Immaġina: Fl-aħħar ġurnata ta 'ħajtek, tiltaqa' miegħek - bħal inti tista 'ssir, imma ma. Dwejjaq huwa artab wisq. Sabiex ma gidma minkbejn tiegħek, tibda ssir din il-persuna issa - ħin bl-ingrossa, inti xorta jkollhom ħin. Hawn huma regoli pjuttost sempliċi li jżidu 800 punt għall-effiċjenza.
Ara dak li tqatta 'ħin
Aħna ngħixu fl-età tal-procrastination. Distracts litteralment kollox. Sabiex ma tieqafx fl-affarijiet, nippretendu kemm sigħat u minuti li qattgħu fuq kull wieħed minnhom. Jekk il-każ huwa ta 'kuljum (bħala vista ta' kaxxa jew irqad), immultiplika fuq 7, bin-numru ta 'ġranet fil-ġimgħa, jekk inti tagħmel dan diversi drabi fil-ġimgħa (xogħol u workout), imbagħad immoltiplika fuq in-numru ta' ġranet meta tkun okkupata.Mur:
Internet u TV għad-divertiment
Xogħol jew studji
Kull xorta ta 'affarijiet soċjali bħal laqgħat mal-ħbieb
Taħriġ
Qari għall-pjaċir
Irqad
Tisjir u ikel
Triq
Kollox ieħor
Issa kkalkula l-ammont totali ta 'ħin mgħoddi fuq in-negozju kollu fil-ġimgħa, u tnaqqasha minn 168 (in-numru totali ta' sigħat fil-ġimgħa). Għalhekk, x'aktarx, għandek għassa żejda, li titħalla ġeneralment mhix komprensibbli għal xiex. Tip: L-iktar eaters tal-ħin voracious huma netwerks soċjali, YouTube, telefowns fuq it-telefon u l-wiri tal-istralċ tas-serje.
Poġġi l-mod u tqum kmieni
Biex tistabbilixxi modalità - tfisser li tidħol lilek innifsek biex tmur torqod u tqum fl-istess ħin, u dan iż-żmien għandu jkun komdu għalik. Jiġifieri, huwa jistabbilixxi fis-sodda u wara 15-il minuta, wara li jkun hemm ftit, irqad bħal ħamster. I woke up - u immedjatament shine mhux ristrett.
Aħjar li jaderixxu ma 'ċikli ta' rqad fiżjoloġiku. Kull ċiklu jdum 1.5 sigħat u huwa meħtieġ li jinxtegħel fl-aħħar taċ-ċiklu - allura inti tkun orħos u mhux simili għal zombies. Jiġifieri, in-numru totali ta 'sigħat ta' rqad irid ikun iktar minn 1.5 - per eżempju, 6, 7.5 jew 9.
Rranġati gradwalment l-arloġġ tal-allarm. Jekk inti mdorri biex tqum f'10, iż-żieda fit-8 se toqtlok. Jew allura inti se joqtlu xi ħadd minħabba n-nuqqas ta 'rqad. Għalhekk, il-ħin tal-qawmien huwa gradwalment, għal 5 minuti kuljum. U għalhekk ma jiġux għall-figura mixtieqa.
L-ewwel ftit ġimgħat mhux se jkunu ħafna, għax il-ġisem se jerġa 'jinbena. Imma mbagħad tibda tqajjem xejn mingħajr arloġġ ta 'l-allarm u torqod mingħajr irqad.
Osservazzjoni b '"ħin mejjet"
"Ħin Mejjet" huwa l-ħin li tqatta 'fuq kull xorta ta' affarijiet, li ma jistgħux jiġu miċħuda, u li jistgħu jintużaw b'mod aktar produttiv.
Eżempju tipiku huwa triq biex taħdem jew mix-xogħol. Fil-fatt, xejn m'hu meħtieġ minnkom - int stupidly seduta fuq ir-rota jew fis-subway. Din id-darba tista 'żżid il-produttività jekk tagħmel b'mod parallel ma' xi ħaġa oħra - biex tisma 'l-aħbarijiet li tkun taf li d-dinja għaddejja, audiobooks jew podcasts, aqra dak li għandek bżonn jew ilhom riedu jitgħallmu l-lingwa bl-użu ta' applikazzjoni speċjali.
