L-ikel bil-lejl ilu sar iċ-ċanga ewlenija tal-kanuni. Inti se jmorru taħt il-qoxra tal-lejl wara l-snacks - istantanjament fjus u jmutu mill-attakk tal-qalb fil-kulur tas-snin. Naturalment, dan mhux.
Il-formola tagħna ma taffettwax l-iskeda tal-konsum tal-kaloriji daqs il-bilanċ tal-irċevuta u l-konsum tagħhom. Iżda hemm lejl bil-lejl b'kawtela - ħafna prodotti huma diġeriti għal żmien twil wisq, u d-diġestjoni attiva ma taffettwax l-irqad.
Barra minn hekk, il-lejl huwa l-ħin biex tiffissa s-sistemi kollha tal-ġisem. Jiġifieri, il-ġisem huwa okkupat bit-tiswija, u kull ħaġa oħra qed tipposponi sa l-għodu. Mela jekk xorta nijet, l-istonku jorqod ukoll., U l-ikel mhux xieraq isir sors ta 'tossini.
Imma jekk inti attakkajtek ġuħ brutali, xi ħaġa oħra tista 'tittiekel mingħajr preġudizzju għas-saħħa.
Cottage Cheese
Ġobon cottage sinjuri se jkun mgħassa għal siegħa u nofs u se tipprovdi ġisem tiegħek porzjon fajorita tal-proteina meħtieġa għat-tiswija ta 'tessut tal-muskoli.
Banana
Huwa ħelu, lamtu, pleases-ruħ u saturati. U fih manjesju, li jaġixxi bħal miorosant, jiġifieri, tippermetti lill-muskoli biex jirrilassaw, u int malajr torqod.
Tuffieħ moħmi
Iżda mhux nej, u lanqas. Tuffieħ frisk jaċċellera l-aptit, u f'siegħa inti tmur għall-addittiv. Barra minn hekk, it-tuffieħ moħmi jagħmel dieta u deżerta, jista 'jingħad, kważi deżerta normali.
Ħafur
Poriġ tal-ħafur żgħir huwa lupu perfettament imkisser bil-ġuħ. Biss ma jimpurtahom - jekk inti tagħmel poriġ fuq il-ħalib, jagħżlu xkumat, u ma jżidux frott imnixxef wisq fis poriġ u għasel.
Insalata tal-pitravi
Din il-ħaġa għandha togħma rikka, speċjalment jekk timla bil-fjuwil bil-lewż tal-lewż. Il-pitravi huma sinjuri fil-pektin, li jinnormalizza l-peristaltiċi u jikkonsisti t-tneħħija tat-tossini.
Sorbet.
Jiġifieri, ġelat ibbażat fuq meraq tal-frott. Tali deżerta se jiddiġerixxi fi ftit nofs siegħa - xorta m'għandekx ħin biex torqod, imma kollox se jsir. U fl-istess ħin Sorbet - għadu mhux fluwidu li aħna ma jipperċepixxu fil-livelli kollha bħala ikel. Wara tazza meraq, il-ġuħ mhux sejjer imur imkienet6 imma wara ftit blalen tas-sorbit, hu jmur lura mingħandek.
Ħut jew frott tal-baħar
Ikun tajjeb mhux moqli, u moħmi, mgħolli jew bil-fwar. Huma wkoll diġeriti malajr ħafna, madwar siegħa biss - 6 darbiet inqas mill-laħam.
Bajda
Aħjar, naturalment, mgħolli, sabiex ma jtellgħu lilek innifsek għal-lejl ma 'xaħmijiet. Bajd - L-ikel huwa solidu, sinjuri fl-iskojjattlu, u fl-istess ħin huwa diġerit għal mhux aktar minn 1.5 sigħat.
