Allura, timmaġina s-sitwazzjoni. Rebbiegħa dalwaqt se jiġu u bniet kollha se jibdew jippreparaw b'mod attiv għall- "istaġun ta 'bikini", twaqqa bla bżonn, li huma skorja fix-xitwa. Imma xi kultant jiġri li tiekol xi ħaġa ħażina u f'daqqa waħda d-dritt qabel tmur il-bajja hemm żaqq. Ix-xogħlijiet kollha biex jinkiseb il-figura perfetta mur fil-pompa, għax ma tmurx għall-bajja b 'żaqq minfuħ. Fil-fatt, l-esperti jirrakkomandaw li jużaw numru ta 'prodotti li jipprevjenu l-nefħa tal-addome u l-meteoriżmu mtejjeb.
1. Ħjar
Dan mhux biss ikla ħafifa jew ingredjent eċċellenti għall-insalata. Power Espert Joy Bauer, l-awtur tal-ktieb "Il-Joy Fit Club" jispjega li l-ħjar huma sinjuri fl-ilma, li jgħin biex jiġġieled imdemmi. B'mod ġenerali, iktar ma tuża l-ilma mingħajr fibra, iktar tkun tgħaddi l-awrina. U iktar ma jmorru fit-tojlit, iktar ma jkun hemm ċatt.2. dulliegħa
Bħal ħjar, dulliegħa sempliċement abounds bl-ilma, li "jiġġieled" bi nefħa. Ukoll f'littera enormi ta 'dulliegħa inqas minn 100 kalorija. X'inhu l-aktar aqwa (dan huwa mument importanti ħafna għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż jew iżommu figura), m'hemm kważi l-ebda zokkor fiha, minkejja t-togħma ħelwa mill-isbaħ.
3. Asparagu
Għalhekk, id-dewmien fl-ilma fil-ġisem huwa wieħed mir-raġunijiet għaliex minfuħ. Nutrizzjonista u tabib tax-Xjenzi Mediċi Stephanie MidderGG japprova li l-asparagu jista 'jgħin biex jitnaqqas nefħa. Inti biss ħtieġa li żżid ftit zkuk asparagu għall-pranzu tiegħek, u l-jum li jmiss kollox se jkun tajjeb.
4 Banana
Raġuni oħra għall-nefħa hija xi ħaġa mielħa, jittiekel lejliet il-lejla. F'dan il-każ, tista 'tgawdi banana. Peress li għandha kontenut għoli ta 'potassju, jista' jikkumpensa għal livell eċċessiv ta 'sodju (li jinsab fil-melħ).
5 abjad tal-bajd
Tista 'tipprova omelet tal-bajd qabel tmur il-bajja. Hija sħiħa ta 'proteina sħiħa li taġixxi bħala dijuretiku.
6 għeneb
Skond l-esperti tan-nutrizzjoni, dawn il-berries huma mod tajjeb ħafna biex tissodisfa x-xewqa tagħhom li ħelu. Jistgħu jnaqqsu l-gassijiet u jneħħu l-nefħa. L-għeneb ukoll huwa komdu biex jinxef fuq l-istess bajja.
7 jogurt Grieg
Il-jogurt Grieg mhux biss huwa mimli proteini, iżda jgħin ukoll biex id-diġestjoni, u fl-iqsar żmien possibli jista 'jieħu l-infidazzjoni. Huwa rakkomandat li jagħżlu jogurt b'inqas minn 20 gramma ta 'zokkor, għaliex jekk huwa wisq ħelu, huwa mimli b'sett ta' piż.
8 Kafè bis-silġ jew it-te
Ta 'min jibqa' 'l bogħod minn dak kollu li hu assoċjat mad-dijossidu tal-karbonju, probabbilment għal raġuni kompletament li tinftiehem (aħna nfakkru, qed nitkellmu dwar nefħa). Minflok, fis-sajf huwa aħjar li tagħżel kafè kiesaħ jew te. P.S. Naturalment, għandek iżżid l-ebda mgħaref taz-zokkor.
9 avokado.
In-nutrizzjonisti jgħidu li għandek bżonn tipprova tinkludi mill-inqas xaħam utli f'kull ikla. Per eżempju, avokado, butir tal-ġewż, ħut jew żejt taż-żebbuġa. Dan ser jgħinek tħossok saturat, filwaqt li ma skorja żaqq tiegħek qabel il-falliment.
10 Ġewż
Skond l-ispeċjalisti tan-nutrizzjonisti, il-lewż u l-pistaċċi huma ikla ħafifa, li mhix daqshekk mimlija bil-minfuħa. Kontenut għoli ta 'proteini fihom jgħin aktar malajr.
11 Prodotti tal-ħalib
Fil-fatt, issa ħafna nies se sorpriża, iżda prodotti tal-ħalib (jekk ma jkunx hemm intolleranza għal-lactose) ma twassalx għal nefħa. Biċċa ġobon huwa adattat għal ikla ħafifa għall-bajja, li bil-lejl kienet fil-friġġ.
12 zucchini.
Naturalment, mhux kulħadd iħobb l-Zucchini, iżda għaliex ma fry minnhom fuq il-grill. Skond l-espert dwar in-nutrizzjoni ta 'Joey Bauer, dawn il-ħxejjex huma kapaċi jikkawżaw sensazzjoni ta' xaba mingħajr kaloriji bla bżonn. Għalhekk, mhux se jkun hemm tentazzjoni li tgħaqqad iċ-ċipep u l-insalata tal-patata.