"Ħin Mejjet" mhux biss it-triq. Huwa mogħdija, tindif u xogħol ieħor matt, kardjografija (li matulu mhuwiex neċessarju li stare fuq ritmu qalb tiegħek il-ħin kollu, inti tista 'wkoll fil-ktieb) u ħafna każijiet oħra li ma jeħtiġux 100% ta' attenzjoni.
Poġġi l-għan
Jekk m'hemmx għan, il-ħin jinżel fit-tojlit fejn malajr. Minħabba li jidher li ma jimpurtax dak li tqatta '. L-aktar sinifikanti huwa l-prospetti fuq żmien medju. Pereżempju, xi trid tikseb f'sena? 44 daqsijiet, salarju ta 'sitt ċifri, timbru fil-passaport, l-ewwel post fil-kompetizzjoni tat-tango? Mur fil-Laos, ara sitt kubi fuq l-istampa, irrepeti d-dipartiment? Osserva l-għanijiet kollha u minn żmien għal żmien biex jiċċekkja l-kors - safejn inti avviċinat il-ħolma, li diġà sar li għadu neċessarju li tagħmel dak, għall-kuntrarju, jinterferixxi biss.Tasks firxa
Diġà smajt dwar il-prinċipju ta 'Pareto: 80% tal-isforzi jġibu 20% tar-riżultat, 20% tal-isforzi jagħtu 80% egżost. Xi wħud jaħsbu li l-proporzjon huwa attwalment 70/30, iżda ma jinbidilx fundamentalment. Ħafna mill-ġurnata huma okkupati minn azzjonijiet li kważi ma jibbenefikawx.
Għalhekk, l-ippjanar tal-ġurnata, staqsi lilek innifsek: Jekk nista 'nagħmel ħaġa waħda biss, x'nagħżel? U jekk, barra minn hekk, nista 'nagħmel ħaġa oħra? U aktar? Allura ser ikollok lista ta 'każijiet skond l-importanza tagħhom li għandhom jitwettqu mill-bidu. Allura għandek eżattament biżżejjed ħin, forzi u entużjażmu għal dak li hu verament importanti.
Oħloq ritwali filgħodu
Il ritwali filgħodu dritt huwa l-istess pendel magic. Naturalment, il-kafè, naturalment, huwa tajjeb, iżda l-ritwali dritt mhuwiex stupid għal Facebook għall-Amerikana, iżda xi ħaġa li se jtik ħlas ta 'kburija għall-jum kollu u anke fil nofs pass biex tmur l- għan, li kien imsemmi hawn fuq. Jekk, per eżempju, inti ħolma li ssir blogger miljun, imbagħad ħu biex tikteb kull filgħodu għal dikjarazzjoni qawwija dwar is-suġġett. Jekk inti ħolma li jitilfu l-piż, allura inti Adobe 3 minuti minn dumbbells. Trid timxi għas-servizz - aqra l-artiklu tal-profil fil-ġurnal, Voila, issa ftit iktar konxju tal-bqija.Tiddelega u Awtomatizza
Fil-livelli kollha, mhuwiex neċessarju li tagħmel dak kollu lilek innifsek. Ħares lejn Branson - huwa ma xejn xejn, biss fil-blalen dubbien. Għaddi affarijiet żgħar li ma jġibux inti fl-għan, xi ħadd ieħor.
Pereżempju, tqatta 'sagħtejn kuljum fuq it-tisjir tal-ikel. Għalkemm għall-istess sagħtejn tista 'taqla' tant li huwa biżżejjed għall-pranzu mir-ristorant bil-kunsinna u jibqa '. Għalhekk huwa aktar profittabbli li tordna l-kunsinna. Liberat sagħtejn li tista 'tonfoq fuq iż-żieda tal-ħiliet tiegħek jew tagħmel il-flus diretti.
Ibgħat laqgħa lilek innifsek
Jiġifieri, enfasizza l-ħin meta tkun iffukat bis-sħiħ biss fin-negozju tiegħek - u iktar minn kull ħaġa oħra.Do break
Huwa strambi, imma jekk meħtieġ, xi kultant kien possibbli li tistrieħ biss fl-aħħar tas-snin tmenin, u jistgħu jkunu kmieni. Imma issa kwalunkwe maniġer tal-ħin materia jgħidlek li, li tagħmel waqfiet ta '5 minuti kull nofs siegħa, int se tikseb iktar minn dawk li sertifikati, mingħajr ma tiċħad.
