Do you, wisq, kolazzjon normalment tixtieq li tagħti l-ghadu? U dak li normalment għandek għall-kolazzjon - bajd scrambled jew ... bajd aktar scrambled? Fil-fatt tal-kwistjoni! Għalkemm il-bajd scrambled, jekk mixtieq, jista 'jkun diversifikat lil hinn mir-rikonoxximent.
Jekk issajjar xi ħaġa kreattiva - u fl-istess ħin mgħaġġel u sempliċi - għalhekk huwa possibbli u l-adept tan-nutrizzjoni korretta biex ma ssirx xierqa. U jirriżulta li għandek kolazzjon - divertiment filgħodu eċċellenti u mezzi biex jinxtegħel!Ħafur kiesaħ għażżien
Ingredjenti: Kwart ta 'tazza tal-ħafur, terz ta' tazza ħalib, kwart ta 'tazza jogurt mingħajr addittivi, kuċċarina ta' għasel, kif mixtieq - frott, vanillina, ċikkulata maħkuba, ġamm.
Il-proċess innifsu. Ħafur, ħalib, jogurt u "addittivi tat-togħma" Ibgħat lil vażett tal-ħġieġ b'għatu. Ħawwad b'attenzjoni sabiex kollox jiċċaqlaq - u poġġi fuq quddiem tal-friġġ. Filgħodu, id-deżerta hija diġà lesta - kiesħa, Delicious u utli wkoll! Għal ftit ġranet, tista 'tinħażen fil-friġġ. U jekk inti darbiet l-ingredjenti fil-kontenitur tal-plastik, inti tista 'teħodha biex jaħdmu bħala snack sempliċi, pjaċevoli u ma jagħmlux ħsara.
Cupcake malajr
Ingredjenti: 3 imgħaref ta 'dqiq, daqs zokkor, 2 imgħaref tal-kawkaw, kemm ħalib, kuċċarina ta' kafè solubbli, bajda, żejt veġetali, kwart ta 'teaspooner, ftit vanillina.
Il-proċess innifsu. Dqiq, kawkaw, kafè u zokkor taħlita sew. Aħna pour ħalib, issuq il-bajda, għafas il-vanilla u kif għandek tgħaddi l-furketta. Dan kollu huwa f'mug, lubrikat biż-żejt, u fil-microwave. Wara l-infiq minuta u nofs jew żewġ minuti fil-modalità massima ta 'enerġija, il-cupcake tmur lilna ftit imxarrab ġewwa, ġentili u arja!
Pancakes għażżien
Ingredjenti: A nofs tazza ta 'dqiq, tazza ħalib, par ta' bajd, 2 imgħaref taz-zokkor, biċċa ta 'butir, melħ ftit u meraq tal-lumi. Ġulepp, jew għasel, jew ġamm.
Il-proċess innifsu. Ħalib u bajd, melħ u zokkor flimkien ma 'meraq tal-lumi - aħna nibagħtu dan kollu fi skutella u ħawwad. Hemm ukoll żejt imdewweb, dqiq - u ħawwad sew mill-ġdid. Issa dan kollu huwa fil-minuti pan u fry 5. I aqleb u mħejija għal ftit minuti aktar. Issa l-xafra huwa magħmul minn dan l-għaġina "poriġ", Tomm fil-pan għal ħafna minuti tliet minuti, jistabbilixxu u ferra zalza ħelwa għall Predisposizzjoni tiegħek.
Ross biċ-ċirasa
Ingredjenti: Tazza tar-ross, 200 g ċirasa, par ta 'nuċċalijiet tal-ħalib (jew ilma), ftit zokkor, butir, meraq tal-lumi, vanillina u kannella.
Il-proċess innifsu. Ilbes poriġ tar-ross fuq il-ħalib jew l-ilma, aħsel iċ-ċirasa u neħħi l-għadam. Issa biex taqbad il-15-il minuta tagħhom f'ħiliet, torqod biz-zokkor u imbexxex bil-lumi, u fl-aħħar hemm ħwawar. Ross jistabbilixxu fuq pjanċa, top - ċirasa ħelwa, inti tista 'pour dan kollu sbuħija għall-karamella li jifdal u dekorazzjoni zekka.
Zalzett fil-pitaist
Ingredjenti: Jiddependi fuq l-aptit - diversi folji ta 'Lavasha, ftit zalzett, zunnarija żgħira, ħjar, daqsxejn tal-kaboċċa ta' Beijing. Xi meraq tal-lumi. Għal fannijiet Hot-Dog - mustarda, ketchup u dan huwa kollox.
