Coopener tal-Istartup Awstraljan Hello Kodiċi Bell Beth Cooper sab mod faċli biex tiżviluppa drawwiet ġodda. Fl-artiklu tiegħu, hija tgħid kif irnexxielha.
Inti probabilment ndunat li t-titlu għal dan l-artikolu I ħarāet bi pjuttost impressjonanti (għall-inqas nispera hekk!).
Imma tassew ħaġa aqwa hija li mhux daqshekk diffiċli li jinkiseb riżultat impressjonanti bħal dan, kif jidher inizjalment. Fil-fatt, Ir-riżultati kollha jinkisbu billi jirrepetu affarijiet żgħar kuljum għal żmien twil..
Jiena fann kbir ta 'approċċ raġonevoli għax-xogħol u nsib modi biex nagħmel ix-xogħol tiegħek b'mod aktar effiċjenti. Għal sentejn kont kapaċi niftaħ u nipprova ħafna tricks simili.
Illum se ngħidlek kif tilħaq dawn l-għanijiet fl-2015.
Il-vizzju huwa li tagħti 5 minuti kuljum biex tistudja l-Franċiż wassletni għall-fatt li llum nista 'naqra, nikteb u nitkellem fil-livell bażiku.
Il-vizzju li taqra paġna waħda biss kull filgħaxija għenuni biex iżżid il-lista tal-kotba tal-qari 5 darbiet matul l-aħħar sentejn.
B'mod ġenerali, kont użajt drawwiet minuri ta 'kuljum biex tikseb riżultat sinifikanti u fit-tul.
Hawn taħt se ngħidlek l-erba 'prinċipji li nsegwi meta nipprova niżviluppa drawwa ġdida. Dawn il-prinċipji jaħdmu kull darba bi kwalunkwe każ li għalih nieħu.
1. Ibda b'waħda żgħira: Inti tagħti ftit ħin għall-istess ħaġa kuljum.
Meta I-ewwel iddeċieda li jiżviluppa drawwiet għal stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu, wieħed mill-akbar żbalji tiegħi kien dak I meħtieġa wisq.
Biex tibda mill-inqas tipprova taqra fuq ktieb wieħed fil-ġimgħa wara li ma qrajt kważi xejn. Jew tqum kull filgħodu sa 6 sigħat wara żmien twil li jattiva ruħu madwar 9.
L-abyss bejn dak li bdejt u dak li ridt nikseb kien tant kbir li peress li fallejt f'daqqa. U kull jum ta 'falliment wara jum għamel dawn it-tentattivi aktar diffiċli.
Id-drawwiet għandhom jidħlu fir-rutina.
U għalhekk, fil-fatt, kelli bżonn rebħiet ftit kuljum u l-progress viżibbli, sabiex noħolqu rutina aġġornata tal-ġurnata, li nista 'nimxi ma' kuljum.
Finalment, kelli l-idea li nibda minn waħda żgħira. L-essenza tagħha tinsab f'konċentrazzjoni fuq ir-ripetizzjoni tal-vizzju kuljum, u mhux fuq kemm tagħmel hekk b'mod effiċjenti. Fi kliem ieħor, l-ewwel trid taħseb dwar il-kwantità, u l-kwalità tiġi aktar tard.
Eżempju eċċellenti huwa l-użu ta 'ħajt dentali. Ejja ngħidu li iddeċidejt li tagħmel dan kull filgħaxija, għalkemm qabel ma dan is-snin ma tawx attenzjoni għal dan. Jekk f'daqqa waħda tieħdok ħajt u ssir kull lejl biex tonfoq fuq it-tindif tas-snien għal għaxar minuti, bilkemm m'intix biżżejjed għal ġimgħa minn ġimgħa. Din hija verament mistoqsija kbira.
Iżda l-abbiltà li tibda bi ftit jidher li jagħtik supersyl . Dan huwa kif dan għandu jsir bil-ħajt dentali: inti tagħżel l-parti l-aktar insinifikanti tal-vizzju, li mhux se jkun willed. F'dan il-każ, tista 'tibda bit-tindif ta' sinna waħda biss. Diġà se jkun ikkalkulat li użajt il-ħajt, imma f'dan il-każ ma jkollokx għalfejn tagħmel xi sforzi kbar fil-qasam ta 'l-iġjene orali.