Żid mal-Kurat
Kollox huwa individwali ħafna hawn. Xi ħadd jgħin lill-mużika orħos, xi ħadd jirrappreżenta li huwa l-eroj tal-film mis-serje "Il-Patzan għas-Suċċess", u xi wħud ħadmu l-aħjar meta jikkompetu ma 'xi ħadd - ma' kollegi, ħin jew magħhom, jiksru r-rekords tal-passat . Sib dak li tagħtik id-doża tiegħek ta 'sewqan.
Irrilassa
Biex torqod kien verament iġjeniċi, m'għandux ikun iqsar minn 1.5 sigħat. Tiftakar, tkellem dwar iċ-ċikli? Hawnhekk tmur. Għalkemm xejn ma jimpedik milli jalloka 15-20 minuta fin-nofs tal-ġurnata u sempliċement jimtedd ma 'għajnejn magħluqa, taħseb - huwa importanti! - Xejn.
Organizza Buffer Temporanju
Jekk deadlinea wara nofsinhar, ix-xogħol bħallikieku huwa għada. Jekk laqgħa fil-15: 00, tkun fuq is-sit fl-14: 45. Hurry u paniku huma assistenti ħżiena ħafna, u l-istress minħabba l-kisi u l-force majeure u huwa kompletament eliminat mill-Rut.Jekk xi ħaġa marret skond il-pjan, ma twitch
Xi uniformi huwa tard għal laqgħa? Aqra l-ktieb waqt li tkun qed tistenna. Staġnati fit-traffiku - Sejħa, spjega s-sitwazzjoni u għal darb'oħra aqra l-ktieb. Mill-fatt li inti se hiss u bounce fuq is-sedil, il-sufra mhux se jisparixxu u xejn se jinbidlu fil-livelli kollha.
Ibqa 'wara d-dar
Eżattament. Minħabba li t-tindif ġenerali darba fix-xahar jieħu iktar ħin milli tindif żgħir darba fil-ġimgħa, filwaqt li għad hemm ħajjin bejn il-ġeneraturi fil-BARDAKA. Homework imqassam - nhar it-Tlieta inti titnaddaf, timxi nhar il-Ħamis għall-prodotti.Jirrifjutaw laqgħat mhux meħtieġa
Kultant klijent jew sieħeb jaħtar laqgħa, biss biex tħares lejn int. Biex chat. Biex, tajjeb, ma nafx ... tajjeb, bħal dik. Għalhekk, inti titlob b'mod ċar dak li persuna trid tikseb bħala riżultat ta 'din il-laqgħa, għaliex huma inti meħtieġ fuqha personalment, li fuq l-aġenda u dak li għandek bżonn speċifikament minn int. Jekk persuna ma tistax tirrispondi biċ-ċar għal xi waħda mill-mistoqsijiet, u toffri politely u toffri li tipposponi l-laqgħa dwar dik il-ġurnata t-tajba meta finalment iddeċieda bl-għanijiet tiegħu.
Għid "Le" il-fatt li s-sema m'għandux bżonn
Ħalli ħajtek tkun daqshekk sempliċi kemm jista 'jkun. Tikkomplikax u ma jġibux ħlasijiet żejda. In-neputija tal-kollegi faċilment tkun tista 'tieħu taxi fl-ajruport, m'għandekx għalfejn taqbel li tgħaddiha. Meta tgħid ieħor "le," tgħid "Iva."Għotja lilek innifsek
Jekk kull minuta ta 'ħajtek hija miżbugħa - din mhix ġestjoni tal-ħin, imma n-newos. Meta l-affarijiet kollha huma magħmula, ħalli lilek innifsek tintalab jew sempliċement tagħmel dak li tixtieq.
Kull filgħaxija - Techno-Detox
Mill-inqas f'siegħa qabel l-irqad, itfi dawn l-aġġeġġi kkritikati kollha - telefon u laptop. Fuck ma 'dawk li huma viċin. Pospen tal-qtates, jew xiex.
Sors