Sewqan fl-għonq ta 'dawn il-merħliet ta' barishs, l-ebda sens minnhom. Sibna xi ħaġa aħjar għalik - 18 tekniki mhux trivjali li ser jgħinuk torqod, ma jtirux għall-investi.
Isma Coldplay.
Fl-2013, ix-xjentisti somoloġiċi fl-Istati Uniti wettqu studju ta '6,000 persuna li għandhom 21 sa 45 sena u sabu li l-kreattività coldplay kważi kollha klonu fl-irqad. Inti biss inti nfusna coldplay ma jgħidux li l-subien fil vain joffenduĦbieb tal-widnejn
Masseurs Ċiniżi huma ttrattati b'nuqqas ta 'rqad, timmassaġġja ħafifa l-widnejn - mill-lobu sal-quċċata. 30 sekonda huma pjuttost biżżejjed.
Timmassaġġja mizzinty
Fuq l-aqwa falange tal-omm, fuq iż-żewġ naħat tad-dwiefer, huma l-buttuni off - ukoll, iċ-Ċiniżi jgħidu hekk. Dawk li ħarġu b'massa tal-widna. Assect il-widnejn u l-minuti 3 b'mod enerġetiku smear l-irġiel ftit.Banju sħun
Mhux sħun, jiġifieri sħun. Fl-ilma sħun, it-temperatura tal-ġisem tonqos ftit. Meta norqdu, jiġri l-istess. Hemm ċans li l-moħħ mhux se jifhem x'inhu, jiddeċiedi li torqod u tniedi malajr il-mekkaniżmi kollha tal-karotidi.
Irrilassa
Faċli biex tgħid. Għalkemm ġeneralment huwa faċli li tagħmel. Nuqqas ta 'rqad huwa spiss ir-riżultat tal-fatt li inti tmur għall-sodda tensjoni, bħal boxer qabel il-ġlieda. Xi ħaġa biss meħtieġa li l-muskoli illaxkar. Biex tagħmel dan, alternattivament razza l-limitu u jirrilassa l-muskoli kollha, li tiftakar, li tibda mis-saqajn u tispiċċa b'għajnejk.Fantasy.
Immaġina li inti f'xi tip ta 'post cosy - dar fil Provence, SPA fl-Indoneżja, hammock fil-cottage. Jew li inti qattus, li mitmugħa lilek innifsek bejta mill-sweater tiegħek u issa daqshekk imxarrba bi 12-il siegħa.
L-ebda azzjoni
Ara l-films għall-irqad - idea ħażina, huma wisq immaġinazzjoni ta 'l-immaġinazzjoni u jiffurmaw emozzjonijiet, u ma jimpurtax li hemm barrani fuq l-iskrin - il-predatur ta' xi ħadd ieħor jew da Caprio jerġa 'jidher li "Oscar". Logħob imur għall-projbizzjoni għall-istess raġunijiet, adrenalina żejda li m'għandekx bżonn issa. Jibqa 'li jibqa', iżda huwa aħjar li tagħżel xi ħaġa skart u ftit motionable, jiġifieri, detective - le, u xi rivista dwar l-interjuri jew non-fiks dwar il-Hawks ta 'Meerkats - pjuttost.Swallow tal-ħalib
Mhux il-pariri kollha omm huma inutli. Fil-ħalib floats ħafna sustanza msejħa Tryptophan, u hija pillola artab għall-irqad.
Tqegħid ...
Twist, iċċempel u ma tistax tifhem għalfejn is-saqqu huwa bħal cobblestones. U fejn tagħti dawn id-dirgħajn u s-saqajn kollha. U kemm jista 'jkun. Interrogazzjoni ta 'dak li jorqod wara (speċjalment jekk jitlaq qabel), ħallih jgħid, f'liema pożizzjoni tqum - din hija l-pożizzjoni komda tiegħek. Allura torqod.Nifs fil-fond
Nifs darba jew tnejn sa tlieta jew erba ', exhale fi żmien jew tnejn jew erba'. SOPI bil-kalma u mkejla għal 3-4 minuti, u tibda l-ikklonjar għall-irqad.
E. Faċli aktar profonda
Nifs 4 sekondi, żomm nifs tiegħek għal 7 sekondi u exhale, exhale, kastur - għal 8 sekondi. Tali nifs ftit imewwet il-polz u jnaqqas il-pressjoni - jiġifieri, jagħti lill-korp lit-tim "liberament".Pei Vitamini
Minn nuqqas tagħhom, jiġri ħafna ta 'pjaċevoli, inkluż nuqqas ta' rqad. Għandek bżonn vitamini C, D, E, B3 u B6, li jieħdu l-aktar parteċipazzjoni attiva fis-sinteżi tal-qamħ saħaq bl-ormon Serootonin (u allura l-moħħ imbagħad jagħmel melatonin, li jġiegħlek torqod).
U manjesju.
Jekk ma jkollokx biżżejjed dan l-element, int se tkun qallek il-lejl kollu u curse dak li ħoloq investi li fuqu huwa impossibli li torqod. U wara doża tajba ta 'manjesju, torqod bħal ħamster, anke fuq briks, imgeżwer bil-pillowcase.Nyuhai.
Customize lilek innifsek kuxxinett aromatiku, imwieled b'ħwawar imnixxfa, u żomm fis-sodda. Normalment huma avżati biex jimlewha ma 'lavanda, imma jekk inti huma kkurati minn fwieħa tal-lavanda ma' ruħ, imbagħad ħuxlief ieħor se jinżel - imnixxef Jasmine, kamra, chamomile, petali roża, melissa u lipa. Żjut Sandala u ilang-ilanga jagħtu l-istess effett.
Meraq taċ-ċirasa Pey.
Huwa biss reali u onest, u mhux dak li huwa kompletament magħmul minn ħlewwiet, sustanzi li jħaxxnu u skart tal-produzzjoni nukleari. Iċ-ċirasa hija wkoll pilloli tajbin għall-irqad mill-fergħa.Guliai.
Mhux mit-toroq (għalkemm mhux ħażin ukoll), imma fl-immaġinazzjoni. Agħlaq l-għajnejn u immaġina li t-toroq ta 'Barċelloniċi jintlaħqu jew jinqabdu fuq Tverskaya. Dan l-eżerċizzju jagħmel il-moħħ jikkonċentra fuq ir-riproduzzjoni tar-rotta (huwa meħtieġ li wieħed isemmi d-dettalji kollha!) U, għalhekk, li jtellifx mill-problemi urġenti.
Dawwar il-ħin biex ireġġa 'lura
Tfixkil ieħor effettiv ħafna, biex ma torqodx matul dan l-eżerċizzju huwa kważi impossibbli. L-essenza hija sempliċi bħala l-istivali: Ftakar il-ġurnata tiegħek fid-dettalji kollha fl-ordni inversa mill-mument li telgħet taħt il-kutra. Aħna nwiegħdu, ma tilħaqx ir-ritorn mix-xogħol, kif titlaq.Iftaħ it-tieqa
Ix-xjentisti jkunu eżaminati l-irqad u jidhru li diġà qablu li t-temperatura ottimali għall-irqad hija 18-22. U fix-xitwa fl-appartamenti tagħna, ġeneralment fejn sħan. Forneline ta 'rfigħ issolvi l-problema u t-temperatura u l-arja friska.