Dan l-artikolu huwa r-riżultat ta 'xogħol perenni Jeff Onette, il-kowċ għat-tħaddim, li jaħdem ma' l-aktar nies differenti minn pensjonanti għal dawk li jibdew. M'hemm l-ebda riċerka xjentifika jew ċifri impressjonanti - biss l-esperjenza ta 'persuna li taf kważi kollox dwar il-ġirja.
"Meta bdejt l-ewwel naħdem ma 'grupp ta' età ta 'runners u dawk li riedu jerġgħu jibdew it-taħriġ, l-akbar sorpriża għalija kienet il-fatt li n-nies mhumiex kompletament kunfidenti fihom infushom u barra minn hekk jappartjenu għalihom infushom b'numru kbir ta' negattività. Kważi kull runner li ngħaqad mal-grupp, qal: "Jien probabbilment, l-iktar persuna żgħira li qatt ħarset" jew "probabbilment ma taħdimx ma 'tali runner bil-mod bħali."
Għalihom, il-kisbiet personali tagħhom ma jimpurtax - kważi l-konversazzjonijiet kollha bdew b'mod simili.
Sfortunatament, sibt li fis-snin riċenti nbidlet. Ħafna runners, kemm ġodda u atleti ta 'esperjenza, ħafna drabi jibżgħu biex jipparteċipaw f'kompetizzjonijiet jew jirreġistraw fuq il-fora. Meta nistaqsi għaliex, ħafna mir-risposta li huma mħawda mis-dewmien tagħhom stess.
Qed nikteb dan it-test biex ngħid lil kulħadd li m'intix bil-mod, kollha negattivi u awto-sostenn tiegħek biss iżommok milli tiżvela l-potenzjal veru tiegħek!
Ovvjament, nifhem li fit-test tiegħi m'hemm l-ebda riżultat ta 'riċerka xjentifika jew parir speċifiku bħal f'artikoli ordinarji dwar il-ġirja, imma nipprova nbiddel il-ħsieb tiegħek. Il-mod kif tipperċepixxi lilek innifsek hija ħafna iktar importanti minn kwalunkwe workout.
Pożittiv ta 'ħsieb pożittiv
Mill-aspett tal-prestazzjoni, il-ħsibijiet negattivi tiegħek sempliċement jinterferixxu mal-iżvelar tal-potenzjal. Riflessjonijiet li jistgħu jidhru assolutament innokwa, ħsibijiet bħal "Naf li jien immur bil-mod, imma ..." Int qed tipprogramma lilek innifsek li qatt ma tista 'taħdem malajr.
Riċerka xjentifika bla għadd fil-qasam tal-psikoloġija sportiva wriet il-qawwa ta 'ħsieb pożittiv. Atleti li jibdew taħriġ jew razza bi ħsibijiet pożittivi jwettqu standards ħafna aħjar u aħjar minn dawk li jagħmlu dan b'attitudni negattiva.
Il rephinking tal-fidi tiegħek jibda workout jew razza. Jekk ma jkollokx kunfidenza fihom infushom matul il-perjodu ta 'preparazzjoni, allura l-ebda numru ta' konversazzjonijiet ma 'lilek innifsek u tentattivi biex tkun tista' tħabbat diversi ġimgħat jew anke xhur ta 'kunfidenza fihom infushom. Ħsieb pożittiv jibda b'kull sekonda mill-ġirja tiegħek.
Nifhem li huwa diffiċli li tbiddel il-perċezzjoni ta 'lili nnifsi u l-abilitajiet tiegħek biex imexxu minnufih, għalhekk hawn huma xi pariri utli:
Irrispettivament mill-veloċità, il-ħaġa prinċipali hija li inti xorta run
Naf il-sigriet dwar tmexxija. Sens ta 'sodisfazzjon li tħossok wara workout ta' suċċess, jew diżappunt minn ħażin - dan kollu ma jiddependix fuq il-veloċità tiegħek. Din hija s-sbuħija tal-isport tagħna.
M'hemm l-ebda differenza bejn persuna li tmexxi 5 km għall-ewwel darba fi 30 minuta, u dawk li jmexxu l-istess distanza għal 16. It-tnejn ħadmu u esperjenzaw l-istess problemi.
Dan ifisser li r-runners kollha huma ugwalment tajbin, irrispettivament minn liema veloċità tagħhom.
I dam 10 km fil-29 minuta. Għadni nervuża għax wasalt l-aħħar (fil-fatt, biss 2 kampjonat tal-Istati Uniti daħal 'il quddiem), u għad hemm ħafna affarijiet li ma nafx run, imma naf biżżejjed dwar taħriġ ħażin, korrimenti u kompetizzjonijiet li ma rnexxewx .
Allura m'hemmx bżonn li kontinwament jaħsbu dwar kif bil-mod inti tmexxi. I run malajr, iżda I jiltaqgħu l-istess problemi u biżgħat. U r-runners jiffaċċjaw.
Dejjem hemm xi ħadd li jimxi aktar malajrJekk m'intix bolt tal-mustane, allura dejjem ikun hemm xi ħadd aktar mgħaġġel milli suppost. Veloċità - Il-kunċett ta 'qarib.
Inti tmexxi kilometru għal 12 jew 15-il minuta u qed jitmeżmżu, għax ħafna qed jaħdmu aktar malajr milli suppost? Jien se niżvela s-sigriet: ir-runners "veloċi" kollha jħossuhom l-istess.
Ex professjonali Ryan Ryan Warrenburg reċentement qalli kif hu ma jiddeċidix li jsejjaħ lilu nnifsu "elite" run. Ryan runs 5 km 13 minuti 43 sekonda huwa riżultat eċċellenti denja ta 'status "elite". Imma inti taf liema post huwa riżultat tagħha fid-dinja? Barra TOP-500.
X'inhu ħażin fil-ġirja "bil-mod"?Ok, jekk ma nistax nikkonvinċik li "bil-mod" hija biss kwistjoni ta 'l-attitudni tiegħek għall-mistoqsija, jien nistaqsi: Għaliex ma jkollu xi tifsira?
Runners - l-aktar komunità merħba u faċli ta 'atleti madwar id-dinja. La runner wieħed m'għandu l-ebda problema biex imexxu bil-mod biss għall-kumpanija ma 'ħabib. Ftakar dan. Kessaħ run ħdejn l-ieħor, anke jekk ma tpoġġix ir-rekords Olimpiċi.
It-tieni, irrispettivament minn tempo tiegħek, inti cooler minn kważi 80% tal-abitanti tal-Amerika. Matul l-istudju mmexxija minn CDC, ġie skopert li inqas minn 20% tal-Amerikani huma involuti fl-isport, u aktar minn kwart tal-popolazzjoni adulta tal-Istati Uniti ma jħallsu l-ebda ħin attività fiżika.
Il-veloċità hija biss stat tal-moħħ. Wara li tifhem dan, tiskopri potenzjal enormi u tista 'tagħmel ħafna iktar milli taħseb li tista'.
U l-ħin li jmiss inti ikissru biex tmur fuq run jew jiffirmaw għal klabb running, għaliex inti se jidhru li inti taħdem bil-mod wisq, think, iżda ma dan il-valur verament? U jgawdu tmexxija. "