Dan huwa kif taħdem fil-fatt: Għall-ewwel tiffoka fuq it-tindif ta 'sinna waħda kull filgħaxija. Inti tagħmel dan bla xkiel ġimgħa. Imbagħad tnejn, tlieta, erbgħa. Mhuwiex diffiċli għalik li żżomm ma 'din il-vizzju, għax hija daqshekk faċli. Mhuwiex assolutament diffiċli biex jitnaddfu fuq snien wieħed kuljum, għalhekk huwa pjuttost diffiċli li toħroġ bi skuża biex tagħmel dan. U meta l-vizzju jidħol fir-rutina tiegħek tal-ġurnata, u int se tagħmel dan mingħajr tfakkiriet, ibda tindif ta 'żewġ snien.
Agħmel kull filgħaxija għal xi żmien. Imbagħad mur tlieta. U għalhekk gradwalment int se tagħmel aktar u aktar, mingħajr ma tagħmel bidliet tassew qawwija u severi f'ħajtek.
Tibda bl żgħar - dan ifisser l-ewwel ħaġa li jieħdu ħsieb li jġibu azzjonijiet tiegħek għall-awtomatiżmu, u mbagħad biss jaħsbu dwar kif intensiv għandek bżonn tagħmel xejn biex jinkiseb ir-riżultat.
Hekk kif innutat il-blogger Scott Young, ħafna drabi aħna stmat iżżejjed - speċjalment meta nibdew nagħmlu xi ħaġa mhux tas-soltu. Biex tħares b'mod aktar realistikament lejn il-kapaċitajiet tiegħek, Scott jagħti parir biex jistenna li nistgħu nagħtu l-każ ta '20% biss tal-ħin u l-enerġija li nixtiequ nqattgħu.
Dan huwa kif applikajt il-prinċipju ta '"Ibda bil-Ħnieżer" għad-drawwiet tiegħek fl-2015.
Qari: paġna waħda għal filgħaxija
Bdejt taqra ktieb tal-paġna waħda biss qabel l-irqad kull lejl. Spiss, nista 'naqra iktar, imma anke kieku kienet paġna waħda biss, ħsibt li l-ġurnata kienet ta' suċċess.
Aqra fuq paġna waħda kuljum taw frott tagħha: għall-2013 Naqra 7 kotba. Għall-2014 - 22 Kotba. 2015 - 33 Kotba. Kważi ħames darbiet aktar milli qrajt għall-2013.
Kelli madwar sena u nofs biex niżviluppa din il-vizzju. Jista 'jidher li dan huwa żmien twil ħafna, imma fil-fatt ittajjar malajr.
Meta naħdem fuq l-iżvilupp ta 'drawwiet, dak kollu li naħseb huwa kemm għandi bżonn naqra llum sabiex il-ġurnata ma tkunx għalxejn. Huwa meħtieġ li tikkonċentra fuq x'għandek tagħmel din il-ġurnata partikolari. Imma jekk tħares lura, tifhem kemm ir-riżultat huwa dawn l-isforzi ta 'kuljum.
Franċiż: lezzjoni waħda kull filgħodu
I użati għall-prattika Franċiż minn żmien għal żmien, iżda kien inkonvenjenti. Meta iddeċidejt li ttejjeb l-għarfien ta 'din il-lingwa, bdejt bit-twettiq ta' lezzjoni waħda biss f'Duolingo għall-kafè kull filgħodu. (Jekk ma tiltaqa 'magħha qabel, Duolingo huwa web u applikazzjoni mobbli b'xejn għall-lingwi tat-tagħlim).L-eżekuzzjoni ta 'lezzjoni waħda tieħu madwar ħames minuti, għalhekk din hija ħaġa żgħira, li ma kontx diffiċli għalija, pereżempju, għal kafè ta' filgħodu. Maż-żmien, bdejt nagħmel aktar minn lezzjoni waħda - tnejn, tlieta, xi kultant erba 'jew ħamsa, jekk għoġobni speċjalment.
Jien għamilt kemm ridt, imma mhux inqas minn lezzjoni waħda fi kwalunkwe każ.
Sabiex tikkunsidra l-każ imwettaq kuljum, kien meħtieġ li tgħaddi minn lezzjoni waħda biss, u huwa faċli anke f'dawk il-jiem meta ma tagħmilx xi ħaġa oħra. Issa bdejt nuża Babbel (applikazzjoni oħra għat-tagħlim tal-lingwi, imma mħallsa) biex nifhem aħjar ir-rqaq tal-grammatika Franċiża. Kors Franċiż f'Duolingo jien diġà lest.
Skond l-istatistiċi f'Duolingo, studjajt il-Franċiż madwar 41%. Riżultat tajjeb wara ħames minuti biss kuljum!
