hekk, il-persuna li rriżulta li ostaġġi jew l-attakk armat, ukoll ma tikkontrollax ħajtu u tħoss qraba profonda miegħu. U dan iwassal għall-fatt li qed tesperjenza sew dak li ġara lilu daqs li kieku ġara terribbli lilek. Din tissejjaħ identifikazzjoni mal-vittma.Taħseb li inti fl-istess ċirkostanzi bħall-vittmi qabel il-katastrofi
Preċedentement, dawn iċ-ċirkostanzi ma kinux tant li tensjoni: meta l-inġenju tal-ajru jirrifjuta l-magna, pereżempju, jew meta tgħix fiż-żona ta 'ostilitajiet. Iżda l-aħbarijiet mill-fritrenti jagħtuna nifhmu li jista 'jkun hemm żjara perikoluża fl-istadium, fiċ-ċinema, taħżen, u li fil-kabina ma tistax tinftiehem minn qabel: issa qegħdin jieħdu l-rokit jew jisplodu. Mhux biss maniac mill-portal jista 'jiġi attakkat għalik, imma wkoll il-ġar tiegħek, l-ordni, l-uffiċjal huwa pjuttost paċifiku fil-belt tal-Garrison, u l-pilota issa jista' jaħseb dwar is-suwiċidju spettakolari immedjatament ma jħobbx il-ħabiba tiegħu. Dan huwa dak li jiġri, kullimkien huwa perikoluż, u kulħadd huwa perikoluż? Kif tagħmel mingħajr attakki ta 'paniku. Ukoll ... Fil-fatt, il-koinċidenza fiċ-ċirkostanzi se tkun kompluta, biss meta l-bomba jew il-psikopat armat tkun diġà abbord. Mingħajr din iċ-ċirkustanza għandek kompletament differenti. Mhuwiex faċli li wieħed jemmen, imma l-fatt. It-teorija kollha tal-probabbiltà għall-fatt li issa qiegħed f'atmosfera ferm aktar sigura mill-vittmi ta 'attakki terroristiċi u l-kburija vulnerabbli tal-pilota jew uffiċjal tal-pulizija. Il-psikopati mhumiex fiżikament nieqsa xejn.
Inti f'sitwazzjoni perikoluża, imma ma tiddeċidix li tammetti lilek innifsek
Hemm nies li jgħajtu, għax jaraw film imdejjaq, u hemm nies li qed ifittxu deliberatament għal film imdejjaq, għax biss jibnu bħal huwa stupidu, imma jiġbed, dan ifisser li għandek bżonn issib raġuni aċċettabbli. L-istess jiġri bl-aħbarijiet, u b'attakki ta 'paniku. Jekk il-ħajja tiegħek issa hija kompletament dipendenti fuq ir-raġel, ġenitur jew psychopath waraer (fis-sens, kull wieħed minnhom huwa psikopat), iżda inti ma tridx li jammettu li s-sitwazzjoni hija perikoluża, għaliex inti ma jikkunsidrawhiex dritt li Jirrikonoxxu l-periklu ta 'wieħed iħobb jew inti biss għandek mkien li jaħarbu minn ċirkostanzi, allura inti subkonxjament tfittex għal raġunijiet li legalment esperjenza l-attakki ta' ansjetà u ħasra, ukoll, għall-inqas mhux lilek innifsek.
X'tagħmel?
Ejja ngħidu li emmen lilna u meqjus, indunajt li kont eżattament miegħek u ... X'hemm jmiss? Kif tlaħħaq ma 'stress u disturb post-trawmatiku li jirriżulta minn qari tape?
Hekk kif għandek tlaħħaq ma 'dawn l-istati, jekk ir-raġuni tagħhom kienet avveniment f' tiegħek, hija ħajja tiegħek personalment. Aqta l-emozzjonijiet tiegħek għal ġugarelli u mħaded. Onestament biss. Mhux biss "Kif tista 'toqtol tali żgħir!", Imma u "Nibża' li se jattakkaw ukoll fuq it-tfal tiegħi!"
Dawwar għal terapija artistika arti. Tiġbed. Kulur - Din hija okkupazzjoni, skond ix-xjentisti, b'mod ġenerali, simili għall-meditazzjoni u sew soothes.
Żfin. Serjament, imbeżża u żfin - moviment perfettament jgħin biex jirriċiklaw dożi taż-żwiemel ta 'adrenalina, saq fid-demm tiegħek, u żfin, bħal kull arti, jesprimu sentimenti tiegħek direttament. Kif tafu, Aseedor Duncan ltqajna ġo żfin ġenn, meta t-tfal tagħha maqbuda mill-ħuxlief - hekk hija mkompla ma tensjoni u esprimiet grief tagħha
Ikteb - mhux biss karigi li jxerrdu l-atmosfera ta 'orrur fin-netwerks soċjali madwar l-ilma, iżda stejjer, esejs, poeżiji. B'għażla, il-fatt li inti jibża, u anki għall-kuntrarju, psikologi issa jemmnu li huwa meħtieġ li jitkellmu dwar korriment wara ftit wara li tirċeviha, u għall-ewwel għandu jkun hemm l-hekk imsejħa perjodu ta 'silenzju.
Kodiċi lilek innifsek dan il-perjodu ta 'silenzju. Minn dak li għandek bżonn biex ilaħħqu mal-orrur esperjenza (għal oħrajn!), Inti mhux ser issir bastard indifferenti u persuna ħażina. Ikteb dwar għasafar u friefet, l-imħabba hija xi ħaġa stupid u ħelu. U mbagħad, meta jkun aktar faċli li tlaħħaq ma 'emozzjonijiet, ikteb u l-korriment tiegħek.
Imma l-aħjar dawwar biss għal speċjalista. Aħna biss kitbu hekk, f'daqqa waħda inti għadek tisma. Wara kollox, għadam miksur ma spare fuq tiegħek, imma int sejjer fit-trawma? Nisperaw. Allura bil-fibri miksura tar-ruħ, ikolli wkoll l-istess.