Il-proċess innifsu. Mill-kaboċċi mqatta ', karrotti maħkuk fin, ħjar imfellel u qtar ta' meraq b'salata. Aħna jistabbilixxu ftit fuq il-pita, bil-minfuħ-zalzett, tillubrikha dak li huwa simili, nduru l- "konvertitur" - u fil-microwave fuq ftit minuti. Bħala għażla - li fry fi skillet, għall-agħar iqarmeċ.
Sandwiches bl-avokado
Ingredjenti: Ħobż għat-toast, avokado, bajd, qatra ta 'żejt veġetali, bżar tal-melħ.
Il-proċess innifsu. F'biċċa ħobż, ħġieġ isir "toqba", il-bajda tinqasam fit-tazza u taħbit ftit. Aħna nxerrdu t-toast fuq pan tal-qali msaħħan minn qabel u ferra l-bajda hemmhekk. Wisq inkaljat - ngħaddu u fry koppja aktar minuti. Avokado Filwaqt aħna nadif, maqtugħin, dawran fis poriġ għal furketta, melħ-bżar, inti tista sprinkle bil-meraq tal-lumi. Issa smear dan pejst fuq toast ma 'bajd - u smacking mill-pjaċir!
Granola - Super Muesli!
Ingredjenti: Għal żewġ - 150 g ta 'hercules, fuq numru żgħir ta' lewż, żbib, kuragi, xi żrieragħ tal-qara ħamra u zokkor. Ftit ta 'għasel jew ġulepp, tista' frott-berries.
Il-proċess innifsu. Ingredjenti, minbarra l-aħħar tnejn, ħawwad fil-formola għall-ħami u jitqiegħdu f'forn imsaħħan minn qabel għal 20 minuta. Naħdmu bil-mod - u Tom fil-forn għal 15-il minuta oħra. Issa aħna ilma, dekorazzjoni tal-frott u Kaifuh . Tista 'tipprintja iktar - f'forma kiesħa, hija wkoll yummy!
Għażżien "aħdar" għaġina
Ingredjenti: 400 g ta 'cottage cheese, 150 g ta' spinaċi, bajda, biċċa ġobon solidu, madwar 250 g ta 'dqiq, bżar tal-melħ, xorta tista' xibt u ħdura oħra.
Il-proċess innifsu. L-ispinaċi maħsula huwa mgħaffeġ fi blender, ħawwad fi skutella bil-ġobon cottage, bajd u ġobon maħkuk. Syll ta 'l-istess dqiq, taħlit sew. L-għaġina għandha tkun daqsxejn twaħħal. Pjuttost fiċ-zalzett u aqta 'f'biċċiet. Armi l-ilma jagħli, sajjar ftit minuti, lesti li dekorazzjoni ħodor - u tiċċelebra fil-ġisem u r-ruħ.
Ħobż tat-Tewm - Għal dawk li jaħdmu d-dar
Ingredjenti: Baguette, 100 g butir, sinna mimlija tewm, ħdura għeżież ftit, toqros melħ.
Il-proċess innifsu. Baguette maqtugħa flimkien. Kollox taħlita fi blender. Issa smear-ħobż bil-butir tewm. Fil-prinċipju, diġà Delicious! Iżda jekk il-ġuħ ma qajjimx, jien se nqiegħed il-ħolqien tagħna fuq folja tal-ħami, stabbilita għall-pasti, u nibagħtu għal 20 minuta f'forn imsaħħan minn qabel għal 20 minuta. Issa l-aptit diġà qomt u jgħajjat: "Ukoll "!
Lanġas mimli
Ingredjenti: Fuq 1 lanġas kbar - par ta 'mgħaref zokkor, par ta' imgħaref ta 'ġobon cottage jew ġobon artab ġentili, porzjon ta' butir, daqsxejn ta 'ġewż imfarrak, tista' ftit kannella jew klin.
Il-proċess innifsu. Naddaf il-lanġas, aqta 'u aqta' l-qalba. Fil-pan idub l-żejt u pour zokkor fih. Meta jinħall, fry f'dan il-karamella tal-lanġas għal goldenness pjaċevoli. Aħna jistabbilixxu nofs fuq il-pjanċi, fil-approfondiment jitqiegħdu fuq il-kuċċarina ta 'cottage ġobon jew ġobon, allura - ġewż u ħwawar, u aħna ilma l-karamella li jifdal fuq nett. Bliss Sostenibbli!