2. Xogħol biss fuq drawwa waħda fl-istess ħin
Waħda mill-iktar problemi diffiċli meta tiżviluppa d-drawwiet għalija kienet ix-xewqa li tieħu wisq. Jien dejjem nibni pjanijiet ambizzjużi bħal dawn għall-iżvilupp ta 'ħafna affarijiet fik innifsek u ibda b'hantużjażmu bħal dan li rrid nittratta diversi drawwiet f'daqqa.
Kull darba li bdejt b'dan il-mod, fl-aħħar ma ħax barra. Jiġri, bosta mid-drawwiet magħżula ma jibqgħux f'ħajtek, jiġri - ħadd minnhom. Huwa wisq diffiċli - bħala multitasking meta l-moħħ irid ikun kontinwament jaqleb bejn il-kompiti, peress li ma jkunx kapaċi jikkonċentra fuq diversi affarijiet fl-istess ħin.
Għalhekk, ħa regola ġdida - biex tipproduċi drawwa waħda biss kull darba. Huwa biss meta din il-vizzju tinġieb għall-awtomatiżmu, u mhux diffiċli għalija li nagħmel xejn kuljum, nieħu sessjoni ta 'taħriġ ġdida.
Jekk nitkellmu dwar il-każ tiegħi, bdejt nimpenja ruħha bil-Franċiż, biss meta tgħallimt naqra kull filgħaxija. U meta bdejt nagħmel fuq il-lezzjoni tal-Franċiż kuljum, bdejt naħseb dwar it-tagħlim biex jinxtegħel qabel.
Xi kultant l-iżvilupp ta 'drawwa ġdida tista' tieħu għal żmien twil. I kien verament diffiċli biex jidraw jinxtegħel regolarment. Madwar erba 'xhur I kien iffukat fuq l-istess azzjoni, I ppruvaw tekniki differenti, tracked progress u ddiskutiha ma' ħbieb li għenu lili jżomm lilu nnifsu taħt kontroll. Jien kont ikkonċentrat fuq l-iżvilupp ta 'vizzju wieħed, u għalhekk din id-darba ma ħadtx xi ħaġa ġdida.
Illum jien kuntent li ċedejt ħafna ħin biex niżviluppa din il-vizzju, għax mhux diffiċli għalija nqum kmieni kważi kuljum. Ma kienx faċli, imma kien jiswa.
Il-ħin meħtieġ biex tinħoloq vizzju jista 'jvarja. Probabbilment, kulħadd huwa magħruf għat-teorija li l-vizzju qed jiġi żviluppat fil-21 jum, madankollu, studji riċenti wrew li għal kull persuna dan il-perjodu ta 'żmien huwa uniku. Fi studju ieħor, huwa ppruvat li tieħu 66 jum - madwar xahrejn.
Indunajt li għandek bżonn taħdem fuq kull vizzju. Separatament, u tagħtiha l-attenzjoni u l-enerġija kollha tiegħi, u biex tfittex kull drawwa ta 'approċċ uniku.
3. Elimina l-ostakli: ħalli kollox ikun meħtieġ
Għalija, huwa ħafna iktar faċli li tosserva l-vizzju jekk dak kollu li għandek bżonn huwa disponibbli. Pereżempju, eżegwixxi lezzjoni waħda tal-Franċiż għal kikkra kafè huwa ħafna aktar faċli jekk l-ismartphone diġà huwa viċin. Jew twaħħal il-vizzju tal-qari fuq il-paġna kull filgħaxija huwa aktar faċli jekk il-ktieb diġà jinsab ħdejn is-sodda.
Il-ġurnalist Kanadiż u s-soċjologu malcolm Gladell jsejjaħha punt ta 'tidwir. Din hija bidla żgħira li tippermettilek tieqaf tivvinta skużi u tibda taġixxi. Waħda mill-istejjer l-aktar brillanti li turi l-effettività tal-punt tat-tidwir ġara matul l-istudju tat-tetnu fl-università. L-iskop ta 'l-istudju kien li jivverifika jekk stejjer se jgħinu lill-istudenti dwar il-konsegwenzi gravi tat-tetnu biex iżidu n-numru ta' nies li jixtiequ jgħaddu minn tilqim minn din il-marda. Ippanċjar stejjer dwar il-konsegwenzi tal-marda ma jagħtu l-ebda effett, iżda ħaġa waħda aqwa għenet: wara l-kampus tal-Università mqiegħed il-mappa b'indikazzjoni taċ-ċentru mediku u x-xogħol tiegħu, in-numru ta 'studenti li għaddew tilqim żdiedet minn 3% għal 28%.
