Wara lejl wieħed, mingħajr irqad, il-ġisem jeħtieġ madwar tlett ijiem biex jirrestawra l-proċessi ta 'skambju u jirritorna s-settings tal-fabbrika tas-sistema nervuża. Iebes il-lejl kollu fuq ir-riġlejn ħażin. Imma xi kultant - speċjalment matul is-sessjoni jew speċjalment dedlayina Lyutoy - ma taħdimx b'mod differenti. Aħna ngħidu kif il-lejl simulta kif jżommu l-ġurnata.
Ma paniku
Meta l-kors irid ikun lest għall-għodu, u fil-11 pm biss il-kelma "introduzzjoni" hija miktuba, il-paniku b'xi jkopri lilu nnifsu. Sabiex ma jtirux mill-koljaturi u ma tibda ġlieda kontra ras tiegħek dwar il-ħajt, nifs, exhale u jiktbu pjan ta 'azzjoni ċara.
Titkellem kompitu insupportabbli għal ftit ringiela. Iċċekkja ma 'din il-lista regolarment, ma tippermettix lilek innifsek biex tiddevja mill-kors. Bħala minimu, għax għal tliet arloġġi li diġà titlef iċ-ċarezza tal-perċezzjoni u tibda tinsa li xorta ridt tagħmel hemm.
Tagħbija s-sensi
Kien ilu ndunat li moħħ għall-operazzjoni normali jeħtieġ xi irritanti esterni. U matul il-lejl Aurora tal-istimoli kollha - uġigħ fid-dahar u l-iskrin tal-kompjuter.
Għin lilek innifsek, ħalli l-imħuħ mill-inqas xi ħaġa għall-ipproċessar - ixgħel fil-headphones għal mużika vigoruża, imnixxfa f'ħalqek bil-gomma, sabiex ir-riċetturi tat-togħma jaħdmu, kull siegħa tagħmel massaġġi sempliċi ta 'swaba' u aħsel wiċċek bil-kessaħ Ilma, jekk għandek l-opportunità - toħroġ mixja ta 'ħames minuti.
Żomm in-naħa ta 'fliexken ta' oranġjo jew żejt essenzjali tal-grejpfrut - Ċitru irwejjaħ jistimulaw.
Temperatura ta 'rikba
Meta l-forzi fuq ir-riżultat, it-temperatura tal-ġisem tinżel u l-veloċità tar-reazzjoni li toqrob lejn il-fekruna wara l-ibernazzjoni. Huwa biżżejjed li tonfoq fuq saqajh ta '18 -il siegħa biex tibda stupid.
Biex cheer up, it-temperatura tal-ġisem jeħtieġ li jgħollu. U m'hemm xejn aħjar mill-iċċarġjar tajjeb il-qadim. Aħna kiteb, aħna kiteb, is-swaba tagħna huma għajjien. Ferra, kickhom. Biżżejjed ħames minuti sabiex il-fekruna jerġa 'jerġa' jibgħat fil-homosapies normali.
Għażla oħra hija doċċa hot rapida. Tħawwadx ma 'banju sħun, li jipprovdi eżattament l-effett oppost.
Ixgħel id-dwal
Fid-dlam, il-ġisem jibda jipproduċi melatonin - ormon, li huwa responsabbli għall-irqad u ċ-ċikli ta 'rqad li jalterna. Biex trick natura, dawwar fuq is-sorsi kollha tad-dawl li inti ser issib fil-kamra.
Crouch Apple.
Mhux ilpup miegħek għal stokk strateġiku tal-kompjuter ta 'burgers u ċipep. Il-punt lanqas biss huma jeħlu sewwa mal-ġnub. Minn ikla xaħmi dens irrid norqod. U x-xogħol tiegħek huwa li tgħix iva filgħodu, u ma toħroġx, taqa 'mal-imnieħer għall-keyboard.
Tnaqqis fil-vagun u saqajn tal-frott, u fi moll ieħor ta 'crackers qamħ jew bickens, huma wkoll komdi, huma wkoll appoġġ forzi, iżda fl-istess ħin ma jkunux klonu għall-irqad.
Ixrob il-kafè. Iżda b'attenzjoni
Kafè huwa tagħna kollha. Huwa verament tgħin biex toqgħod sa l-għodu. Imma hu għandu karatteristika waħda spjaċevoli - huwa tedjanti ħafna l-istonku u jżid ir-riskju ta 'gastrite. Tista 'sservi tazza espresso ma nuċċalijiet ta' ilma bil-meraq tal-lumi, dan, stramba biżżejjed, jinnewtralizza aċidità għolja. Wieħed iżomm f'moħħu li l-kafè huwa faċli biex jitolbu - fil-verità li jsejħu, mingħajr fools, b'sintomi mhux pjaċevoli kkritikat. Kull tip ta 'fito-xorb ma' estratt ġinseng u mate te, mill-mod, mhumiex agħar mill-kafè, filwaqt li fl-istonku huma jaġixxu ħafna aktar deċenti.