Spoiler: Le. Dan il-fajl huwa miftuħ f'22-00, żewġ artikoli oħra qed jistennew li jduru, it-tifel waqa '10 sekondi ilu. Ma kien hemm l-ebda mistedna fid-dar, l-ebda nar, l-ebda terremot, m'hemmx għalfejn timxi l-kelb, ma radenx, jekk it-tixrid ta 'dwejjaq hux se jkun sober, ħadd ma jeħtieġ injezzjoni ta' uġigħ u għada huwa l-panew ta 'tliet metri ta' patrijottiċi Kontenut mill-qoxra, ġandar u koni. Id-dnub jilmentaw. U l-irqad għadu mhux dalwaqt.
Iżda aċċettaturi, li jippermettu li tpoġġi lilek innifsek ftit kmieni aktar spiss - hemm.
Arloġġ ta 'allarm ta' filgħaxija
Fil 23-00, telefon tiegħi snaps up u l-iskrizzjoni "Pillow artab, ħolm ħelu, lejl Maunda se pop up fuqha. Kultant tieqaf u think - kkritikat! Verament! U tipposponi ftit affarijiet għal għada.Sejħa Iffiltra
Fil-biċċa l-kbira tat-telefowns kurrenti, tista 'tikkonfigura l-filtru. Biex taqbeż is-sejħiet mill-ġenituri / tfal u mhux iktar. Il-klijenti se jistennew sa l-għodu. Mill-mod, it-twissijiet mill-FB, VK, LJ u dak li xi ħadd ieħor hemm - ukoll tagħmel siekta.
Grass
L-immunologu jarah it-testijiet tat-tfal għal żmien twil, janalizza lili, ħsibt, u minflok drogi kumplessi ordnati li jixorbu numru ta 'miżata serħan il-moħħ 2 matul il-lejl. Minflok tè (jew, barra minn hekk, kafè). M'hemm xejn speċjali fl-istess ġabra - Melissa, licorice, Valeriana - imma ma tistax tixrobha kuljum. Każijiet. U wara t-tazza ta 'dan il-velenu, itfi wara erbgħin minuta. Għalkemm il-geddum huwa fil-monitor, anke fil-kamra tal-banju, għall-inqas fuq but tat-tifqigħ. Jekk il-problema hija li wara l-11 pm, tidħol l-oġġett kkritikat - allura n-numru tal-ġbir 2 f'22-00 huwa l-ħaġa meħtieġa.Sess
Jekk ikun hemm sess, imbagħad ippjana għal filgħaxija u jabbandunaw sew kwalunkwe Kipishni wara dan - mod żgur biex toħroġ tard wisq. Ovvjament, jekk waqgħet fis-sodda wara s-separazzjoni ta 'sena, mhux probabbli li tixgħel malajr - imma lejl wieħed kull sena jista' jkun iddedikat kompletament għas-sess. U fil-ġranet l-oħra biss ma jsibux "imbagħad." Fil-platti ma jdurux. Narormantically.
Yoga u Meditazzjoni
Il-parir li huwa iktar utli għal dawk in-nies li huma diffiċli biex jorqdu minn dawk li jiksru l-investi bil-battalja. Skeda u strettament twettaq eżerċizzji lixxi, serħan il-moħħ u rilassati.Ħalib sħun bl-għasel
Bħala dak preċedenti, din ir-riċetta tibda taħdem fis-seħħ sħiħ għat-tielet xahar ta 'użu kostanti, imma meta taħdem! Ġurnata waħda, il-Jumpering tat-tifla fuq is-sodda ta 'seba' snin ħadet mug, bdiet tixrob ... Tazza mwebbsa tħalliet f'omm f'idejh, ir-ras waqgħet fuq l-investi, suppożizzjoni dimensjonali rang. "Potion infern" - dad komphancing reverly.
FORTOCHKA.
U dawk li qed jorqdu ħażin, u dawk li jsibuha tard wisq. Watch li x'imkien minn 21-00 fil-kamra tas-sodda kien ivventilat. Mill-irqad misdud agħar, u anke dawk is-sigħat li jkollok, tgħin lill-ġisem mhux daqshekk tajjeb jekk hemm ftit ossiġnu fl-arja. Barra minn hekk, fil-kamra jibred taħt il-kutra jidher iktar komdu.Saqajn sħun
Tista 'suf kalzetti, tista' papoċċi, tista 'taħsel is-saqajn b'ilma sħun matul il-lejl, tista' totalment tieħu d-doċċa - b'mod ġenerali, biex tiżgura li jkun hemm sħana fis-siegħa qabel l-allegat irqad. Tħejjija għall-irqad, il-ġisem itajjar il-veloċità tal-polz u l-pressjoni, is-saqajn jibdew jaqta '. U biex torqod, iridu jsaħħnu - għaliex skart tal-ħin tal-irqad biex tħawwad taħt il-kutra?
Eżerċizzji tan-nifs
Dan jistabbilixxi, u fir-ras, huma bħal vittmi, ħsibijiet, problemi, Duluri, pjanijiet, skedi u mudelli ta 'ilbiesi. Ejja, għafas u tmiss il-dwejjaq għall-kċina wara l-gawwija u l-baton. Imma mhux! Jekk, amems għas-sodda, tkaken biex tieħu n-nifs, exhale fi skema speċjali, minnufih, ovvjament, ma taqtax. Iżda l-għodu se jidħlu fl-ebda aktar minn tlieta jew erba 'ħsibijiet. Ġust.Il- "4-7-8" metodu huwa assolutament sempliċi u jistgħu jitwettqu fil-livelli kollha fi kwalunkwe pożizzjoni, anke wieqfa.
1. Biex exhale kompletament permezz tal-ħalq bil-ħoss whistling.
2. Agħlaq il-ħalq u n-nifs bil-kalma permezz ta 'l-imnieħer, wara li kienet tikkonsisti minnek għal 4.
3. Biex iżżomm in-nifs, ikkalkula mentalment sas-7.
4. Exhale kompletament mill-ħalq, li tagħmel ħoss sfafar, kalkolu sa 8.
Biex inkun onest, hemm xi numri. Il-punt ewlieni huwa li jittardja l-arja fi żmien, u tieħu n-nifs u n-nifs bil-mod, bit-togħma.
Pedometer Bracelet.
Jirriżulta li mhux biss passi u miżuri ta 'polz, iżda wkoll arloġġi, safejn is-sid waqgħet rieqda u kemm hi slept fil-irqad fil-fond (dan huwa importanti). Jiġbed grafika sabiħa. Offerti jekk l-irqad fil-fond ma jkunx biżżejjed, jimxi għal-lejl u ventilat. Grong, jekk ikun tard. Bħal kull gamefice, tidher qisha xi ħaġa nonsense, imma taħdem. Irrid kurva u messaġġi sbieħ "inti slept aħjar minn 86% tal-utenti."
Illustrazzjoni: Shutterstock
Aqra wkoll:
5 modi leali biex joqtlu ħolma
Apocalypse personali: Qed tipprova toqtol lilek innifsek? Iċċekkja
# SKEDA: Qlub tal-Kelb u s-sid tagħha swat f'unjoni