Mara seduta f'pożizzjoni Lotus fuq Rock Rocky, tinjora l-wied, shrouded fil-ċpar ... madwar hekk normalment jirrappreżentaw meditazzjoni. Iżda din hija biss immaġni glamorous li żviluppat minn films u reklamar. Fil-fatt, il-meditazzjoni, li xi kultant hija meħtieġa biex tikkalma, hija pjuttost aċċessibbli u fid-dar. Il-verità dwar il-meditazzjoni hija li huwa pjuttost prattika ta 'kuljum għal kulħadd, u d-dar mhijiex inqas tajba għall-meditazzjoni, bħal kull oħra.
Bl-istress attwali ta 'kuljum, il-ħila li jirrilassaw u ċar il-moħħ mill-ħsibijiet "extra" hija sempliċement imprezzabbli. Kif ukoll il-ħila li teħles mis-sentiment ta 'skomdi jew inċertezza. Għalhekk, mhux se jkun superfluwu għal kulħadd, li jgħin fl-iżvilupp ta 'attitudni rilassata, kreattiva, kunfidenti u organizzata. Skond numru kbir ta 'riċerka xjentifika, il-meditazzjoni ttaffi l-istress u l-ansjetà, inaqqas il-pressjoni tad-demm, ittejjeb l-irqad u l-attenzjoni.Allura, x'għandu jsir biex tidħol fil-meditazzjoni fid-dar.
1. Sib il-post it-tajjeb fid-dar
Jista 'jkun kamra tas-sodda, kamra tal-ħajja, gallarija, kantina (fil-każ ta' dar privata) ... xejn u fejn huwa konvenjenti. "Dritt" se jkun il-post fejn l-inqas fatturi jtellfu. Pereżempju, ħu l-kamra tas-sodda. Jekk jintuża esklussivament għall-irqad, huwa adattat tajjeb għall-meditazzjoni.
L-ispazju korrett għandu jkun pjuttost spazjużi. Għalkemm il-kumdità mhix l-għan ewlieni, huwa meħtieġ li jintuża l-ħames punt tagħha x'imkien trite. Huwa meħtieġ li jagħżlu post li se jkun secluded minn kulħadd, spazjużi u kwiet. Jekk id-dar ma hemm l-ebda post bħal dan, għandek bżonn toħloqha, tillibera minn diżordni u tipprepara għall-meditazzjoni fi kwalunkwe ħin.
Fl-aħħar mill-aħħar, il-post "dritt" huwa dak li fih persuna tħossok komdu, meditating.
2. Ittejjeb Fengshui fid-dar u l-post tal-meditazzjoni tiegħek
Fengshui tfisser "riħ u ilma." Din hija organizzazzjoni antika tal-arti Ċiniża tal-ispazju.
Feng Shui itejjeb l-armonija man-natura. Supporters tal-prinċipji ta 'din l-arti jemmnu li l-affarijiet kollha għandhom l-enerġija (Qi). L-iskop ta 'Fengshui huwa li tilliberalizza l-ispazju mill-Qi negattiv u tattira Qi pożittiv.
Dan mhux diffiċli. L-affarijiet żgħar li ġejjin se jkollhom effett pożittiv fuq l-armonija fid-dar u fuq il-meditazzjoni:
- ħlejjaq ħajjin, bħal pjanti; - oġġetti sbieħ, bħal skulturi jew saħansitra fergħa sabiħa; - Mirja li jinsabu simetrikament tqassim tal-kamra; - ħsejjes bil-mod bħal trickle tal-ilma jew riħ rustic; - għamara li tinsab 'il bogħod mill-ħitan; - il-parti ċentrali, bħal tabella żgħira ma 'kotba jew lampa dekorattiva fuqha; - inċens jew xi ħaġa oħra, jinxtammu tajjeb; - l-ebda diżordni u attenzjoni għal organizzazzjoni li tenfasizza l-utilità, l-iskop u l-essenza ta 'kull suġġett fid-dar.
Meta wieħed iqis li Feng Shui huwa konness ma 'Taoism u Buddhism, huwa se jikkumplimenta l-atmosfera meditattiva li nixtieq li joħolqu fid-dar.
3. Elimina fatturi ta 'tfixkil
Parzjalment, il-meditazzjoni għandha tieħu l-eżistenza ta 'fatturi ta' tfixkil. Meta persuna timmedita, ma tehmeżx valur pożittiv jew negattiv għall-fatturi ta 'tfixkil - qurdien tal-arloġġ, ħakk, il-kelb tagħha - hu biss "jippermettilhom li jseħħu u jneħħu bħala mewġ."
Madankollu, peress li Fengshui tneħħi oġġetti li jattiraw Qi negattiv, hemm ċerti tipi ta 'fatturi ta' tfixkil li ma jappartjenux għall-ispazju meditattiv. Huwa meħtieġ li jiġu eliminati.
L-istħarriġ ta '1,700 persuna li żaru siti tan-netwerking soċjali mill-inqas 30 darba fil-ġimgħa, 30 fil-mija tan-nies irrappurtaw indeboliment tal-ħolma b'saħħtu, u 25 fil-mija tas-sintomi tad-depressjoni. Dawk in-nies li jesperjenzaw disturbi fl-irqad jew problemi ta 'saħħa mentali minħabba n-netwerks soċjali ma jistabbilixxux fruntieri bejniethom u apparat konnessi man-netwerk.
Parti mit-tagħlim dwar il-meditazzjoni tad-dar huwa li tistudja kif u meta tinstalla fruntieri bejniethom, aġġeġġi u kontijiet fuq netwerks soċjali. Jekk għandek bżonn telefon għall-prattika ta 'meditazzjoni skedata, iżda fl-istess ħin hemm kontinwament bothering-notifika ta' netwerks soċjali, li jiġu għall-telefon, inti għandek bżonn biex jinkludu "ma jiddisturbawx" jew "fuq ajruplan" matul meditazzjoni.
4. Meditazzjoni u Ippjanar tal-Ħin
Imbagħad għandek bżonn tenfasizza l-ħin għall-meditazzjoni kuljum. Fl-istess ħin, huwa neċessarju li tkun dixxiplinata, tibni korrettament ir-rutina tal-ġurnata u tipprova timmeditaw kuljum fl-istess ħin. Ta 'min jiftakar mill-inqas l-istess patrijiet Buddisti li l-ħajja ddur madwar il-meditazzjoni. Huma organizzati ħafna f'termini tar-rutina tal-ġurnata.