L-iktar drawwiet innoċenti jistgħu jduruk f'newrotiku, li huwa biżżejjed għall-mannara f'kull rustle u jibża 'tippjana l-ħajja aktar milli qabel il-weekend.
Jekk inti persuna hekk anzjużi, tieqaf tagħmel dan kollu immedjatament. Jekk inti persuna Ŝejjed u ġwienaħ Bakyak, tieqaf ukoll - nemmenni, ma tridx tkun taf x'inhu l-ansjetà.
Sit fin-netwerks soċjali
Inti ma biss iżommu idejk fuq il-polz u l-ħjatat li tinsab mal-ġriewi. In-netwerk soċjali huwa test serju għall-psyche. Dawn huma pjattaformi fejn aħna nikkompetu ma 'xulxin fil coolness, u kull wasla fuq Facebook hija mimlija ħsibijiet gloomy. Petya karozzini hitchhiker minn Minsk għal Acapulco, tifel għandu tifel / tifla fit-tliet snin oriġinali, xi ħadd tilef tliet daqsijiet, u xi ħadd xtara dar. Għaliex finita? Sit fil-piġami fuq il-għarix li jista 'jitneħħa. Fqir int, fqir.
Biex tixrob il-kafè
L-ewwel tazza jirritornak għall-gradi ta 'l-umanità - qabel ma tkun zombies u undead. It-tieni jiffissa l-effett. U t-tielet tagħmlek newrotiku droagal, għax fi tliet tazzi espresso biżżejjed kaffeina biex titla 's-sistema nervuża u ssettjaha fuq il-mod "Bay jew Run". U m'hemm l-ebda wieħed biex tħabbat u ma jkollu mkien.
Non-Slip.
Il-fatti xjentifika - deprivazzjoni irqad iżid l-ansjetà u r-riskju ta 'attakki ta' paniku. Dan mhux qed nitkellmu miegħek, imma newrobijoloġisti mill-Università ta 'Berkeley.
Li jilmentaw
Hawnhekk kif mal-kafè: Jekk inti doża, anki tgħin. U jekk għandek humping kontinwament u kuljum tgħid lil xi ħadd dwar l-allarmi tiegħek dwar il-futur, kollox se jkun saħansitra agħar. Allarmi ripetutament esprimew jiksbu l-istatus ta 'sentenza li ma tistax tinbidel fir-ras. Ma jippermettix li taħseb b'mod kostruttiv u tfittex modi biex issolvi l-problemi. Għidli li kollox se jkun ħażin, mitt darba - u kollox se jkun ħażin.
Soġġorn Home.
Aħna lkoll għandna bżonn spazju personali - iżda s-soċjalizzazzjoni hija meħtieġa inqas. L-inqas informazzjoni ġejja mid-dinja ta 'barra, iktar ma tkun attivament tmur l-istess monologue dwar Tlen u bla tama fir-ras. Allura minn żmien għal żmien ta 'min iqiegħed boots tal-gomma u jitkaxkru f'nies biex jitkellmu ma' xi ħadd ieħor, ħlief il-wirdien personali tiegħek fir-ras.
Nifs insuffiċjenti Deeply.
Aħna nargumentaw waqt li taqraha, iddewwem in-nifs tiegħek diversi drabi? Aħna lkoll nagħmlu dan. U n-nifs isir baxx meta tinkwieta. Il-wiċċ tan-nifs iwassal għal nuqqas ta 'ossiġnu u r-ras sempliċement ma jistax jaħdem f'qawwa sħiħa.
Poġġi fuq l-għonq
Le, l-alkoħol ma jneħħix l-istress. Jista 'jtellifx ftit u bi frankezza mingħandu - jew le li jtellifx, u mbagħad wara tliet koktejls jibdew biki fuq l-ispalla tal-bameram. L-alkoħol inaqqas il-livell ta 'serotonin - u minn din l-ansjetà jogħla u melankoniku qed jiżdied.
Taqtax qalbek ma 'smartphone
Kmamar tax-xogħol taċ-chat, chat rooms ta 'ħbiberija, posta - int kontinwament fil-ġlieda kontra l-prontezza. Jekk tiċċekkja l-messaġġiera u ibgħat kull ħames minuti, sempliċement lanqas biss tagħti lilek innifsek biex tirrilassa. X'jiġri jekk xi ħaġa importanti? Jew interessanti? Jew urġenti? Tali ta 'l-ultramilazzjoni bħal dawn u jsaħħaħ l-allarm.