Negħlbu punt ta 'bidla jippermettilek tipproċedi bl-azzjoni li inti x'aktarx tlesti sa l-aħħar. I simili biex jaħsbu li b'dan il-mod I jeliminaw ostakli li jikkontribwixxu għall-falliment tad-drawwiet tiegħi.
Fl-2016, qed nippjana li nibda naħdem fuq drawwa ġdida - iktar ta 'spiss tilgħab il-pjanu. Issa jien involut f'dan il-burdata, imma mhux regolarment biex ittejjeb il-logħba tiegħi. I ndunat li I spiss tixtieq li joqogħdu bilqegħda, jekk il-pjanu huwa fil-qrib. Riċentement, huwa fil-kantuniera tal-kamra tal-għajxien tagħna (kif ukoll kamra tal-ikel u kċina part-time), u għalhekk mhuwiex diffiċli għalija li joqogħdu bilqegħda u nilgħab għal xi żmien waqt li jkun qed jipprepara l-ikel, jew fuq il- mod għall-kċina biex tiekol.
Vizzju ieħor li nixtieq inħallas il-ħin din is-sena huwa iktar ta 'spiss jilagħbu l-isport. I ndunat li jekk għandek ħwejjeġ workout fuqi, aktar probabbli, I se jħallu dar fuq jog. Jekk npoġġi fuq xi ħaġa oħra, isir ħafna aktar faċli għalija li toħroġ bir-raġunijiet għaliex ma tagħmilx dan il-jog. I se pjuttost jitilqu mid-dar jekk nipprepara ħwejjeġ sportivi mill-għaxija, u fil-għodu I malajr poġġih fuq, filwaqt li moħħ bdew nivvintaw ir-raġunijiet biex jipposponu t-taħriġ. Meta niġi biex niżviluppaw din il-vizzju, ħafna drabi nirrikorri għal dan l-akkoljenza.
4. Għaqqad id-drawwiet: Oħloq drawwiet ġodda fuq il-bażi ta 'diġà disponibbli
Wieħed mill-modi favoriti tiegħi biex jiġġenera d-drawwiet huwa s-"sovrastruttura" tagħhom diġà eżistenti. Jgħin biex tiddaħħal diversi drawwiet fir-rutina tal-ġurnata, u fl-istess ħin xi drawwiet jaġixxu bħala grillu għal oħrajn.
Il-Plus ta 'din it-teknika hija li diġà għandek ħafna drawwiet, ma taħsibx dwarhom. Naddaf is-snienek qabel torqod, qum mis-sodda filgħodu, sajjar il-kafè fl-istess ħin kuljum - dan kollu huwa drawwa. Kull ma tagħmel madwar l-istess ħin mingħajr ma taħseb kuljum, hija drawwa li biha tista 'tassoċja lil ħaddieħor.
Jekk twettaq vizzju ġdid wara li tikkommetti azzjoni diġà familjari, is-saħħa tal-vizzju l-antik tista 'tintuża għal eżekuzzjoni regolari tal-waħda ġdida. Pereżempju, meta nqum, jien l-ewwel niżel għall-kċina u sajjar lili nnifsi. Hekk kif il-kafè tiegħi jkun lest, il-ħin tal-lezzjoni huwa Franċiż. Il-vizzju qadim tiegħi tat-tisjir tal-kafè jaġixxi bħala grillu biex jesplora l-Franċiż.
Bl-istess mod, meta mmur torqod filgħaxija, nieħu l-ktieb. Il-vizzju tiegħi jinqara qabel l-irqad jimxi awtomatikament meta mmur torqod u nara ktieb.
Studji juru li l-kostruzzjoni ta 'konnessjonijiet bejn ir-rutina diġà stabbilita tal-ġurnata u l-vizzju l-ġdid jista' jkun l-aħjar mod biex tippreservah fit-tul. Meta testendi l-vizzju ta 'wieħed għall-ieħor, tibni konnessjonijiet bejn l-azzjonijiet ġodda u diġà stabbiliti.
Tista 'tuża l-vantaġġi tad-drawwiet tiegħek diġà eżistenti, gradwalment tiġbed oħrajn ġodda.
Għalija, l-iżvilupp ta 'drawwiet ġodda jiddawru tip ta' passatemp. I simili biex jaħsbu dwar il-ħiliet kollha li nista 'jitgħallmu u jiżviluppaw, biss tħallas għalihom ftit ħin kuljum. L-għarfien ta 'dan jagħmel riżultati sinifikanti aktar li jistgħu jinkisbu.
Traduzzjoni: Aleksey Zenkovyistrich: Rusbase.com